{"id":6445,"date":"2019-09-06T15:38:52","date_gmt":"2019-09-06T13:38:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=6445"},"modified":"2023-10-10T14:08:33","modified_gmt":"2023-10-10T12:08:33","slug":"consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/","title":{"rendered":"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfEs muy dif\u00edcil llevar una <strong><a href=\"https:\/\/www2.uned.es\/pea-nutricion-y-dietetica-I\/guia\/guia_nutricion\/la_dieta_equilibrada.htm?ca=n0\">dieta equilibrada<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www2.uned.es\/pea-nutricion-y-dietetica-I\/guia\/guia_nutricion\/la_dieta_equilibrada.htm?ca=n0\"> <\/a>que ayude a <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-consigo-quitarme-esos-kilos-que-me-sobran\/\">perder esos kilos que sobran<\/a>? A veces mantener la boca cerrada se hace muy cuesta arriba y hay que tener mucha fuerza de voluntad para poder lograr los objetivos marcados. Adem\u00e1s, muchas dietas requieren de tiempo para cocinar los alimentos en la forma en la que engordan menos (al vapor, a la plancha\u2026) y para hacer las cinco comidas al d\u00eda deseadas. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Peque\u00f1os cambios que ayudan a sentirse mejor<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo recomendable es <strong>empezar\npoco a poco<\/strong>, realizando cambios en el d\u00eda a d\u00eda que pueden parecer\ninsignificantes, pero que ayudan a mantener los kilos a raya. No hay que evitar\ncomer todo lo \u201capetecible\u201d, pero s\u00ed hacerlo con cabeza. De igual forma hay que\ntener en cuenta que <strong>comer sano no da v\u00eda\nlibre a comer grandes cantidades<\/strong>, porque entonces tampoco lo estar\u00edamos\nhaciendo bien. A pesar de que los especialistas solo ven la comida y la bebida\ncomo nutrientes, lo cierto es que en la cultura mediterr\u00e1nea la gastronom\u00eda\njuega un papel destacado. Por este motivo lo m\u00e1s correcto es comer sano, pero\nde vez en cuando permitirse alg\u00fan capricho. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ideas para mantener la l\u00ednea sin pasar hambre<\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos consejos \u00fatiles a la hora de conseguir la figura\ndeseada, sin hacer esfuerzos sobrehumanos, ser\u00edan los siguientes. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desechar ideas preconcebidas<\/strong> sobre alimentos que se piensa que son buenos y que no lo son tanto. Por ejemplo, muchas personas desayunan todos los d\u00edas 100 gramos de galletas Mar\u00eda creyendo que son mucho m\u00e1s sanas que comer boller\u00eda. Pero si se miran las calor\u00edas de cada alimento se ve que un croissant tiene algo m\u00e1s de 450, lo mismo exactamente que los 100 gramos de galletas. La recomendaci\u00f3n es optar por desayunos menos cal\u00f3ricos, pensando que si un d\u00eda alguien quiere darse un capricho lo puede hacer. 100 gramos de galletas= 1 croissant de 100 gramos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando se toma un <strong>plato \u00fanico<\/strong> a la hora de comer se ingieren menos calor\u00edas, por lo general, que cuando se come un primero y un segundo. Lo ideal es meter todo en un mismo plato, y que no falten las verduras. La proporci\u00f3n recomendada es:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/fruit\/es\/\">50% verduras y frutas<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li> 25% de prote\u00edna, sobre todo legumbres, huevo y pescado frente a carnes. Es deseable limitar las carnes procesadas y los embutidos.<\/li>\n\n\n\n<li> 25% hidratos: tub\u00e9rculos y cereales integrales. La cantidad de hidratos depende del ejercicio que realice la persona.  <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/kidshealth.org\/es\/parents\/portions-esp.html?WT.ac=p-ra\">Controlar las cantidades<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/kidshealth.org\/es\/parents\/portions-esp.html?WT.ac=p-ra\"> <\/a>que se comen ayuda a mantener la l\u00ednea. Comer sano no significa comer demasiado, aunque sean alimentos bajos en calor\u00edas. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 tomar todos los d\u00edas alimentos \u201cmedio saludables\u201d que en apariencia parecen buenos y no lo son? Es mejor <strong>tomar algo no saludable un d\u00eda a la semana<\/strong> que mantener un mal h\u00e1bito todos los d\u00edas. &nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Hacer <strong>ensaladas \u201ccon\u201d<\/strong> determinados ingredientes es mucho mejor que hacer ensaladas \u201cde\u201d, para evitar que al final lo que se coma sea mayoritariamente pasta, garbanzos o jud\u00edas, mucho m\u00e1s que vegetales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hay que comer sano pensando en lo bueno que es <strong>reeducar el cuerpo<\/strong>, porque si se come para adelgazar llegar\u00e1 un d\u00eda en el que se haya conseguido el reto y se dejar\u00e1 de comer bien. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El postre solo<\/strong> hay que tomarlo <strong>si la persona se ha quedado con hambre<\/strong> despu\u00e9s de comer, no por costumbre. Adem\u00e1s, deber\u00eda de ser lo m\u00e1s sano posible. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Intentar <strong>aumentar la ingesta de verduras y hortalizas<\/strong>, como contienen mucha agua y fibra y casi no tienen calor\u00edas. La parte negativa es que no llenan demasiado y enseguida se tiene hambre de nuevo. Lo mejor es que en el plato haya la mitad de verduras y la mitad de otros alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si quieres perder peso y crees que solo no vas a poder, hay muchos especialistas, como los endocrinos o los nutricionistas, que te pueden ayudar. En <strong>SaludOnNet <\/strong>contamos con un cuadro m\u00e9dico extenso, para que puedas elegir, sin largas esperas y con total fiabilidad. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder los kilos que sobran puede no ser una meta inalcanzable. A veces solo hace falta seguir unos peque\u00f1os consejos para reeducar a nuestro cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":6475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[232],"class_list":["post-6445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endocrinologia-y-nutricion","tag-2570-consulta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Perder los kilos que sobran puede no ser una meta inalcanzable. A veces solo hace falta seguir unos peque\u00f1os consejos para reeducar a nuestro cuerpo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Perder los kilos que sobran puede no ser una meta inalcanzable. A veces solo hace falta seguir unos peque\u00f1os consejos para reeducar a nuestro cuerpo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog SaludOnNet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/SaludOnNet\/214957498526536\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-06T13:38:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-10T12:08:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@saludonnet\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@saludonnet\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b\"},\"headline\":\"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo\",\"datePublished\":\"2019-09-06T13:38:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T12:08:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/\"},\"wordCount\":695,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg\",\"keywords\":[\"Consulta de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n\"],\"articleSection\":[\"Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/\",\"name\":\"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-06T13:38:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T12:08:33+00:00\",\"description\":\"Perder los kilos que sobran puede no ser una meta inalcanzable. A veces solo hace falta seguir unos peque\u00f1os consejos para reeducar a nuestro cuerpo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg\",\"width\":800,\"height\":400,\"caption\":\"comida saludable\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/topic\\\/endocrinologia-y-nutricion\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog SaludOnNet\",\"description\":\"Un espacio donde encontrar\u00e1s consejos y art\u00edculos para cuidar de tu salud\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"SaludOnNet\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/Logo-SaludOnNet.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/Logo-SaludOnNet.png\",\"width\":1140,\"height\":377,\"caption\":\"SaludOnNet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/pages\\\/SaludOnNet\\\/214957498526536\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/saludonnet\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/saludonnet\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/saludonnet\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCag68GsnagqzNb6C3G-S9vQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b\",\"name\":\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\"},\"description\":\"Art\u00edculo elaborado por el equipo m\u00e9dico de SaludOnNet, compuesto por especialistas destacados en su \u00e1rea.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/author\\\/saludonnet\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo","description":"Perder los kilos que sobran puede no ser una meta inalcanzable. A veces solo hace falta seguir unos peque\u00f1os consejos para reeducar a nuestro cuerpo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo","og_description":"Perder los kilos que sobran puede no ser una meta inalcanzable. A veces solo hace falta seguir unos peque\u00f1os consejos para reeducar a nuestro cuerpo.","og_url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/","og_site_name":"Blog SaludOnNet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/SaludOnNet\/214957498526536","article_published_time":"2019-09-06T13:38:52+00:00","article_modified_time":"2023-10-10T12:08:33+00:00","og_image":[{"width":800,"height":400,"url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@saludonnet","twitter_site":"@saludonnet","twitter_misc":{"Escrito por":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/"},"author":{"name":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/person\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b"},"headline":"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo","datePublished":"2019-09-06T13:38:52+00:00","dateModified":"2023-10-10T12:08:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/"},"wordCount":695,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg","keywords":["Consulta de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n"],"articleSection":["Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/","name":"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg","datePublished":"2019-09-06T13:38:52+00:00","dateModified":"2023-10-10T12:08:33+00:00","description":"Perder los kilos que sobran puede no ser una meta inalcanzable. A veces solo hace falta seguir unos peque\u00f1os consejos para reeducar a nuestro cuerpo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#primaryimage","url":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg","contentUrl":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/adelgazar-sin-esfuerzo.jpg","width":800,"height":400,"caption":"comida saludable"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-adelgazar-sin-mucho-esfuerzo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n","item":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/topic\/endocrinologia-y-nutricion\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Consejos para adelgazar sin mucho esfuerzo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/","name":"Blog SaludOnNet","description":"Un espacio donde encontrar\u00e1s consejos y art\u00edculos para cuidar de tu salud","publisher":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#organization","name":"SaludOnNet","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Logo-SaludOnNet.png","contentUrl":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Logo-SaludOnNet.png","width":1140,"height":377,"caption":"SaludOnNet"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pages\/SaludOnNet\/214957498526536","https:\/\/x.com\/saludonnet","https:\/\/www.instagram.com\/saludonnet\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/saludonnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCag68GsnagqzNb6C3G-S9vQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/person\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b","name":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet"},"description":"Art\u00edculo elaborado por el equipo m\u00e9dico de SaludOnNet, compuesto por especialistas destacados en su \u00e1rea.","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/author\/saludonnet\/"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6445"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15061,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6445\/revisions\/15061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}