{"id":3623,"date":"2025-11-11T00:00:00","date_gmt":"2025-11-10T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/apdev.ovh\/saludon\/?p=3623"},"modified":"2025-11-11T15:58:26","modified_gmt":"2025-11-11T14:58:26","slug":"como-puedo-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-puedo-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo puedo dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<p>Se considera<strong> fumadora<\/strong> a toda aquella persona que se ha fumado, al menos, un cigarrillo al d\u00eda durante el \u00faltimo mes. Dejar de fumar siempre aparece entre los prop\u00f3sitos que se hacen miles de personas cada a\u00f1o. A priori, si se piensa fr\u00edamente, tendr\u00eda que ser algo f\u00e1cil de lograr, ya que se sabe lo perjudicial y da\u00f1ino que resulta en el cuerpo con el paso de los a\u00f1os. <strong>El tabaquismo es la primera causa de muerte evitable en los pa\u00edses desarrollados<\/strong> y la segunda causa de mortalidad en el mundo. Los datos son muy claros, por lo que es importante prestar atenci\u00f3n a un mal h\u00e1bito que, a pesar de las leyes restrictivas de los \u00faltimos a\u00f1os en nuestro pa\u00eds, sigue arrastrando a mucha gente.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo ayuda el m\u00e9dico<\/strong><\/h2>\n<p>Son muchas las personas que acuden al <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/centros-medicos\/medicina-general\/1-consulta\">m\u00e9dico de familia <\/a>en busca de ayuda para lograr abandonar la dependencia de la nicotina. La detecci\u00f3n y asistencia es fundamental, para que sean efectivas aquellas actividades preventivas que se llevan a cabo en la atenci\u00f3n primaria.<\/p>\n<p>Para conseguir dejar de fumar lo principal es que la persona est\u00e9 convencida de querer hacerlo a corto plazo. En este sentido se puede clasificar a los fumadores en funci\u00f3n de la intenci\u00f3n que tienen de deshabituarse tab\u00e1quicamente o no. Cada caso es diferente, por lo que el m\u00e9dico act\u00faa en funci\u00f3n de las necesidades que observa en el paciente. Lo primero es conocer si fuma y, en caso afirmativo, saber en qu\u00e9 fase de cambio se encuentra. Una vez conocido esto debe:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aconsejarle<\/strong> para abandonar el h\u00e1bito, motivando sobre todo a las personas que no quieren dejarlo, explicando lo nocivo que resulta y las ventajas que van a tener si lo abandonan.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ayudarle<\/strong> prescribiendo la medicaci\u00f3n que precise para abandonar el h\u00e1bito. En la actualidad hay distintos f\u00e1rmacos para dejar de fumar: vareniclina, bupropi\u00f3n, sustitutos de nicotina en chicles, parches, comprimidos, espray nasal e inhaladores.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Establecer unas visitas rutinarias<\/strong> para realizar un seguimiento. Se suele preparar al paciente pidiendo que reduzca el consumo, cambiando la marca de cigarrillos, eliminando objetos relacionados y buscando apoyo en el entorno familiar y laboral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante que la persona aprenda anticiparse al deseo de fumar, usando t\u00e9cnicas de autocontrol y evitando est\u00edmulos. La adquisici\u00f3n de herramientas para solucionar problemas es de gran ayuda. Se sabe que la efectividad del tratamiento aumenta considerablemente a partir de la cuarta visita.<\/p>\n<p>La <span style=\"color: #009ee0;\"><strong><a style=\"color: #009ee0;\" href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/servicios-medicos\/psicologia\/\">terapia psicol\u00f3gica<\/a><\/strong><\/span>, de manera individual o en grupo, tambi\u00e9n es muy efectiva, as\u00ed como los materiales de autoayuda en personas convencidas de querer dejar de fumar. Estos tratamientos aumentan, de manera significativa, las tasas de abstinencia. Adem\u00e1s, si se combinan con los tratamientos farmacol\u00f3gicos la efectividad aumenta considerablemente.<\/p>\n<p>La <span style=\"color: #009ee0;\"><strong><a style=\"color: #009ee0;\" href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/centros-medicos\/acupuntura\/5722-dejar-de-fumar-sesion\">acupuntura<\/a><\/strong><\/span> tambi\u00e9n sirve para dejar de fumar. En los \u00faltimos a\u00f1os se est\u00e1 popularizando porque cuenta con menos efectos secundarios y consigue buenos resultados. Se calcula que entre un 80% y un 90% de los fumadores que usan la acupuntura consiguen dejar el h\u00e1bito en pocas sesiones. Con este m\u00e9todo se estimula el sistema nervioso con el fin de conseguir que el paciente controle el s\u00edndrome de abstinencia.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios para el cuerpo<\/strong><\/h2>\n<p>Los beneficios de dejar de fumar son muchos y algunos se producen de manera inmediata. Aqu\u00ed os contamos algunos de ellos para animaros, si est\u00e1is valorando intentarlo:<\/p>\n<ul>\n<li>A las 48 horas mejora el gusto y el olfato<\/li>\n<li>A las 72 horas hay un leve aumento de la capacidad pulmonar<\/li>\n<li>A las tres semanas mejora la capacidad pulmonar en un 30%<\/li>\n<li>Entre el mes y los tres meses mejora la capacidad respiratoria<\/li>\n<li>Al a\u00f1o se reduce a la mitad el riesgo de padecer un infarto<\/li>\n<li>A los 10 a\u00f1os la mortalidad de una persona ex fumadora se iguala a la de aquella que nunca ha fumado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, mejora la respiraci\u00f3n, el rendimiento f\u00edsico, y la vida de quienes tenemos alrededor, entre otras cosas.<strong> Dejar de fumar es dif\u00edcil, pero no es imposible<\/strong>, y son muchos los beneficios que se consiguen. Si est\u00e1 pensando en abandonar ese h\u00e1bito, no dude en acudir a su m\u00e9dico para que le ayude en todo lo posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si necesitas ayuda para dejar de fumar te damos una consejos para que lo consigas de una vez por todas. 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