{"id":8395,"date":"2020-06-19T11:15:01","date_gmt":"2020-06-19T09:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=8395"},"modified":"2020-09-02T12:25:56","modified_gmt":"2020-09-02T10:25:56","slug":"alimentos-de-temporada-que-ayudan-a-adelgazar-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/alimentos-de-temporada-que-ayudan-a-adelgazar-en-verano\/","title":{"rendered":"Alimentos de temporada que ayudan a adelgazar en verano"},"content":{"rendered":"\n<p>El verano es una \u00e9poca del a\u00f1o en la que muchas personas bajan el ritmo desenfrenado del d\u00eda a d\u00eda y todo va un poco m\u00e1s lento. No hay clases, los d\u00edas son m\u00e1s largos y las temperaturas invitan a aprovechar al m\u00e1ximo las jornadas. &nbsp;A pesar de que las terrazas se llenan y el picoteo aumenta tambi\u00e9n es una buena \u00e9poca para disfrutar de los <strong>alimentos de temporada<\/strong> y utilizarlos para conseguir una <strong>dieta saludable<\/strong> que ayude a <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/\">perder algunos kilos<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>En esta \u00e9poca apetece comer cosas fr\u00edas y ligeras, ya que el\ncalor y las digestiones pesadas no son muy buenas compa\u00f1eras. La preparaci\u00f3n tambi\u00e9n\nayuda a hacer m\u00e1s apetecibles los alimentos de temporada que la comida menos\nsana y equilibrada. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frutas de verano que sientan bien<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Siempre es bueno tomar fruta, ya sea de manera aislada a\nmodo de tentempi\u00e9 o como postre de cualquier comida. Las frutas aportan al\norganismo vitaminas, minerales, fibra y agua y tienen la ventaja de tener pocas\ncalor\u00edas. Adem\u00e1s ayudan en la eliminaci\u00f3n de toxinas y aceleran el metabolismo.\n&nbsp;Son los mejores alimentos de temporada,\nporque producen sensaci\u00f3n de saciedad y a la vez ayudan a no consumir tantas\ncalor\u00edas al d\u00eda. Las principales son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sand\u00ed<\/strong>a: Es muy rica y sana. Solo tiene 15      calor\u00edas por cada 100 gramos y mucha agua, por lo que es muy refrescante.      Para ponerse a dieta es uno de los alimentos con los que se acierta seguro,      ya sea tomada en trocitos o en batido. Proporciona potasio y vitamina C. La      <strong><a href=\"https:\/\/metabolicas.sjdhospitalbarcelona.org\/consejo\/sandia  \">Unidad de metab\u00f3licas del Hospital Sant Joan de D\u00e9u<\/a><\/strong> ofrece en su web informaci\u00f3n acerca de esta fruta. <\/li><li><strong>Mel\u00f3n<\/strong>: Solo tiene unas 50 calor\u00edas por cada 100 gramos, a pesar de ser muy dulce. Al igual que la sand\u00eda contiene mucho agua, con lo que ayuda a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. <\/li><li><strong>Melocot\u00f3n<\/strong>: Tiene mucha vitamina C, carotenos y antioxidantes y es un buen snack a la hora de la merienda. <\/li><li><strong>Cerezas<\/strong>. Tienen propiedades antioxidantes y un contenido alto en      fibra y vitaminas. Son saciantes y no aportan demasiadas calor\u00edas, unas 48 por cada 100 gramos. <\/li><li><strong>Ciruelas<\/strong>. Tienen un alto contenido en agua y ayudan a combatir el estre\u00f1imiento. Cuentan con propiedades depurativas y adelgazantes. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Otros alimentos de temporada muy saludables<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la fruta, en verano no apetecer mucho cocinar y\nmuchas personas optan por las ensaladas, porque son fresquitas y se pueden\nincluir muchos alimentos que dan color y sabor al plato. Los guisos pasan a un\nsegundo plano y se opta por la comida a la plancha o al vapor. <\/p>\n\n\n\n<p>Los alimentos de temporada que no deben de faltar en la\ndieta de verano es: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112013000100002\">Tomate<\/a><\/strong>. Es un antioxidante natural, rico en minerales y vitaminas. <\/li><li><strong>Alcachofas<\/strong>: ayudan a hacer la digesti\u00f3n y tienen muchos      nutrientes. <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/por-que-es-mas-saludable-cocinar-al-vapor\/\">Verduras al vapor<\/a><\/strong>. Mantienen intacto tanto el sabor como las propiedades. <\/li><li>Carnes blancas como el <strong>pavo o el pollo.<\/strong><\/li><li><strong>Huevos <\/strong>cocidos o en tortilla francesa. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A pesar de que el picoteo tienta, sobre todo en verano, hay\nque intentar huir de la comida precocinada y de aquella que tenga exceso de\ngrasas saturadas. <\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas orientaci\u00f3n a la hora de alimentarte este verano, en <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/\">SaludOnNet<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/\"> <\/a> ponemos a tu disposici\u00f3n expertos en nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica dispuestos a ayudarte. Es muy c\u00f3modo, sin listas de espera y eligiendo al m\u00e9dico que m\u00e1s te interese. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pesar de que las tentaciones en verano son muchas, los alimentos de temporada ayudan a llevar una dieta equilibrada y sana. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":8402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[232,362],"class_list":["post-8395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endocrinologia-y-nutricion","tag-2570-consulta","tag-pack-54-nutricion-deportiva"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentos de temporada que ayudan a adelgazar en verano<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pesar de que las tentaciones en verano son muchas, los 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