{"id":7067,"date":"2019-10-14T15:22:33","date_gmt":"2019-10-14T13:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=7067"},"modified":"2024-10-22T16:07:48","modified_gmt":"2024-10-22T14:07:48","slug":"que-es-el-suelo-pelvico-y-como-podemos-fortalecerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-es-el-suelo-pelvico-y-como-podemos-fortalecerlo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y c\u00f3mo podemos fortalecerlo?"},"content":{"rendered":"\n<p>El suelo p\u00e9lvico est\u00e1 formado por un grupo de m\u00fasculos y tejido, controlados voluntariamente, que se encargan de <strong>sujetar los \u00f3rganos que est\u00e1n en la pelvis y el abdomen inferior<\/strong> (vejiga, uretra, \u00fatero, vagina, recto y ano). Un suelo p\u00e9lvico en forma evita <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/incontinencia-urinaria-un-problema-fisico-y-psicologico\/\">problemas de incontinencia urinaria<\/a><\/strong> de esfuerzo y fecal y otras molestias importantes, al crear un piso o tope para las estructuras que est\u00e1n en la pelvis. Seg\u00fan reflejan los datos, en Espa\u00f1a se calcula que la disfunci\u00f3n de suelo p\u00e9lvico afecta entre un 20-30% en mujeres j\u00f3venes, entre un 30-40% en mediana y edad y un 50% en mayores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consecuencias de la p\u00e9rdida de musculatura en el suelo p\u00e9lvico<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando la musculatura del suelo p\u00e9lvico o perin\u00e9 es d\u00e9bil\nsurgen algunas patolog\u00edas no deseadas. Las principales son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Incontinencia urinaria<\/strong>. La de esfuerzo es la m\u00e1s frecuente y se da en un 24% en mujeres y un 10% en hombres. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incontinencia fecal<\/strong>, que muchas veces va unida con una      incontinencia de gases. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prolapsos<\/strong> <strong>genitales<\/strong>. Descenso de los \u00f3rganos p\u00e9lvicos. Uno de los m\u00e1s comunes es el cistocele o descenso de la vejiga. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disfunciones sexuales<\/strong> como la disminuci\u00f3n de sensibilidad en la zona genital o el dolor en la penetraci\u00f3n vaginal. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estas patolog\u00edas suponen un importante problema de salud con un gran impacto psicol\u00f3gico y social para quien lo padece. En este sentido existen diversos motivos por los que los m\u00fasculos de la zona perineal se debilitan. Los m\u00e1s habituales son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/es-facil-para-un-mujer-quedarse-embarazada\/\"><strong>Embarazo<\/strong><\/a>. Durante la gestaci\u00f3n aumenta el peso del \u00fatero, que tiene un beb\u00e9 dentro. Asimismo algunas hormonas presentes como la progesterona o la relaxina hacen que esta zona se relaje, haci\u00e9ndola m\u00e1s d\u00e9bil. <\/li>\n\n\n\n<li>Parto. En los partos vaginales, el momento del expulsivo puede provocar lesiones perineales. Adem\u00e1s los esfuerzos que la mujer realiza recaen principalmente en los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. <\/li>\n\n\n\n<li>Posmenopausia. La falta de estr\u00f3genos durante esta \u00e9poca provoca en la mujer flacidez y p\u00e9rdida de tono en la zona perineal.<\/li>\n\n\n\n<li>Cirug\u00edas que se han realizado previamente sobre el perin\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Obesidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-tratar-el-estrenimiento-cronico\/\">Estre\u00f1imiento<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/tos-aguda-y-tos-cronica-dos-incomodas-companeras\/\">Tos cr\u00f3nica<\/a><\/strong> del tabaquismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Algunas profesiones de riesgo. <\/li>\n\n\n\n<li>Falta de entrenamiento de la zona perineal. <\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e1ctica de deportes de impacto en los que el suelo p\u00e9lvico sufre constantemente (correr, aerobic, levantamiento de pesas\u2026). Durante su ejecuci\u00f3n aumenta la presi\u00f3n intraabdominal, cargando el suelo p\u00e9lvico y ayudando a su debilitamiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dos soluciones: Tratamiento conservador o quir\u00fargico<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Durante muchos a\u00f1os los problemas de suelo p\u00e9lvico <strong>han sido tema tab\u00fa<\/strong>, pero de un tiempo a esta parte las t\u00e9cnicas de rehabilitaci\u00f3n para tratar la incontinencia urinaria femenina de esfuerzo han ganado fuerza. Entre otras cosas esto ha sido posible gracias al ginec\u00f3logo Arnol Kegel, que en 1950 <strong>asoci\u00f3 las p\u00e9rdidas de orina a la debilidad de la musculatura perineal<\/strong>. De igual forma puso de manifiesto la importancia de realizar ejercicios de esfuerzo para conseguir una mejora del tono del perineo. Estas rutinas son conocidas como <strong><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/enfermedades-urologicas\/consejos-ejercicios-kegel\">Ejercicios de<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/enfermedades-urologicas\/consejos-ejercicios-kegel\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/enfermedades-urologicas\/consejos-ejercicios-kegel\">Kegel<\/a> <\/strong>y consisten en contracciones voluntarias e intermitentes de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico con la vejiga vac\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>El tratamiento de la disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico evita, entre otras cosas, la incontinencia urinaria. Adem\u00e1s busca reforzar la musculatura y aumentar el equilibrio de la zona p\u00e9lvica. Asimismo consigue mejorar la funci\u00f3n del ano y lograr un aumento de la satisfacci\u00f3n sexual. Incluye varias medidas: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Modificaci\u00f3n de los h\u00e1bitos higi\u00e9nico-diet\u00e9ticos y terapia conductual. <\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el estre\u00f1imiento. <\/li>\n\n\n\n<li>Uso de conos vaginales o estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica. <\/li>\n\n\n\n<li>Fisioterapia y entrenamiento con ejercicios musculares del suelo p\u00e9lvico. Se basan en una contracci\u00f3n repetida de la musculatura de suelo p\u00e9lvico, para reforzarla y aumentar la musculatura del perin\u00e9. Es importante realizarlos como prevenci\u00f3n durante el embarazo y periodo postparto y despu\u00e9s practicarlos el resto de la vida. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La <strong>intervenci\u00f3n quir\u00fargica<\/strong> se realiza solo en casos <strong>graves<\/strong> de incontinencia urinaria o en <strong><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-progresos-obstetricia-ginecologia-151-articulo-resultado-cirugia-del-prolapso-del-13095702\">prolapsos severos de los \u00f3rganos p\u00e9lvicos<\/a><\/strong>. Afortunadamente se trata de una cirug\u00eda m\u00ednimamente invasiva, realizada por cirug\u00eda laparosc\u00f3pica con anestesia epidural. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El suelo p\u00e9lvico est\u00e1 formado por un grupo de m\u00fasculos y tejido, controlados voluntariamente, que se encargan de sujetar los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":7064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-7067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-obstetricia-y-ginecologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y c\u00f3mo podemos fortalecerlo?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tener un suelo p\u00e9lvico fuerte evita problemas de incontinencia y mejora las relaciones sexuales. 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