{"id":3333,"date":"2025-11-04T00:00:00","date_gmt":"2025-11-03T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/apdev.ovh\/saludon\/?p=3333"},"modified":"2025-11-11T16:23:22","modified_gmt":"2025-11-11T15:23:22","slug":"cuidado-con-las-lesiones-si-eres-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/cuidado-con-las-lesiones-si-eres-corredor\/","title":{"rendered":"Cuidado con las lesiones si eres corredor"},"content":{"rendered":"

Correr est\u00e1 de moda y cada vez son m\u00e1s las personas que se animan a practicar running, solos o con\u00a0amigos. Es un deporte muy completo que no s\u00f3lo est\u00e1 reservado a los m\u00e1s j\u00f3venes. Queda demostrado en las carreras populares de 5 y 10 kil\u00f3metros, en las que cada vez m\u00e1s gente, de diferentes edades, se anima a participar. Muchas personas que nunca antes han corrido, se est\u00e1n apuntando a hacerlo por todo lo que implica esta disciplina: rutina, poder desestresante, mejora en la condici\u00f3n f\u00edsica y tiempo de ocio para quien lo practica.<\/p>\n

Prepararse para correr<\/h2>\n

Pero el running tambi\u00e9n tiene su cara B, su parte menos amable: las lesiones<\/strong>. Para evitarlas hay que preparar las carreras lo mejor posible y sin excesos, siendo conscientes de lo que cada uno es capaz de hacer. Es muy importante tomar en cuenta una serie de factores como la realizaci\u00f3n de calentamientos<\/strong> y estiramientos<\/strong>, tener una buena t\u00e9cnica de carrera<\/strong>, programarse descansos<\/strong> y contar con un calzado <\/strong>lo m\u00e1s adecuado posible. De hecho muchos corredores utilizan plantillas ortop\u00e9dicas<\/strong><\/span><\/a><\/strong>, para evitar posibles da\u00f1os en el cuerpo y poder as\u00ed correr mucho mejor.<\/p>\n

Todos estos elementos son fundamentales a la hora de practicar un deporte, m\u00e1s si se es novato. De hecho, el fallo de muchas personas de mediana edad que nunca antes han corrido y se animan a hacerlo es que piensan que cuando uno sale a correr s\u00f3lo debe de hacer eso, correr. Un rodaje constante hasta que el cuerpo aguante, sin preparaci\u00f3n y olvid\u00e1ndose de estirar los m\u00fasculos, una vez que se termina.<\/p>\n

Lesiones m\u00e1s comunes<\/h2>\n

Lo cierto es que, aun tomando todas las precauciones posibles, nadie est\u00e1 exento de padecer una lesi\u00f3n practicando running, al tratarse de un deporte de impacto para nuestro cuerpo. Se suelen tratar con reposo, fr\u00edo y un buen fisioterapeuta,<\/span><\/strong><\/a> pero siempre es bueno acudir a la consulta del traumat\u00f3logo<\/strong><\/span><\/a> para que valore la lesi\u00f3n. Las m\u00e1s comunes son:<\/p>\n