{"id":8859,"date":"2020-10-21T15:35:21","date_gmt":"2020-10-21T13:35:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=8859"},"modified":"2021-12-10T11:53:39","modified_gmt":"2021-12-10T10:53:39","slug":"beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/beneficios-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Beneficios de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>Meditar es una pr\u00e1ctica que cada d\u00eda gana m\u00e1s adeptos.\nControlar el propio cuerpo hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil reducir el estr\u00e9s diario y\nlas preocupaciones. Hay que sacar tiempo para hacerlo, pero quienes practican la\nmeditaci\u00f3n reconocen que es uno de los descubrimientos que m\u00e1s beneficios les\nha aportado en su vida. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>En qu\u00e9 consiste la meditaci\u00f3n<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Los estudiosos de la meditaci\u00f3n piensan que cuando se aprende\na controlar el cerebro se puede usar para influir en el cuerpo de una manera diferente\na lo que conocemos. Esta pr\u00e1ctica se ha desarrollado y transmitido por las\ntradiciones religiosas y espirituales del Asia. Con el estudio de la meditaci\u00f3n\nen occidente se ha intentado probar, en un laboratorio, lo que los budistas ya\nsaben desde hace miles de a\u00f1os. Meditar es una actividad que lleva a la persona\na un estado de tranquilidad y es capaz de cambiar su mente. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos m\u00e9todos de meditaci\u00f3n utilizan la concentraci\u00f3n para <strong>fijar la mente en un objetivo concreto<\/strong>, como la respiraci\u00f3n, evadi\u00e9ndose de cualquier otro pensamiento. Esto hace que la persona suprima el normal funcionamiento de su mente, centrando la atenci\u00f3n en un punto y consiguiendo un estado de tranquilidad similar al del \u00e9xtasis, seg\u00fan se\u00f1ala Pedro Pablo Arias Capdet en su estudio sobre <strong><a href=\"http:\/\/scielo.sld.cu\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0864-21251998000200012\">La utilidad de la meditaci\u00f3n como modalidad terap\u00e9utica<\/a><\/strong>. Pero tambi\u00e9n existe otra forma de meditar, <strong>mediante la percepci\u00f3n de la naturaleza interna<\/strong>. En este caso no se llega al \u00e9xtasis, pero s\u00ed se profundiza en el funcionamiento de la psique. <em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 mejora la meditaci\u00f3n <\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n cambia la mente, el cerebro y el cuerpo. Los investigadores y expertos en neurociencia y psicolog\u00eda, Daniel Goleman y Richard Davidson, han estudiado c\u00f3mo se pueden crear efectos duraderos en el sistema neuronal con la realizaci\u00f3n de actividades intensas repetidas como el silencio, la atenci\u00f3n o la quietud. \u00a0Algunas de las cosas que se consiguen son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Resistencia al dolor. <\/li><li>Aumento de la empat\u00eda y la compasi\u00f3n. <\/li><li>Calma mental y ayuda en el insomnio. <\/li><li>Atenci\u00f3n plena. <\/li><li>Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s. <\/li><li>Resistencia a la depresi\u00f3n y la ansiedad. <\/li><li>Mejora de a calidad de vida. <\/li><li>Potenciaci\u00f3n de la memoria. <\/li><li>Equilibrio emocional. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De manera colateral la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n logra mejorar la\ncalidad del descanso y el sue\u00f1o, reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea, disminuye la\ntensi\u00f3n muscular y ayuda a tener un estado an\u00edmico mejor. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo empezar a meditar<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque aparentemente meditar parece sencillo hay unas pautas que hay que cumplir para que esta pr\u00e1ctica sea efectiva. Hay quienes optan por el <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/mindfulness-como-ayuda-para-el-dia-a-dia\/\">mindfulness<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/mindfulness-como-ayuda-para-el-dia-a-dia\/\">\u00a0<\/a>y otros directamente prefieren la meditaci\u00f3n tradicional. Como inicio es bueno leer alg\u00fan libro que ayude en su inmersi\u00f3n. Tambi\u00e9n hay aplicaciones m\u00f3viles que hacen que meditar sea una labor f\u00e1cil y atractiva. <\/p>\n\n\n\n<p>Es importante ser consciente de la importancia que tiene la\nrespiraci\u00f3n, el cuerpo, la mente y las actividades que se realizan diariamente.\nAl comienzo con 5 minutos, ampliables a 15 ser\u00eda suficiente. Una vez que la\npersona se vaya entrando en la meditaci\u00f3n lo ideal ser\u00edan sesiones de 1 hora.\nEl mejor momento del d\u00eda para hacerlo est\u00e1 en la franja que va desde las 4 de\nla ma\u00f1ana a las 4 de la tarde. <\/p>\n\n\n\n<p>Algunos psic\u00f3logos utilizan la meditaci\u00f3n como medio para hacer frente a los problemas. En <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\">SaludOnNet<\/a><\/strong> contamos con especialistas que pueden ayudarte en la iniciaci\u00f3n. Sin esperas y con un resultado excelente. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La meditaci\u00f3n se usa en Oriente hace miles de a\u00f1os. 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