{"id":9595,"date":"2021-03-30T12:29:04","date_gmt":"2021-03-30T10:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=9595"},"modified":"2021-12-02T16:46:01","modified_gmt":"2021-12-02T15:46:01","slug":"por-que-dejar-de-fumar-produce-un-aumento-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/por-que-dejar-de-fumar-produce-un-aumento-de-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dejar de fumar produce un aumento de peso?"},"content":{"rendered":"\n

Dejar de fumar<\/strong> tiene muchos beneficios y alg\u00fan que\notro efecto colateral menos deseado. Nos referimos al aumento de peso, unos 5 kilos\nde media, que se produce por diversos motivos tras abandonar este mal h\u00e1bito. Esto\nno debe ser un impedimento para llevar una vida m\u00e1s sana, ya que con una dieta\nequilibrada y la pr\u00e1ctica de ejercicio diario se puede conseguir mantener el\npeso. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan indican desde el Comit\u00e9 Nacional\npara la prevenci\u00f3n del tabaquismo<\/a><\/strong> menos de un 5% de las personas que\nfuman coge m\u00e1s de 8 kilos cuando deja el tabaco. De hecho, hay quien no engorda\nnada y sigue su vida realizando las mismas actividades, pero sin humo. <\/p>\n\n\n\n

Principales causas del aumento de peso<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Son varios los motivos que explican por qu\u00e9 cuando una\npersona deja de fumar incrementa su peso. Se sabe que de media se suelen engordar\nunos 5 kilos, pero tambi\u00e9n hay quien no coge ninguno, porque aprovecha para\nllevar una dieta equilibrada y practica ejercicio. Los principales son: <\/p>\n\n\n\n

  1. Cuando\nse deja el tabaco desaparece del cuerpo el componente m\u00e1s adictivo, que es la\nnicotina<\/a><\/strong>. Este compuesto org\u00e1nico act\u00faa disminuyendo el apetito, al\nactivar una serie de neuronas que est\u00e1n relacionadas con la sensaci\u00f3n de\nsaciedad. Cuando se deja de fumar ya no hay nicotina, por lo que aumenta el hambre.<\/li>
  2. Los\nfumadores tienen un metabolismo m\u00e1s acelerado y su temperatura corporal es un\n6% mayor que la de los no fumadores. Por este motivo queman m\u00e1s calor\u00edas, entre\n200 y 300 m\u00e1s diarias.  Cuando una\npersona deja de fumar su metabolismo se normaliza, renunciando a consumir esas\ncalor\u00edas extras. <\/li>
  3. La\ndeshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica es un proceso, generalmente complicado, que\ngenera estr\u00e9s<\/a><\/strong>. Esto hace que se coma m\u00e1s y que muchas veces el tiempo\ndel cigarrillo se sustituya por el tiempo del aperitivo, adem\u00e1s de seguir con\nel h\u00e1bito de llevarse algo a la boca.<\/li>
  4. La\nrecuperaci\u00f3n del olfato y el gusto es casi inmediata. Las comidas saben mejor y\naumentan las ganas de comer. Adem\u00e1s, es m\u00e1s complicado controlar la cantidad de\nalimentos que se ingieren y casi siempre se opta por las comidas dulces y con m\u00e1s\ncalor\u00edas. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Dejar de fumar con control<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

    Diversos estudios ponen de manifiesto que un aumento de peso excesivo reduce hasta en un 38% los beneficios derivados de dejar de fumar en los hombres y hasta en un 17% en las mujeres. Por eso es muy importante que el abandono del tabaco vaya unido a unos h\u00e1bitos saludables con dieta incorporada, guiados por un especialista en nutrici\u00f3n<\/a><\/strong>. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Una alimentaci\u00f3n sana y practicar deporte cada d\u00eda son dos\nh\u00e1bitos que deben mantenerse, si no siempre, al menos en\nlos dos a\u00f1os posteriores a dejar de fumar<\/a><\/strong>. Para ello es importante tomar\nen cuenta: <\/p>\n\n\n\n