Beneficios de la terapia manual en fisioterapia

La terapia manual es una herramienta fundamental de los fisioterapeutas para el tratamiento de una amplia gama de condiciones musculoesqueléticas. Desde el masaje terapéutico hasta la manipulación articular y la movilización de tejidos blandos, estas técnicas son empleadas con el fin de aliviar el dolor, mejorar la movilidad y promover la recuperación funcional en los pacientes.

Masaje terapéutico

El masaje terapéutico es una técnica ampliamente utilizada en fisioterapia para aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Consiste en la manipulación de los tejidos blandos, incluyendo músculos, tendones y ligamentos, mediante movimientos suaves, rítmicos y controlados. Estos movimientos pueden incluir amasamiento, fricción, presión, estiramientos y vibraciones, dependiendo de las necesidades específicas del paciente y la condición a tratar.

Beneficios del masaje terapéutico

Los principales beneficios de este tipo de masaje son:

• Alivio del dolor. El masaje terapéutico ayuda a liberar endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales del cuerpo, lo que resulta en una reducción del dolor muscular y articular. Además, ayuda a disminuir la tensión muscular, lo que puede aliviar la presión sobre los nervios y reducir la sensación de dolor.
• Mejora de la circulación sanguínea. Los movimientos suaves y rítmicos estimulan el flujo de sangre hacia los tejidos y músculos. Esto puede ayudar a mejorar la entrega de oxígeno y nutrientes a las células musculares, así como a eliminar toxinas y desechos metabólicos del cuerpo.
• Reducción del estrés y la ansiedad. Tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede conducir a una sensación general de relajación y bienestar, así como a una mejora en el estado de ánimo y la calidad del sueño.
• Mejora de la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Al liberar la tensión muscular y aumentar la circulación sanguínea, puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones. Esto es especialmente beneficioso para personas que sufren de rigidez muscular debido a lesiones, cirugías o condiciones crónicas.

Aplicación en el tratamiento de condiciones musculoesqueléticas

Se ha demostrado que el masaje terapéutico es eficaz en el tratamiento de condiciones musculoesqueléticas como la lumbalgia, la cervicalgia y la tendinitis. Además, reduce significativamente la intensidad del dolor y mejora la función física en pacientes con dolor lumbar crónico. Es buen para:

• Dolor lumbar. Puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir el dolor en la zona lumbar. Suele ser una queja común en muchas personas, especialmente aquellas que pasan largas horas sentadas o realizando actividades físicas exigentes.
• Lesiones deportivas. Los deportistas pueden beneficiarse para acelerar la recuperación de lesiones musculares, reducir la inflamación y mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular.
• Fibromialgia. Los pacientes con fibromialgia, una condición caracterizada por dolor muscular generalizado y sensibilidad, pueden experimentar alivio de los síntomas mediante sesiones regulares de masaje terapéutico, que ayudan a reducir la tensión muscular y mejorar la calidad del sueño.

Terapia manual de manipulación articular

La manipulación articular es una técnica en la que el fisioterapeuta aplica fuerzas precisas y controladas a las articulaciones con el objetivo de moverlas más allá de su rango de movimiento normal, lo que puede ayudar a liberar adherencias, mejorar la lubricación articular y descomprimir las estructuras nerviosas comprimidas.

Técnicas de manipulación articular

Existen varias técnicas de manipulación articular utilizadas por fisioterapeutas, cada una adaptada a las necesidades específicas del paciente y la articulación a tratar. Algunas de las técnicas más comunes incluyen:

• Manipulación de alta velocidad y baja amplitud (HVLA). Implica aplicar una fuerza rápida y controlada a una articulación específica, generalmente acompañada por un chasquido o crujido audible. Se utiliza para corregir subluxaciones articulares y restaurar la movilidad articular en articulaciones como la columna vertebral, la cadera y la articulación sacroilíaca.
• Técnica de movilización articular. Implica la aplicación de fuerzas más suaves y graduales a la articulación, con el objetivo de moverla dentro de su rango de movimiento normal. Se utiliza en casos donde la manipulación de alta velocidad no es apropiada, como en pacientes con osteoporosis o enfermedades degenerativas.
• Manipulación espinal. Se enfoca en la columna vertebral y se utiliza para aliviar el dolor de espalda, mejorar la movilidad y corregir la alineación vertebral. Los fisioterapeutas pueden aplicar técnicas específicas de manipulación en diferentes segmentos de la columna, incluyendo la región cervical, torácica y lumbar.

Beneficios y aplicaciones de la manipulación articular

Los beneficios de esta técnica son:

• Alivio del dolor al liberar adherencias, reducir la irritación de los nervios y mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada.
• Restauración de la movilidad, al mover las articulaciones más allá de su rango de movimiento normal.
• Mejora de la función. Al aliviar la rigidez y el dolor puede mejorar la función física y la calidad de vida de los pacientes, permitiéndoles realizar actividades cotidianas con mayor facilidad y comodidad.

Las principales aplicaciones en el tratamiento de condiciones musculoesqueléticas son:

• Osteoartritis. Puede ayudar a mejorar la movilidad y aliviar el dolor en pacientes con osteoartritis, especialmente en articulaciones como la rodilla, la cadera y la columna vertebral.
• Disfunción sacroilíaca. Ayuda a corregir la alineación y restaurar la movilidad en la articulación sacroilíaca, que es una causa común de dolor lumbar y glúteo.
• Lesiones deportivas. Los atletas pueden beneficiarse de la manipulación articular para acelerar la recuperación de lesiones musculares y mejorar la funcionalidad de las articulaciones afectadas.

Movilización de tejidos blandos en terapia manual

La movilización de tejidos blandos es una técnica fundamental utilizada por fisioterapeutas para mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular y promover la recuperación en pacientes con una variedad de condiciones musculoesqueléticas. Implica la aplicación de presión controlada sobre los tejidos musculares y conectivos, incluyendo músculos, tendones, ligamentos y fascia, con el objetivo de mejorar la elasticidad, la flexibilidad y la circulación sanguínea en la zona afectada.

Técnicas de movilización de tejidos blandos

Existen varias técnicas de terapia manual para movilización de tejidos, cada una adaptada a las necesidades específicas del paciente y la condición a tratar. Algunas de las técnicas más comunes incluyen:

• Masaje profundo de tejido. Consiste en la aplicación de presión firme y profunda sobre los tejidos musculares, utilizando movimientos lentos y controlados. Puede ayudar a liberar adherencias y puntos gatillo, reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea en la zona tratada.
• Liberación miofascial. Se enfoca en la fascia, el tejido conectivo que rodea y sostiene los músculos y órganos del cuerpo. Implica la aplicación de presión sostenida sobre áreas específicas de tensión y restricción en la fascia, con el objetivo de liberar la tensión y restaurar la movilidad.
• Estiramientos asistidos. Son realizados por el fisioterapeuta, quien aplica presión gradual sobre los tejidos musculares mientras el paciente realiza movimientos de estiramiento. Esta técnica puede ayudar a mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez muscular y prevenir lesiones.

Beneficios de la movilización de tejidos blandos

Algunos beneficios de esta técnica de terapia manual son:

• Mejora de la flexibilidad y la amplitud de movimiento. La movilización de tejidos blandos puede ayudar a mejorar la flexibilidad de los músculos y tejidos conectivos, lo que puede resultar en una mayor amplitud de movimiento en las articulaciones y una mejor biomecánica del cuerpo.
• Reducción de la tensión muscular. Al liberar adherencias y puntos gatillo, la movilización de tejidos blandos puede ayudar a reducir la tensión muscular y aliviar el dolor asociado con la rigidez muscular y las contracturas.
• Mejora de la circulación sanguínea. La movilización de tejidos blandos puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en la zona tratada, lo que puede facilitar la entrega de oxígeno y nutrientes a los tejidos musculares, así como la eliminación de toxinas y desechos metabólicos.

Aplicación en el tratamiento de condiciones musculoesqueléticas

Esta técnica se utiliza en el tratamiento de una amplia variedad de condiciones musculoesqueléticas, incluyendo:

• Lesiones musculares. Puede ayudar a acelerar la recuperación de lesiones musculares, reducir la inflamación y mejorar la elasticidad de los tejidos afectados.
• Contracturas musculares.  Reduce la rigidez muscular y mejora la flexibilidad en pacientes con contracturas musculares, permitiéndoles realizar movimientos con mayor facilidad y comodidad.
• Dolor crónico. Puede ser beneficiosa para pacientes con dolor crónico, ya que puede ayudar a reducir la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y promover la relajación.

Es importante que todas estas técnicas sean realizadas por fisioterapeutas, que puedan evaluar adecuadamente la condición del paciente y aplicar la técnica de manera segura y efectiva. Si tienes alguna patología que deba ser tratada con terapia manual te recomendamos que vayas al fisio. En SaludOnNet contamos con bastantes especialistas, que pueden ayudarte en tu recuperación.

Qué es la fisioterapia y diferencia con osteopatía

Son muchas las ocasiones en las que una persona recurre a un fisioterapeuta. Algunas de las más frecuentes son cuando tiene un dolor que le impide llevar una vida normal o después de una intervención quirúrgica, con el objeto de recuperar movilidad y tono muscular. Estos profesionales son expertos en aliviar el dolor, prevenir y corregir una disfunción existente, aumentar la circulación y ayudar en la recuperación de la fuerza, movilidad y coordinación. 

Qué es la fisioterapia y para qué sirve 

La fisioterapia es una disciplina de la salud que se enfoca en el diagnóstico, tratamiento y prevención de lesiones y enfermedades que afectan el sistema musculoesquelético. Es un conjunto de métodos y técnicas que, mediante la aplicación de medios físicos, curan, previenen, y recuperan a las personas afectadas de disfunciones somáticas y orgánicas o a las que se desea mantener en un nivel adecuado de salud. 

A la pregunta qué es la fisioterapia la OMS señala que consiste en el tratamiento físico por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, masaje y electricidad para mejorar la calidad de vida de los pacientes. 

Por eso es muy frecuente que la consulta con este especialista no sólo se base en la realización de un masaje terapéutico, con fines preventivos o de reparación del daño. De hecho, a veces se recomienda realizar la fisioterapia en el agua y otras se utilizan aparatos para conseguir recuperar el movimiento natural de cada músculo, eliminando el dolor.

Un fisioterapeuta puede reestablecer la amplitud del movimiento articular, las capacidades funcionales o el progreso de una persona, en áreas tan diferentes como la neurológica, la respiratoria, cardiológica y la que afecta al sistema músculo esquelético. 

Actualmente en España la fisioterapia es una carrera universitaria que consta de cuatro años de estudio. Por eso es importante que cuando una persona decida buscar un fisioterapeuta elija aquel que esté titulado y colegiado y cuente con experiencia. Es la mejor forma para asegurarse de que el tratamiento va a ser lo más eficaz posible. 

Principales objetivos de la fisioterapia

¿Para qué sirve la fisioterapia? Uno de los principales objetivos de la fisioterapia es aliviar el dolor y promover la curación de lesiones y enfermedades musculoesqueléticas. Esto se logra mediante una variedad de técnicas manuales como masajes, movilizaciones articulares y estiramientos. Estas técnicas ayudan a reducir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea y promover la relajación muscular, lo que contribuye a la recuperación de los tejidos dañados.

La fisioterapia también desempeña un papel importante en la prevención y el manejo de enfermedades crónicas. Los fisioterapeutas trabajan con pacientes que tienen patologías degenerativas como artrosis y artritis, enfermedades cardiovasculares y otras sistémicas como la diabetes para ayudarles a mantener o mejorar su función física y reducir el riesgo de complicaciones. Esto se logra a través de programas de ejercicio personalizados, educación sobre hábitos de vida saludables y asesoramiento para el manejo del dolor.

Otro aspecto clave de la fisioterapia es la rehabilitación de pacientes después de una cirugía o un traumatismo grave. Mediante programas de recuperación específicos para cada paciente, se incluyen ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, entrenamiento de equilibrio y coordinación, y técnicas de movilización y manipulación. Ayudan a restaurar la función normal del cuerpo, mejorar la movilidad y reducir el tiempo de recuperación.

La fisioterapia también tiene un papel importante en el cuidado de pacientes con discapacidades y trastornos neurológicos. Los fisioterapeutas trabajan con personas que tienen condiciones como parálisis cerebral, lesiones medulares y enfermedad de Parkinson, para mejorar su movilidad, fortaleza y coordinación. Utilizan técnicas y dispositivos especializados, como terapia con ejercicios de marcha asistida, estimulación eléctrica y órtesis, para ayudar a los pacientes a maximizar su independencia y mejorar su calidad de vida.

Además de los beneficios físicos, la fisioterapia también puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional de los pacientes. El dolor crónico y la limitación de la función física pueden tener un efecto significativo en el bienestar psicológico de las personas. Los fisioterapeutas trabajan en colaboración con los pacientes para establecer metas realistas y desarrollar estrategias para superar los desafíos físicos y emocionales que enfrentan. Esto puede incluir técnicas de relajación, educación sobre la gestión del estrés y apoyo emocional.

Tipos de fisioterapia

Como ya explicamos en el artículo Tipos de fisioterapia según la lesión, existen diferentes tipos, cada uno con sus propias técnicas y enfoques para abordar diferentes condiciones. La selección del tipo de fisioterapia adecuada depende de la condición médica específica de cada paciente y de sus objetivos personales de rehabilitación.

Los principales tipos que hace un fisioterapeuta son: 

• Fisioterapia musculoesquelética. Se centra en el tratamiento de lesiones y afecciones que afectan los músculos, los huesos, las articulaciones y los tejidos blandos. 
• Fisioterapia neurológica. Se enfoca en el tratamiento de pacientes con enfermedades o lesiones del sistema nervioso central y periférico. Se trabaja con personas que sufren de accidentes cerebrovasculares, lesiones medulares, esclerosis múltiple, parálisis cerebral, enfermedad de Parkinson y otros trastornos neurológicos. 
• Fisioterapia respiratoria. Se ocupa de tratar a pacientes con problemas respiratorios, como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y la fibrosis quística. 
• Fisioterapia pediátrica. Se enfoca en el tratamiento de niños y bebés con condiciones congénitas, enfermedades neuromusculares y retrasos en el desarrollo. 
• Fisioterapia geriátrica. Se dedica a tratar a personas mayores que experimentan problemas de movilidad, debilidad muscular, dolor crónico y deterioro físico y funcional. 

H2: Efectos de la fisioterapia

Los efectos de la fisioterapia son numerosos y beneficiosos para el organismo. Los principales son: 

• Ayuda a reducir el dolor. A través de diferentes técnicas como la terapia manual, la electroterapia o el uso de vendajes funcionales, el fisioterapeuta puede aliviar el dolor de los pacientes y contribuir a su bienestar.
• Mejora la movilidad y la funcionalidad del cuerpo. Las técnicas de movilización y estiramientos específicos permiten que las articulaciones, músculos y tejidos se mantengan flexibles y activos. Esto es especialmente beneficioso en casos de lesiones o postoperatorios, donde la inmovilidad puede generar complicaciones.
• Contribuye a fortalecer el sistema muscular. Mediante ejercicios terapéuticos personalizados, el fisioterapeuta puede trabajar en el fortalecimiento de los músculos debilitados o afectados por una lesión. Esta fortaleza muscular no solo mejora la movilidad, sino que también previene posibles recaídas o nuevas lesiones.
• Mejora de la circulación sanguínea. A través de diferentes técnicas como el drenaje linfático o los masajes, el fisioterapeuta puede estimular el sistema circulatorio y favorecer la eliminación de toxinas y líquidos retenidos en el organismo. Esto es especialmente beneficioso en casos de edemas o inflamaciones.
• Impacto positivo en el sistema respiratorio. Mediante técnicas de reeducación respiratoria, el fisioterapeuta puede ayudar a los pacientes a mejorar su capacidad pulmonar, controlar la respiración y prevenir posibles complicaciones en enfermedades respiratorias crónicas como el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
• Efectos positivos en el sistema nervioso. A través de diferentes técnicas como la electroestimulación, el fisioterapeuta puede estimular los nervios y contribuir a la recuperación de lesiones neurológicas como los accidentes cerebrovasculares o las lesiones medulares. Además, la fisioterapia también puede ayudar a aliviar los síntomas de patologías neurodegenerativas como el Parkinson o el Alzheimer. 

Como cualquier otro tratamiento, también se puede hablar de algunas desventajas de la fisioterapia. Entre ellas, se encuentra la necesidad de contar con un profesional cualificado, lo que implica costes económicos adicionales. Asimismo, algunos pacientes pueden experimentar molestias o dolores temporales durante las sesiones de tratamiento. También debemos tener en cuenta que en ocasiones los tiempos de recuperación son más largos de lo deseado e implican un compromiso por parte del paciente.

Sin embargo, estos inconvenientes son mínimos en comparación con los numerosos beneficios de la fisioterapia, como la mejora de la movilidad, la disminución del dolor y la promoción de la recuperación física. Por lo tanto, la fisioterapia sigue siendo una opción terapéutica altamente recomendable.

Fisioterapia para recuperar masa muscular

La inactividad física, el envejecimiento, las lesiones y algunas patologías médicas pueden desencadenar la pérdida de masa y fuerza muscular. En estos casos el papel de lo que es la fisioterapia desempeña un lugar fundamental en la recuperación y fortalecimiento de los músculos.

Cuando se experimenta pérdida de masa muscular, ya sea debido a una lesión, enfermedad o falta de ejercicio, es fundamental llevar a cabo un programa de rehabilitación adecuado. Los fisioterapeutas diseñan programas de ejercicio específicos para cada paciente, teniendo en cuenta su estado de salud actual, condición física anterior a la lesión y objetivos de recuperación. Incluyen ejercicios de resistencia y fortalecimiento muscular, así como técnicas de estiramiento y movilidad.

Además del ejercicio terapéutico, también se puede recurrir a la terapia manual. Esta técnica se utiliza para normalizar el tono muscular y mejorar la circulación sanguínea en los músculos, lo que favorece la recuperación de la masa muscular. 

Ejercicios para recuperar tono muscular

Recuperar el tono muscular es un proceso gradual que requiere enfoque y constancia. En la siguiente tabla mostramos los ejercicios más efectivos para recuperar el tono muscular. 

Diferencia entre osteópata y fisioterapeuta

Existen diferencias entre la fisioterapia y la osteopatía. La osteopatía es un conjunto de técnicas que se basan en la creencia de que los huesos, músculos, articulaciones y tejido conectivo juegan un papel fundamental en la salud de la persona, independientemente de la función que tienen en el cuerpo humano. Por eso pretenden liberar la energía que hay en los músculos mediante manipulaciones. 

Los beneficios de la osteopatía incluyen: 

• Alivio del dolor musculoesquelético. 
• Mejora de la movilidad y flexibilidad. 
• Favorecimiento de la circulación sanguínea y linfática. 
• Reducción del estrés y la tensión. 
• Prevención de problemas posturales. 
• Apoyo a la salud visceral. 

La elección entre un osteópata y un fisioterapeuta puede depender de las preferencias individuales, la filosofía de tratamiento buscada y la naturaleza específica de la afección del paciente. Hay que tener en cuenta que para buscar un osteópata en España un requisito indispensable es ser titulado universitario en Fisioterapia. Esto es así porque actualmente la osteopatía no existe como una carrera independiente, sino que se cursa como estudios de segundo ciclo. 

Diferencia entre fisioterapeuta y quiropráctico

Dos especialidades que a veces se confunden son la fisioterapia y la quiropráctica. Aunque ambas buscan mejorar la función del cuerpo y aliviar el dolor, tienen enfoques y metodologías distintas. 

Los fisioterapeutas y quiroprácticos comparten el objetivo de mejorar la salud física y aliviar el dolor, pero difieren en sus enfoques y filosofías. Los fisioterapeutas adoptan un enfoque holístico, utilizando una variedad de técnicas para mejorar la función general del cuerpo. Por otro lado, los quiroprácticos se centran en la columna vertebral y el sistema nervioso, creyendo que los ajustes espinales pueden tener impactos positivos en la salud en general.

En muchos casos, estas dos disciplinas pueden complementarse entre sí. La elección entre un fisioterapeuta y un quiropráctico dependerá de la condición específica del paciente y de sus necesidades individuales. 

Diferencia entre osteópata y quiropráctico

La osteopatía y la quiropráctica son dos disciplinas que abordan trastornos musculoesqueléticos, pero difieren en sus filosofías, enfoques y áreas de énfasis. Mientras que la osteopatía se centra en la relación entre la estructura y la función del cuerpo, afrontando el cuerpo en su conjunto, la quiropráctica se enfoca específicamente en la columna vertebral y su conexión con el sistema nervioso. 

Los osteópatas utilizan diversas técnicas para mejorar la movilidad y el equilibrio en todo el cuerpo, mientras que los quiroprácticos se centran en ajustes espinales para corregir subluxaciones y mejorar la función nerviosa. Ambas disciplinas requieren una formación específica, pero la regulación y el reconocimiento varían según el país.

Si crees que necesitas un fisioterapeuta te invitamos a que conozcas nuestro portal. En SaludOnNet contamos con especialistas dispuestos a ayudarte a mejorar tu salud. 

¿Por qué es bueno estirarse en la cama por las mañanas?

Cada mañana, cuando el despertador suena hay que enfrentarse a la realidad: comienza un nuevo día y hay que levantarse. La mayoría de las personas se sienten tentadas a quedarse unos minutos más en la calidez de la cama. Sin embargo, pocos son conscientes de los beneficios que ofrece estirarse en la cama antes de poner los pies en el suelo. Este simple acto puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos y nos enfrentamos al día que tenemos por delante.

El estiramiento matutino es un hábito muy beneficioso para la salud física y mental que se hace mucho de niños, pero se va perdiendo conforme se cumplen años. En primer lugar, al estirar suavemente los músculos y las articulaciones después de una noche de descanso, se ayuda a reactivar el flujo sanguíneo y a oxigenar los tejidos del cuerpo. Esto proporciona una mayor sensación de vitalidad y ayuda a prepararse para enfrentar las exigencias del día.

¿Cómo se debe hacer?

Hay distintas formas de estirarse en la cama. Una de las más simples y efectivas es el estiramiento de brazos y piernas. Para hacerlo, simplemente se deben estirar los brazos hacia arriba, tratando de llegar lo más lejos posible, manteniendo esta posición durante unos segundos. Luego, se estiran las piernas, apuntando los dedos hacia el techo y flexionando los pies. También la persona se puede inclinar lateralmente, estirando el brazo de forma contraria a la dirección de la inclinación.

Además, se puede probar el estiramiento del gato. Hay que ponerse en posición de cuadrupedia, apoyando las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, sobre la cama. Lentamente, arquear la espalda hacia arriba, como si la persona fuera un gato asustado. Se mantiene esta posición durante unos segundos y luego se relaja la espalda, dejándola en una posición neutra.

Para realizar una rutina de estiramientos matutinos aún más completa podemos añadir una serie de estiramientos cervicales frente al espejo del baño. Haremos los ejercicios de manera bilateral y de manera progresiva y lenta, manteniendo entre 15-30 segundos cada ejercicio. Giraremos la cabeza a izquierda y derecha, inclinaremos lateralmente la cabeza (llevar la oreja al hombro) y entrelazando los dedos en la nuca tiraremos de la cabeza hacia adelante como si nos mirásemos el ombligo.

A qué personas beneficia más estirarse en la cama

Aunque estirarse en la cama por la mañana es beneficioso para todos, hay ciertos grupos de personas que pueden servirse aún más de esta práctica. Estamos hablando de:

• Los atletas y las personas que realizan ejercicio regularmente. Encuentran en el estiramiento matutino una forma de preparar su cuerpo antes de las actividades físicas. Los estiramientos ayudan a reducir el riesgo de lesiones y mejoran la flexibilidad y el rendimiento.
• Los adultos mayores pueden aprovechar los beneficios del estiramiento para mantener su movilidad y prevenir la rigidez y el dolor muscular. A medida que envejecemos, los músculos y articulaciones tienden a perder flexibilidad, lo que puede dificultar la realización de actividades cotidianas. El estiramiento diario puede ayudar a contrarrestar estos efectos negativos del envejecimiento y mejorar la calidad de vida.

¿Qué pasa si no lo hacemos?

Si se ignora la importancia del estiramiento matutino y no se incluye en la rutina diaria, se pueden experimentar ciertas consecuencias negativas. Por un lado, el cuerpo puede sentirse rígido y dolorido durante el día, ya que no se han preparado los músculos y las articulaciones para la actividad. Esto puede limitar la capacidad de movimiento y aumentar el riesgo de lesiones.

Además, la falta de estiramiento puede alterar la postura y causar desequilibrios musculares. Algunos músculos pueden volverse más tensos y acortados, mientras que otros se debilitan y elongan. Esto puede llevar a problemas de espalda, cuello y hombros, así como a la disminución de la flexibilidad y la fuerza en general.

En cuanto a la salud mental, el estiramiento matutino también puede tener un impacto positivo. Al estirarse, se liberan endorfinas, las hormonas responsables de generar sensaciones de bienestar y reducir el estrés y la ansiedad. Además, los estiramientos pueden ayudar a relajarse y a centrar la mente antes de enfrentar las tareas y desafíos del día.

Por todos estos motivos está claro que los estiramientos suaves y regulares ayudan a reactivar el flujo sanguíneo y a oxigenar los tejidos. De igual forma, la falta de estiramiento puede llevar a rigidez, dolor muscular, problemas de postura y desequilibrios musculares. Entonces, ¿por qué no comenzar cada mañana con unos minutos de estiramientos en la cama? Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Si quieres saber cómo puedes realizarlos te recomendamos que consultes con un fisioterapeuta. Este profesional sabrá aconsejarte para que empieces el día de la mejor forma. Y si quieres hacerlo a través de SaludOnNet debes saber que contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que necesites, sin esperas y con unos precios muy ajustados.

La hidroterapia y sus beneficios

La natación es uno de los ejercicios más completos que existen. Reduce los niveles de estrés, ayuda a mantener un buen tono muscular y es un deporte de bajo impacto, muy recomendable para las articulaciones. Además, son muchas las disciplinas que se pueden practicar en el agua, además de nadar en los diferentes estilos que existen (crol, braza, espalda y mariposa). Aeróbic, pilates o aquagym se han puesto muy de moda en los últimos años por los beneficios que reportan. También la hidroterapia.

Las múltiples ventajas del agua han hecho que los fisioterapeutas lo utilicen como medio rehabilitador y aconsejado en la población general sana como deporte para mantenerse activo físicamente y prevenir futuras lesiones debidas, sobre todo, a sobrecargas musculares que se producen en otro tipo de deportes.

¿Qué es la Hidroterapia?

La hidroterapia es una técnica terapéutica que utiliza el agua como herramienta principal para tratar diversas afecciones y promover la salud en general. Esta forma de fisioterapia acuática ha demostrado ser efectiva en el alivio del dolor y en la mejora del funcionamiento físico en muchos pacientes.

Así, los fisioterapeutas recomiendan este tratamiento para la recuperación de lesiones en músculos y articulaciones y también en pacientes crónicos con patologías de traumatología, reumatología o neurología.  

H3: Beneficios de la hidroterapia

La terapia acuática tiene diversos beneficios para la salud y se ha utilizado durante siglos en diversas culturas, tanto para la rehabilitación como para el bienestar general. Sus propiedades terapéuticas hacen que sea una opción muy recomendada para pacientes con problemas musculoesqueléticos, reumatológicos, neurológicos y respiratorios. Los principales beneficios son: 

• Reduce la carga sobre las articulaciones. El hecho de que el agua soporte parte del peso corporal del paciente alivia la presión sobre las articulaciones, lo que facilita la realización de ejercicios y movimientos sin dolor. Esto es especialmente beneficioso para personas con patología degenerativa articular, como artrosis y artritis, lesiones en las articulaciones o sobrepeso, ya que les permite ejercitar sin dolor y con menor riesgo de lesiones sobrevenidas y sobrecarga.
• Ayuda a mejorar la resistencia muscular y cardiovascular. El agua ofrece una resistencia natural que ayuda a fortalecer los músculos y a mejorar la capacidad cardiovascular. Es particularmente útil para pacientes en proceso de rehabilitación después de una cirugía o lesión. Los ejercicios en el agua permiten trabajar los músculos de forma segura y efectiva, evitando el impacto que se produce al hacer ejercicio en tierra firme.
• Alivia el dolor. El agua caliente puede ayudar a relajar los músculos y disminuir la sensación de dolor. Por otro lado, el agua fría puede reducir la inflamación y aliviar el dolor asociado a lesiones agudas. En general, la temperatura del agua utilizada en la hidroterapia se adapta a las necesidades específicas de cada paciente y condiciones particulares.
• Mejora la movilidad y la flexibilidad. El agua reduce la fuerza de gravedad, lo que facilita la realización de movimientos y ejercicios que de otra manera podrían resultar difíciles o imposibles. Esto es especialmente beneficioso para personas con enfermedades degenerativas, como la artritis o el Parkinson, que afectan la movilidad y la coordinación.

Asimismo la rehabilitación acuática también tiene beneficios específicos para bebés y niños. 

• Hidroterapia para bebés. Es especialmente útil para estimular el desarrollo neuromotor, fortalecer los músculos y promover la relajación. El agua crea un ambiente tranquilo y seguro que facilita el tratamiento y mejora la calidad de vida de los más pequeños.
• Niños mayores.  La hidroterapia infantil puede ser beneficiosa para el tratamiento de trastornos de movilidad, trastornos neuromusculares y afecciones respiratorias.

Riesgos y contraindicaciones de la hidroterapia

A pesar de los numerosos beneficios que la hidroterapia puede brindar, existen algunas contraindicaciones que es importante tener en cuenta. No todas las personas son candidatas para este tipo de terapia. La hidroterapia está contraindicada en los siguientes casos: 

• Infecciones o enfermedades de la piel. 
• Patologías del corazón no controladas. 
• Incontinencia fecal o urinaria. 
• Fiebre alta. 
• Enfermedades infecciosas contagiosas. 

Además, las personas con heridas abiertas o suturas recientes deben evitar el contacto directo con el agua.

Existen determinadas patologías, además de las anteriores, que presentan contraindicaciones relativas de la rehabilitación y del deporte en este medio. Un caso especial sería la osteoporosis. Con esta patología, con mayor incidencia en mujeres tras la menopausia, debemos recomendar sesiones dentro del agua de no más de 30 minutos y máximo 2-3 sesiones por semanas. El motivo es que al tener menos impacto intraarticular dentro del agua también estamos limitando la absorción del calcio por el hueso, que se facilita con dicho impacto y cargas relativas en las articulaciones.

Tipos de Hidroterapia

A lo largo de la historia, se han desarrollado varios tipos que se adaptan a las necesidades y preferencias individuales. Cada uno utiliza el agua de forma diferente, pero todos tienen en común su capacidad para mejorar la salud y el bienestar de las personas.

 Los principales tipos son: 

• Hidromasaje. Esta técnica consiste en sumergir el cuerpo en un baño de agua caliente con chorros de agua a presión que masajean suavemente los músculos y las articulaciones. Es especialmente beneficioso para relajar los músculos tensos, aliviar el estrés y promover una sensación general de bienestar.
• Fisioterapia acuática. Este método utiliza el agua como medio para llevar a cabo ejercicios terapéuticos. La flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones y facilita el movimiento, lo que resulta ideal para personas con lesiones, artritis u otras afecciones que dificultan la movilidad. También fortalece los músculos y mejora la resistencia cardiovascular.
• Hidroterapia de contraste. Es una técnica que alterna entre agua caliente y agua fría para estimular la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico. Es especialmente beneficioso para aliviar dolores musculares, reducir la inflamación y mejorar la función del sistema linfático. Se recomienda alternar entre agua caliente y fría durante varios minutos, finalizando siempre con agua fría para cerrar los poros de la piel.
• Hidroterapia de colon.  Utiliza agua para limpiar y desintoxicar el colon. Se lleva a cabo a través de un enema o irrigación colónica, donde se introduce agua a través del recto para eliminar toxinas y residuos acumulados en el intestino grueso. Se utiliza comúnmente para tratar problemas digestivos, mejorar la absorción de nutrientes y promover una buena salud intestinal.

Hidroterapia Fría

Es una técnica terapéutica que utiliza agua fría para tratar una amplia variedad de afecciones físicas. Se basa en el principio de la vasoconstricción, donde los vasos sanguíneos se estrechan y reducen el flujo de sangre a una determinada área del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor en articulaciones y músculos.

Hay varias formas de realizar la hidroterapia fría. Una de las más comunes es sumergir el área afectada en agua fría durante unos minutos. También se pueden aplicar compresas frías o usar bolsas de hielo para reducir la inflamación.

Numerosos estudios respaldan su eficacia para aliviar el dolor y la inflamación muscular. Además, también se utiliza con éxito para tratar afecciones como la artritis, esguinces, torceduras y lesiones deportivas. 

Pero es importante destacar que no es adecuada para todas las personas. Deben evitarla las personas que tengan: 

• Problemas circulatorios. 
• Enfermedad de Raynaud. 
• Sensibilidad extrema al frío. 

Es importante seguir las recomendaciones de un profesional de la salud y evitar el uso de agua extremadamente fría o aplicar frío directamente sobre la piel durante largos períodos de tiempo.

Hidroterapia caliente

La hidroterapia caliente es una técnica que consiste en utilizar agua caliente como tratamiento terapéutico para aliviar dolores musculares, relajar la mente y mejorar la circulación sanguínea. 

Se utiliza en spas y centros de bienestar como una forma eficaz de aliviar el estrés y promover la relajación. Se ha demostrado científicamente que el calor del agua aumenta la circulación sanguínea y relaja los músculos, lo que puede aliviar el dolor y mejorar la función articular.

Es beneficiosa para las personas que sufren de artritis y otras enfermedades reumáticas. También puede ser útil para tratar lesiones deportivas. El calor del agua aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a eliminar los productos de desecho acumulados durante el ejercicio, como el ácido láctico.

Aunque puede parecer una forma sencilla y relajante de tratamiento, es importante tener en cuenta algunas precauciones. Deben evitarla las siguientes personas: 

• Con enfermedades del corazón.
• Presión arterial alta.
• Diabetes. 

Técnicas propias de la fisioterapia en el agua

Este tipo de fisioterapia utiliza diversas técnicas para rehabilitar y mejorar la funcionalidad del paciente. La flotación, la resistencia del agua, la hidroterapia y la propulsión son algunas de las más utilizadas en este ámbito.

• Flotación. El agua permite que el paciente flote, lo que alivia la presión y el peso sobre las articulaciones y los músculos del cuerpo. Esto facilita el movimiento y reduce el dolor, permitiendo llevar a cabo ejercicios de una manera más cómoda y efectiva.
• Resistencia del agua. El agua ofrece una resistencia natural que obliga a los músculos a trabajar más para moverse. Esto ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física del paciente. Además, también contribuye a mejorar la función cardiovascular, ya que el corazón debe trabajar más para enviar la sangre oxigenada a los músculos.
• Hidroterapia con calor o frío es otra técnica destacada de la fisioterapia en el agua. Consiste en la aplicación de calor o frío a través del agua para reducir la inflamación, aliviar el dolor y promover la relajación muscular. El calor dilata los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y favoreciendo la recuperación de lesiones. Por otro lado, el frío ayuda a reducir la inflamación y adormece la zona afectada, proporcionando alivio del dolor.
• Propulsión en el agua es otra técnica imprescindible en este tipo de terapia. Se utiliza para mejorar la movilidad y el equilibrio. El agua permite que el paciente se desplace y realice diferentes movimientos sin someter a su cuerpo a un impacto, como sucedería en tierra firme. Esto es especialmente útil para aquellas personas con patologías crónicas o lesiones donde la carga de peso es perjudicial.

Estas técnicas deben ser realizadas por fisioterapeutas especializados, ya que es fundamental contar con un adecuado conocimiento y experiencia para obtener resultados exitosos en cada caso.

Qué patologías podemos tratar con la fisioterapia acuática

Esta fisioterapia se realiza en piscinas terapéuticas bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado. Por este motivo es un tratamiento ideal para tratar patologías como lumbalgias, escoliosis, hernias, esguinces, artrosis, artritis, fibromialgia o lesiones como parálisis cerebral o hemiplejias. 

Las principales patologías que se tratan son:  

• Artritis. Esta enfermedad afecta a las articulaciones, causando dolor e inflamación. La hidroterapia para la artritis es una forma efectiva de tratar esta patología, ya que el agua caliente ayuda a relajar los músculos y disminuir el dolor.
• Artrosis.  El agua proporciona un soporte suave y reduce el impacto en las articulaciones, lo que alivia el dolor y mejora la movilidad. La hidroterapia para la artrosis ayuda a tratar esta enfermedad degenerativa de las articulaciones. 
• Hidroterapia para la rodilla. Este tratamiento es muy útil en las lesiones en la rodilla. Al realizar ejercicios en el agua se reduce la carga sobre la articulación, lo que facilita la rehabilitación y acelera la recuperación. También se usa la hidroterapia para en patología de menisco ya que, al disminuir la presión sobre la articulación dañada, se consigue una recuperación más rápida y se mejora la movilidad.
• Hidroterapia para la columna lumbar, en personas con problemas como hernias discales. El agua proporciona un ambiente de flotación que reduce la compresión en la columna y permite realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento con menos molestias.
• Problemas en los pies. Al realizar ejercicios en el agua disminuye el peso corporal y se alivia la presión sobre los pies. La hidroterapia para los pies ayuda a mejorar la movilidad y reducir el dolor.
• Parkinson. El agua proporciona un entorno seguro y estable. La hidroterapia para el Parkinson facilita el movimiento y mejora la coordinación.
• Desviación de la columna. La hidroterapia para la escoliosis ayuda a tratar esta desviación de la columna vertebral. Los ejercicios realizados en el agua fortalecen los músculos de la espalda y mejoran la postura.
• Enfermedades neuromusculares. Puede utilizarse la hidroterapia para parálisis cerebral, ya que el agua proporciona un entorno de baja gravedad, lo que facilita la movilidad y mejora la fuerza muscular.
• Quemaduras. La hidroterapia en pacientes quemados proporciona un alivio refrescante y puede ayudar a reducir el dolor y promover la cicatrización de las heridas.
• Hidroterapia para fibromialgia. El agua caliente ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor asociado con esta enfermedad.
• Hidroterapia aplicada a la estética. El agua caliente ayuda a mejorar la circulación sanguínea y desintoxicar el organismo, lo que contribuye a una piel más saludable y rejuvenecida.

La fisioterapia en el agua o hidroterapia es un complemento a la tradicional rehabilitación combinada, que une los masajes manuales con ejercicios y el uso de aparatología. Aunque no siempre es fácil recibir tratamiento en el agua, es una técnica que se utiliza cada vez más para mejorar el estado de salud de las personas. En SaludOnNet contamos con diferentes técnicas de fisioterapia. Te invitamos a que conozcas nuestra oferta, a precios muy asequibles y con unos resultados muy satisfactorios.

Tipos de fisioterapia según la lesión

La fisioterapia es una disciplina terapéutica que utiliza técnicas físicas para prevenir, tratar y rehabilitar lesiones o afecciones del sistema musculoesquelético. Esta especialidad se ha convertido en una pieza fundamental en el campo de la salud, ya que su enfoque permite abordar las causas de las dolencias y no sólo los síntomas. Dependiendo del tipo de lesión o problema a tratar, existen diferentes tipos de fisioterapia que se adaptan a las necesidades específicas de cada paciente. 

En este artículo nos vamos a centrar en algunos de los tipos de tratamiento de fisioterapia y no de rehabilitación, ya que la primera es parte de la segunda. La diferencia entre fisioterapia y rehabilitación reside en que la primera se enfoca específicamente en mejorar la función física del cuerpo, mientras que la rehabilitación es un proceso más completo que busca la recuperación integral de la persona afectada. 

Fisioterapia ortopédica

Se centra en tratar lesiones y afecciones musculoesqueléticas y articulares. Entre las dolencias que se pueden tratar se encuentran fracturas óseas, esguinces, tendinitis, bursitis, luxaciones articulares y condiciones crónicas como la artritis.

El objetivo principal de la fisioterapia ortopédica es ayudar a los pacientes a recuperar su funcionalidad y aliviar el dolor a través de diferentes técnicas y ejercicios. Una de las más utilizadas es la terapia manual, que incluye manipulaciones y movilizaciones de las articulaciones y tejidos blandos. Se usa para mejorar la movilidad, aliviar el dolor y restaurar la función normal.

Además de la terapia manual, también pueden utilizar otros tipos de fisioterapia ortopédica como la electroterapia, ultrasonido, fisioterapia en el agua y la terapia de calor o frío. Se usan para reducir la inflamación, aliviar el dolor y promover la curación de los tejidos dañados. En ocasiones, dependiendo de la patología a tratar, también se utilizan medidas de contención externa, como órtesis y vendajes rígidos, semirrígidos y elásticos para proteger la zona lesionada y reducir la movilidad local.

Otra parte importante son los ejercicios terapéuticos. Se prescriben de acuerdo con las necesidades específicas de cada paciente y se enfocan en fortalecer los músculos debilitados, mejorar el rango de movimiento y promover una buena alineación postural.

Además del tratamiento de las lesiones y trastornos musculoesqueléticos, la fisioterapia ortopédica también se centra en la prevención de futuras complicaciones. Así, los especialistas enseñan a los pacientes diversas técnicas de cuidado personal como la ergonomía postural y la correcta técnica de levantamiento de pesos, para evitar lesiones recurrentes.

Fisioterapia deportiva

Este tipo de fisioterapia se especializa en la prevención y tratamiento de lesiones relacionadas con la práctica deportiva. Los fisioterapeutas deportivos trabajan en conjunto con atletas y equipos deportivos para identificar y corregir posibles desequilibrios musculares o debilidades que puedan predisponer a la aparición de lesiones. 

Asimismo, diseñan programas de entrenamiento específicos para cada deportista con la finalidad de mejorar su rendimiento, incluyendo aspectos como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación. También trabajan para disminuir el riesgo de lesiones y acelerar su recuperación.

Además de la terapia manual, utilizan: 

• Ejercicios de acondicionamiento, dentro de los tipos de fisioterapia muscular. 
• Técnicas de vendaje. 
• Técnicas de readaptación deportiva.

Este tipo de fisioterapia no solo tiene beneficios para los deportistas profesionales, sino también para todas aquellas personas que realizan actividad física de manera regular. 

Tipos de fisioterapia deportiva

Hay varias técnicas de fisioterapia deportiva que se utilizan según las necesidades y la condición del atleta. Los principales son: 

• Los masajes terapéuticos y los estiramientos también son técnicas comunes utilizadas en la terapia manual.
• Los fisioterapeutas utilizan una variedad de ejercicios específicos para ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la movilidad y restaurar la función después de una lesión. Estos ejercicios pueden incluir trabajos de resistencia, de estiramiento y de equilibrio y estabilidad.
• Implica el uso de corrientes eléctricas de baja frecuencia para estimular los músculos y los tejidos. La electroterapia puede ser especialmente útil para lesiones musculares y tendinosas.
• . Se usan ondas de ultrasonido de alta frecuencia para calentar los tejidos profundos y estimular la circulación sanguínea. El ultrasonido también puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la movilidad.

Fisioterapia neurológica

Dentro de los tipos de terapia física, se enfoca en el en el tratamiento de personas que presentan trastornos neurológicos o lesiones en el sistema nervioso central o periférico. 

A través de técnicas y ejercicios específicos, el especialista busca incrementar la funcionalidad y calidad de vida del paciente, así como su autonomía. Los fisioterapeutas neurológicos utilizan: 

• Técnicas de reeducación postural. 
• Ejercicios de coordinación y equilibrio. 
• Estimulación sensorial. 
• Técnicas de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP). 

Una de las condiciones más comunes tratadas en fisioterapia neurológica es el accidente cerebrovascular, que puede dejar secuelas como debilidad muscular, problemas de equilibrio y alteración del movimiento. El tratamiento puede incluir ejercicios de fortalecimiento, reeducación de la marcha y trabajo de equilibrio para recuperar la función perdida.

Otra patología común es la esclerosis múltiple, una enfermedad crónica que afecta al sistema nervioso. El fisioterapeuta ayuda a mejorar la movilidad y el control muscular a través de ejercicios específicos y técnicas de facilitación neuromuscular. También se enfoca en prevenir o retrasar la aparición de complicaciones físicas asociadas a esta patología.

También se trata a pacientes con lesiones medulares, parálisis cerebral, enfermedad de Parkinson, entre otras. Cada caso es tratado de forma individualizada, adaptando las técnicas y ejercicios a las necesidades y capacidades del paciente.

El fisioterapeuta neurológico utiliza diferentes técnicas y herramientas en su tratamiento, como terapia manual, electroterapia, ejercicios de rehabilitación, estimulación sensorial y entrenamiento en la función motora. Además, proporciona pautas y consejos para que el paciente y su familia puedan continuar con el tratamiento de forma autónoma en casa.

La fisioterapia neurológica no busca solo mejorar aspectos físicos, sino también promover la independencia, la autonomía y la participación en actividades de la vida diaria. El trabajo del fisioterapeuta neurológico se enfoca en facilitar la recuperación y adaptación del paciente a su entorno, mejorando su calidad de vida y bienestar general.

Fisioterapia respiratoria

Dentro de los tipos de fisioterapia, la respiratoria se centra en el tratamiento de trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el asma y la bronquitis crónica. También es efectiva en casos de pacientes que han sido sometidos a cirugía torácica o abdominal, ya que ayuda a prevenir y tratar complicaciones postoperatorias.

Consiste en una serie de técnicas y ejercicios diseñados para mejorar la ventilación pulmonar, eliminar secreciones y mejorar el intercambio de oxígeno en los pulmones. Estos ejercicios pueden incluir la realización de trabajos de respiración profunda, técnicas de expansión torácica, drenaje postural y la utilización de dispositivos de asistencia respiratoria.

El drenaje postural es una de las técnicas más utilizadas en la fisioterapia respiratoria. Consiste en colocar al paciente en diferentes posiciones que facilitan la eliminación de secreciones, como por ejemplo el drenaje gravitacional o la percusión y vibración.

El uso de dispositivos de asistencia respiratoria, como el espirómetro de incentivo o el PEEP (presión positiva al final de la espiración), también es común. Estos dispositivos ayudan a abrir las vías respiratorias, mejorar la capacidad pulmonar y promover una mejor oxigenación.

El objetivo principal de esta fisioterapia es maximizar la función respiratoria y mejorar la calidad de vida de los pacientes. Además, pueden enseñar al paciente técnicas de relajación para controlar la disnea.

Fisioterapia geriátrica

Es una rama especializada de la fisioterapia que se enfoca en el tratamiento y prevención de los problemas musculoesqueléticos y neurológicos que afectan a las personas mayores. Así, se concentra en tratar los problemas de movilidad y funcionalidad que aparecen con el envejecimiento. Este tipo de terapia se enfoca en mejorar la calidad de vida y la funcionalidad de los pacientes de edad avanzada, ayudándoles a mantener la independencia en las actividades diarias.

El fisioterapeuta analiza la marcha, la postura, el tono muscular y la movilidad articular para identificar las áreas problemáticas. A partir de esta evaluación, establece un plan de tratamiento personalizado. Este incluye ejercicios terapéuticos, técnicas manuales y otras intervenciones específicas como entrenamiento de equilibrio para mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Además, pueden proporcionar educación en prevención de caídas y consejos sobre adaptación del entorno.

Los objetivos de la fisioterapia geriátrica van más allá de aliviar el dolor y restaurar la movilidad. También se busca mejorar la capacidad funcional de los pacientes, permitiéndoles realizar actividades básicas como caminar, levantarse de una silla o subir escaleras de manera independiente. Además, se trabaja para prevenir caídas y lesiones relacionadas, así como para controlar los síntomas de afecciones crónicas como la artritis o el Parkinson.

Es importante destacar que estos son solo algunos ejemplos de los tipos de fisioterapia que existen. Cada paciente es único y requiere un enfoque personalizado basado en sus necesidades y características individuales. En este sentido, los fisioterapeutas tienen a su disposición una amplia variedad de técnicas que pueden combinar y adaptar para obtener resultados óptimos. Algunas de estas técnicas incluyen el masaje terapéutico, la electroterapia, la crioterapia, la termoterapia, la terapia acuática y la terapia con ultrasonido, entre otras.

En cualquier caso, es fundamental acudir a un profesional capacitado y seguir sus indicaciones para obtener resultados satisfactorios. Si necesitas ir a un fisioterapeuta te recomendamos que lo hagas a través de SaludOnNet. En nuestro portal médico contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que necesites, sin esperas y a precios muy asequibles. Ahora puede comprar una sesión de fisioterapia terapéutica desde 25 euros. 

¿Cómo puedo trabajar la flexibilidad y cuáles son sus beneficios?

La flexibilidad o elasticidad es un factor fundamental de la salud y la buena condición física. Hace referencia a la cantidad de movimiento que una persona tiene en sus articulaciones y otros tejidos blandos, como músculos y tendones. La capacidad para alcanzar, mantener y controlar movimientos flexibles es un componente fundamental de la salud física y se considera esencial en la preparación física.

Tipos de elasticidad

Los científicos describen principalmente dos tipos de elasticidad muscular:

• Elástica. Lo relacionamos comúnmente con los movimientos ágiles o explosivos, como los saltos o los esprints. Esto significa que una persona puede moverse rápidamente y recuperar de manera inmediata su posición.
• Elástica de choque. Generalmente se utiliza para mantener un equilibrio adecuado en los movimientos flexibles, como saltos de altura o baloncesto.

Factores que contribuyen a aumentar la flexibilidad

La elasticidad es un factor importante para el éxito en muchos deportes y una de las habilidades físicas más valoradas. En áreas como el atletismo, puede separar a los competidores promedio del nivel de élite. Si bien mucha gente asume que depende únicamente del entrenamiento, los estudios han demostrado que hay quien simplemente tiene mejores habilidades elásticas que otros debido a diferencias generacionales y a la edad.

Así, la flexibilidad varía de persona a persona y depende de distintos factores como:

• Edad. Cuanto más joven más probabilidades hay de que tenga mayor elasticidad. La edad afecta la calidad y cantidad de los músculos que una persona tiene. Esto puede dar lugar a diferencias en el alcance de movimiento.
• Condición física. Personas que están físicamente en forma tienen una elasticidad más alta que aquellas que no lo están o no han entrenado correctamente. Los estudios muestran que hay una diferencia significativa entre los grupos con diferentes niveles de fitness.

• Genética. Se sabe que ciertas personas que tienen mejores características genéticas que otras tienen mayores niveles de elasticidad. Esto significa que hay quien puede destacar sobre otros incluso antes de comenzar a entrenar.

• Nivel de actividad. El tipo de entrenamiento también afecta, ya que es importante que los individuos se entrenen correctamente para desarrollar los mejores patrones de movimiento.

Apuesta por la vida activa

La flexibilidad se puede definir como la cantidad de rango de movimiento que una persona tiene al realizar un determinado movimiento. Por ejemplo, en términos generales, una persona más elástica podría extender su brazo una mayor distancia que una persona que tenga menos. La misma persona también puede mover sus articulaciones en un ángulo mayor que una persona con menos.

Entender los fundamentos es esencial para mejorar la condición física de una persona. Disminuye con la edad, la inactividad y las malas posturas, por lo que es importante adoptar un estilo de vida activo.

Es una cualidad que se puede entrenar y mejorar mediante una variedad de actividades, entre las que se incluyen estiramientos, yoga, Pilates, Tai Chi y artes marciales.

Beneficios de tener una buena flexibilidad

Es un factor clave para mejorar la funcionalidad articular, el equilibrio y la postura, y para disminuir el riesgo de lesión. Además, facilita un control sobre el movimiento. Esto hace que se logre un mejor rendimiento durante la actividad física, incluidas las actividades deportivas, cotidianas, o la habilidad de conseguir una postura correcta. También ayuda a mantener buena salud a largo plazo, ya que los estudios han demostrado que una cantidad insuficiente de movimiento puede contribuir a enfermedades como la osteoporosis y la artritis.

Cómo entrenar la flexibilidad

Se puede entrenar de forma segura y efectiva, a través de una variedad de ejercicios y estiramientos específicos. La forma de entrenamiento adecuada depende del nivel de la persona, sus objetivos y sus necesidades específicas.

Los estiramientos pueden mejorar la flexibilidad al alargar los músculos y otros tejidos blandos alrededor de las articulaciones. Ejercicios como el yoga, el Pilates y el Tai Chi enseñan a moverse de forma consciente con una variación de patrones. Estas actividades pueden ser especialmente efectivas cuando se combinan con estiramientos dinámicos, es decir, estiramientos que se realizan con movimiento.

Los principiantes probablemente recibirán beneficios al realizar estiramientos pasivos, ya sea estático o dinámico. Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar, son baratos y no se necesita equipo.

Los deportistas de alto nivel a menudo hacen una combinación de estiramientos pasivos, estiramientos activos, rutinas de Yoga y Pilates y actividades como la danza.

Consejos para no lesionarse

Todos los entrenamientos deben realizarse con calma y control. Esto incluye tomarse el tiempo suficiente para calentar y realizar los ejercicios correctamente para evitar lesiones y ayudar a mejorar el rendimiento. La duración de los ejercicios depende del objetivo de uno y del nivel de condición física.

Es muy importante evitar el dolor durante los ejercicios y construir gradualmente la resistencia para que no haya lesiones y mejorar el rendimiento.

La flexibilidad es una habilidad esencial para la salud y el bienestar. Su mejora ayuda a las personas a disfrutar plenamente de actividades físicas como el ejercicio, el deporte y la vida cotidiana. A medida que avanzamos en la edad, es importante hacer ejercicios para mantener un nivel óptimo para prevenir lesiones y maximizar el rendimiento. Por lo tanto, se recomienda a las personas de todas las edades ejercitarse regularmente y así disfrutar de una mejor calidad de vida.

Si necesitas algún consejo antes de empezar a trabajar la flexibilidad seguramente un fisioterapeuta puede ayudarte. En SaludOnNet contamos con profesionales dispuestos a ayudarte. Puedes comprar una sesión de tratamiento combinado intensivo desde 22 euros. Puedes elegir entre 4000 clínicas y hospitales en toda España.