{"id":9781,"date":"2021-05-14T12:30:21","date_gmt":"2021-05-14T10:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=9781"},"modified":"2021-05-14T12:31:16","modified_gmt":"2021-05-14T10:31:16","slug":"que-es-la-dopamina-y-cual-es-su-funcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-es-la-dopamina-y-cual-es-su-funcion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la dopamina y cu\u00e1l es su funci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p>La dopamina es un\nneurotransmisor, un mensajero qu\u00edmico que se genera en el cerebro principalmente.\nEsta peque\u00f1a mol\u00e9cula, sintetizada en las neuronas, pertenece al grupo llamado\ncatecolaminas. Tiene cometidos tan importantes como los <strong>sistemas de\nrecompensa<\/strong>, las <strong>funciones motoras<\/strong> y el <strong>control de las hormonas<\/strong>,\nsobre todo en la hip\u00f3fisis. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 es la dopamina<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>El cerebro cuenta con\nunos 100.000 millones de neuronas. En la parte de las emociones se encuentra el\nhipot\u00e1lamo, encargado de controlar el funcionamiento del sistema nervioso y la\nactividad de la hip\u00f3fisis. Toda la informaci\u00f3n entra a trav\u00e9s de \u00e9l,\nllega al n\u00facleo paraventricular y tiene contacto con la rama simp\u00e1tica. Esta\nparte del sistema nervioso neurovegetativo utiliza como neuro mediadores la <strong>dopamina<\/strong>,\nla <strong>noradrenalina <\/strong>y la <strong>adrenalina<\/strong>. Y para fabricar estos neurop\u00e9ptidos\nrequiere de amino\u00e1cidos precursores, como la tirosina y la fenilalanina. <\/p>\n\n\n\n<p>En la parte parasimp\u00e1tica\nest\u00e1n la <strong><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/es\/291259\">serotonina<\/a><\/strong>,\nla acetilcolina y el gaba. Para producir estos neuro mediadores necesitamos\ntambi\u00e9n mol\u00e9culas precursoras, como el tript\u00f3fano en el caso de la serotonina. <\/p>\n\n\n\n<p>Se podr\u00eda decir que la dopamina\ninicia la acci\u00f3n la noradrelina la acelera y la serotonina es la encargada de echar\nel freno. <\/p>\n\n\n\n<p>La dopamina, tal y como explica\nel <strong><a href=\"https:\/\/www.vivosano.org\/neurotransmisores-y-salud-mental-con-el-dr-domingo-perez-leon\/\">Dr.\nDomingo P\u00e9rez Le\u00f3n<\/a><\/strong>, m\u00e9dico experto en Psiconeuroinmunolog\u00eda cl\u00ednica, es\nel neurop\u00e9ptido o neurotransmisor que aporta el <strong>impulso<\/strong>, la <strong>fuerza<\/strong>,\nla <strong>vitalidad<\/strong> y las <strong>ganas de desarrollar proyectos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Inicio de la acci\u00f3n. <\/li><li>Memoria y concentraci\u00f3n.<\/li><li>Exploraci\u00f3n y creaci\u00f3n proyecto. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para qu\u00e9 sirve la dopamina, cu\u00e1l es su funci\u00f3n<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>La dopamina es una mol\u00e9cula que cumple unas funciones\nimportantes en el d\u00eda a d\u00eda de las personas. Las principales son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Act\u00faa cuando sentimos placer. <\/li><li>Es la responsable de que busquemos recompensas. <\/li><li>Regula la atenci\u00f3n. <\/li><li>Provee de motivaci\u00f3n necesaria para realizar trabajos a largo plazo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al preguntarnos para qu\u00e9\nsirve la dopamina debemos contestar que influye en el sistema de recompensas,\nen las conductas que se aprenden, en la memoria y en los h\u00e1bitos. Los niveles\nde dopamina ofrecen al cerebro informaci\u00f3n sobre cu\u00e1nto entusiasmo siente la\npersona al emprender un nuevo proyecto o la felicidad que experimenta cuando lo\nconsigue. Adem\u00e1s, activa la acci\u00f3n y la motivaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acciones de la dopamina<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando se realiza una\nactividad que produce cierta recompensa el cerebro libera m\u00e1s dopamina de lo normal.\nAs\u00ed, va aprendiendo qu\u00e9 conductas debe repetir, porque son beneficiosas. Los\nniveles dopam\u00ednicos se aceleran al aparecer est\u00edmulos que requieren nuestra atenci\u00f3n,\nesto es alertan sobre sexo, comida o peligro. <\/p>\n\n\n\n<p>La dopamina est\u00e1 relacionada\ncon la corteza prefrontal, una zona del cerebro que coordina los pensamientos o\nacciones en funci\u00f3n de las metas internas. De esta manera se decide qu\u00e9 es lo\nque est\u00e1 bien y qu\u00e9 mal y cu\u00e1les son las actividades que se deben realizar. Asimismo,\npredice los resultados de las acciones y las consecuencias sociales que pueden\nllegar a tener. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n determina el deseo\nque por la comida. Es un ciclo deseo-acci\u00f3n-recompensa, responsable de que se aprendan\nciertas conductas y se generen h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo afectan las drogas y el sobrepeso en los niveles de dopamina<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Las drogas<\/strong> como la coca\u00edna hacen que los niveles de dopamina\nse disparen en poco tiempo. Las personas que consumen habitualmente estas\ndrogas necesitan cada vez m\u00e1s, porque el cuerpo regula por s\u00ed solo estos\nniveles reduciendo la cantidad de receptores dopam\u00ednicos disponibles. Por este\nmotivo, con menos receptores una persona adicta necesita dosis cada vez mayores\npara experimentar la misma sensaci\u00f3n de placer. En el art\u00edculo <strong><a href=\"https:\/\/www.drugabuse.gov\/es\/publicaciones\/drugfacts\/entendiendo-el-uso-de-drogas-y-la-adiccion\">Entendiendo\nel uso de drogas y la adici\u00f3n<\/a><\/strong>, publicado en el <strong><em>National Institute\nOn Drug Abuse<\/em><\/strong> explican la relaci\u00f3n que tienen estas sustancias con la\ndopamina. <\/p>\n\n\n\n<p>Se han visto resultados\nsimilares en las personas con <strong>sobrepeso<\/strong>. Cuando hay obesidad se detecta una\ndisminuci\u00f3n de los receptores dopam\u00ednicos en relaci\u00f3n con el <strong>\u00edndice de masa corporal<\/strong>,\nsimilar a lo que ocurre en el caso de las drogas. De esta manera una persona con\nsobrepeso debe comer en exceso para compensar la baja activaci\u00f3n de estos circuitos,\nal regular la dopamina la motivaci\u00f3n y los circuitos de recompensa. A esto se\na\u00f1ade que los alimentos procesadores y la comida basura tienen altos contenidos\nde az\u00facar y otras sustancias que sobre estimulan el cerebro. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Situaciones de d\u00e9ficit de dopamina<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Unos niveles bajos de\ndopamina se asocian a problemas de socializaci\u00f3n. Existen algunos motivos por\nlos que una persona puede tener d\u00e9ficit de dopamina. Los m\u00e1s frecuentes son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bajo aporte de amino\u00e1cidos<\/strong> como la L-Fenilalanina o la Tirosina en la nutrici\u00f3n. Se suele dar en personas con una <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/sabes-cuales-son-las-diferencias-entre-vegetariano-y-vegano\/\">dieta vegana, vegetariana<\/a> o muy estricta<\/strong>. <\/li><li><strong>D\u00e9ficit de absorci\u00f3n intestinal<\/strong>. <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/sintomas-y-tratamiento-de-la-enfermedad-de-parkinson\/\">Enfermedad de Parkinson<\/a><\/strong>. Las personas que tienen un d\u00e9ficit de tirosina hidroxilada pueden desarrollar esta patolog\u00eda con el tiempo. <\/li><li><strong>Bajos niveles de hierro en el organismo<\/strong>, que impiden que la tirosina o la      fenilalanina se puedan convertir en dopamina. <\/li><li><strong>Toma de anticonceptivos<\/strong>,      que dificulta la absorci\u00f3n de vitamina B. <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/estres-ansiedad-y-depresion-consultas-mas-frecuentes-del-psicologo\/\">Estr\u00e9s<\/a><\/strong>. En situaci\u00f3n estresantes el cuerpo expulsa      a trav\u00e9s de la orina hasta 5 veces m\u00e1s de magnesio. <\/li><li>Grandes fumadores. <\/li><li>Inactividad f\u00edsica. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 alimentos contienen dopamina<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Llevar una dieta equilibrada ayuda en la regulaci\u00f3n de la dopamina. Existen alimentos quetienen esta mol\u00e9cula como las <strong>legumbres, los tomates, las jud\u00edas verdes y el pl\u00e1tano<\/strong>. Tambi\u00e9n el organismo puede generar dopamina optimizando el aporte de amino\u00e1cidos como la L-Tirosina y L-Fenilalanina. Se encuentran en grandes cantidades en muchos <strong>alimentos ricos en prote\u00ednas de origen animal<\/strong>. As\u00ed, un desayuno que contenga huevo, carne magra, jam\u00f3n, pollo o pavo ayuda a conseguir un aumento de este neurotransmisor. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/alimentos-dopamina.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9779\" srcset=\"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/alimentos-dopamina.jpg 800w, https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/alimentos-dopamina-300x150.jpg 300w, https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/alimentos-dopamina-768x384.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante reducir el consumo de ciertos\nproductos, que pueden da\u00f1ar la salud. Sobre todo, hay que evitarlos en personas\ncon d\u00e9ficit de dopamina. Nos referimos a: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/medidas-para-controlar-el-exceso-de-sal-y-azucar-en-los-alimentos\/\">Limitar\nel consumo de az\u00facares r\u00e1pidos<\/a><\/strong> y alimentos con un elevado \u00edndice gluc\u00e9mico. <\/li><li><strong>Evitar los\nzumos de frutas<\/strong> en ayunas. <\/li><li><strong>No usar\nedulcorantes sint\u00e9ticos<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En algunos casos se\nrecomienda tomar suplementos de L-Tirosina. Una dosis recomendada var\u00eda entre\nlos 500 mg a 2 gramos por toma y no debe superar los 8 gramos al d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo subir niveles de dopamina<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Conociendo c\u00f3mo funciona la dopamina, existen formas\nsencillas de aumentar este neurotransmisor. Una de ellas es <strong>tener metas y\nmotivaciones<\/strong> para emprender nuevos proyectos, viajes o cualquier acci\u00f3n que\ncree entusiasmo. Tambi\u00e9n <strong>practicar deporte<\/strong>, por el placer que causa y la\nrecompensa que se obtiene. <strong>Escuchar m\u00fasica<\/strong>,<strong> <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/beneficios-de-la-meditacion\/\">meditar<\/a><\/strong>\nllevar una vida saludable y tomar suplementos son otras de las formas de\nconseguir que aumenten los niveles de dopamina. <\/p>\n\n\n\n<p>En&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/\">SaludOnNet<\/a><\/strong>&nbsp;puedes\ncomprar una consulta con un neur\u00f3logo o realizarte cualquier prueba diagn\u00f3stica\nsin lista de espera y a precios reducidos. 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