{"id":8753,"date":"2020-09-23T11:40:20","date_gmt":"2020-09-23T09:40:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=8753"},"modified":"2021-11-09T17:23:35","modified_gmt":"2021-11-09T16:23:35","slug":"por-que-va-cambiando-el-peso-con-los-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/por-que-va-cambiando-el-peso-con-los-anos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 va cambiando el peso con los a\u00f1os?"},"content":{"rendered":"\n

Hay personas que se pasan la vida a dieta<\/a><\/strong>, buscando estar m\u00e1s delgados o no engordar demasiado. Pero el peso no debe ser el mismo en todas las edades, ya que el cuerpo var\u00eda y debe adaptarse a los cambios que experimenta. Est\u00e9ticamente, adem\u00e1s, no es lo mismo una joven de 20 a\u00f1os delgada que una mujer de 75 a\u00f1os con igual peso. <\/p>\n\n\n\n

El cambio de la adolescencia<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Cuando se pasa de la ni\u00f1ez a la edad adulta, entre los 11 y los 18 a\u00f1os, se experimenta un gran cambio f\u00edsico y el ritmo de crecimiento es muy r\u00e1pido<\/strong>. Se ha comprobado que en ese momento de la vida el ni\u00f1o gana el 20% de la talla que finalmente tiene como adulto y un 50% del peso. Seg\u00fan indican en la Gu\u00eda de Nutrici\u00f3n y Alimentaci\u00f3n Saludable en el Adolescente, editada por la concejal\u00eda de Sanidad del Ayuntamiento de Valencia<\/a><\/strong>, durante la pubertad los chicos crecen unos 23 cm y aumentan 23 kilos y las chicas 20 cm y ganan 20 kilos. En estos a\u00f1os el incremento de masa corporal casi se duplica, por lo que comen mucho m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

Por lo general los chicos cogen m\u00e1s peso porque su tiempo de crecimiento es mayor y sobre todo aumenta su masa muscular. Por su parte las chicas durante este tiempo lo que hacen es incrementar la grasa de su cuerpo. Este es uno de los motivos por los que las necesidades nutricionales de unos y otros es diferente. Y tambi\u00e9n responde a por qu\u00e9 los adolescentes necesitan ingerir m\u00e1s calor\u00edas que sus progenitores<\/strong>.  En esta franja de edad las necesidades energ\u00e9ticas se encuentran en 2700 calor\u00edas para los chicos y 2200 para las chicas. <\/p>\n\n\n\n

La ralentizaci\u00f3n del metabolismo<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Aunque los 40 son los nuevos 30, el cuerpo y las necesidades nutricionales cambian a partir de esa edad. El metabolismo se ralentiza<\/strong> y hace que no sea tan f\u00e1cil quemar todo lo que se ingiere. Adem\u00e1s en este periodo las mujeres comienzan a perder masa muscular a un ritmo que duplica al de los hombres, por lo que bajar de peso se hace m\u00e1s dif\u00edcil. Lo hacen principalmente en la parte abdominal. <\/p>\n\n\n\n

En la web de Asesoramiento m\u00e9dico de confianza de la Academia Americana de M\u00e9dicos de Familia<\/a> <\/strong>indican que las necesidades nutricionales a partir de los 40 son diferentes, tanto en alimentos como en l\u00edquido. En este momento de la vida las mujeres necesitan: <\/p>\n\n\n\n