Beneficios del ejercicio físico
La práctica habitual de ejercicio físico aporta múltiples beneficios para tu organismo, ayudando a prevenir ciertas enfermedades. Por ejemplo, mejora la presión sanguínea, aumenta las endorfinas, reduce el estrés muscular, ayuda a controlar el apetito, aumenta el metabolismo, y mejora la absorción de nutrientes, entre otros.
La OMS recomienda realizar ejercicio físico al menos 150 minutos a la semana, significando en adultos, menor riesgo cardiovascular y de cáncer. Pero tan importante es hacer ejercicio como tomar precauciones. Se estima que 4 de cada 10 españoles olvidan preparar sus músculos para desarrollar la actividad física de manera segura y eficiente. Es recomendable empezar con una carrera suave para calentar tus músculos, y durante el ejercicio no llegar al límite de tus pulsaciones cardíacas (resta tu edad a 220).
Por último, no te detengas de golpe al terminar, procura bajar tus pulsaciones de manera progresiva caminando un poco, y no olvides realizar unos estiramientos suaves, sin rebotes, ya que darán flexibilidad a tus músculos.
Este es un consejo de un Médico Personal de SaludOnNet.
Equipo Médico de SaludOnNet
Artículo elaborado por el equipo médico de SaludOnNet, compuesto por especialistas destacados en su área.
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