{"id":3289,"date":"2025-09-08T00:00:00","date_gmt":"2025-09-07T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/apdev.ovh\/saludon\/?p=3289"},"modified":"2025-11-11T16:30:26","modified_gmt":"2025-11-11T15:30:26","slug":"vida-sana-rinones-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/vida-sana-rinones-saludables\/","title":{"rendered":"Vida sana = ri\u00f1ones saludables"},"content":{"rendered":"<p>El segundo jueves del mes de marzo se celebra el <strong>D\u00eda Mundial del Ri\u00f1\u00f3n<\/strong>, una efem\u00e9ride que lleva realiz\u00e1ndose desde el a\u00f1o 2006, con el objeto de concienciar a las personas de la importancia que tienen los ri\u00f1ones en nuestro organismo. Asimismo se busca reducir de alguna forma el impacto de la enfermedad renal y los problemas de salud que conlleva.<!--more--><\/p>\n<p>Actualmente el 10% de la poblaci\u00f3n en el mundo padece enfermedad renal cr\u00f3nica (ERC). En el a\u00f1o 2010 m\u00e1s de 2,5 millones de personas estaban en tratamiento de di\u00e1lisis y se espera que en 2030 la cifra aumente considerablemente, llegando casi a los 5,5 millones. En Espa\u00f1a son m\u00e1s de 4 millones de personas las que tienen enfermedad renal cr\u00f3nica y su prevalencia aumenta a un ritmo del 3% anual. Asimismo m\u00e1s de 55.000 est\u00e1n en tratamiento renal sustitutivo (TRR). A\u00fan con toda la informaci\u00f3n que se posee, un 25% de las personas con ERC no son diagnosticados de forma temprana.<\/p>\n<p>La celebraci\u00f3n de este d\u00eda busca promover un estilo de vida saludable, prevenir las enfermedades renales cr\u00f3nicas, ayudar en la detecci\u00f3n precoz de las mismas e informar de los riesgos. Tambi\u00e9n se hace hincapi\u00e9 en el aumento de las donaciones de ri\u00f1\u00f3n, con el objeto de mejorar las listas de espera para un trasplante renal.<\/p>\n<h2>El sobrepeso, poderoso enemigo<\/h2>\n<p>En esta ocasi\u00f3n, el lema elegido es \u201cObesidad y enfermedad renal, <strong>estilo de vida saludable para ri\u00f1ones saludables<\/strong>\u201d. El sobrepeso es uno de los males de la sociedad actual, por el ritmo de vida y la alimentaci\u00f3n poco saludable que se lleva. Se calcula que 600 millones de adultos en todo el mundo padecen obesidad. Estas personas tienen un 83% m\u00e1s de riesgo que cualquier otra de tener enfermedad cr\u00f3nica renal. En 10 a\u00f1os el 18% de los hombres y el 21% de las mujeres ser\u00e1n obesos.<\/p>\n<p>La obesidad aumenta la mortalidad e incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensi\u00f3n o c\u00e1lculos renales, todas ellas patolog\u00edas precursoras de la enfermedad cr\u00f3nica renal. Adem\u00e1s los ri\u00f1ones de quienes tienen sobrepeso trabajan m\u00e1s que los del resto, teniendo que filtrar una mayor cantidad de sangre para conseguir las demandas de un mayor peso corporal. Reducir los kilos les ayudar\u00e1 a prevenir estas enfermedades.<\/p>\n<h2>El trabajo de la prevenci\u00f3n<\/h2>\n<p>La <strong>enfermedad renal cr\u00f3nica<\/strong> se puede prevenir, llevando un estilo de vida sano, con una alimentaci\u00f3n saludable y realizando ejercicio f\u00edsico. La Sociedad Espa\u00f1ola de Nefrolog\u00eda lanza las siguientes recomendaciones para evitarla:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong>:\n<ul>\n<li>Cuidar el consumo de sal<\/li>\n<li>Tomar leche semidesnatada<\/li>\n<li>Beber de 4 a 6 vasos de agua al d\u00eda<\/li>\n<li>Incluir el aceite de oliva en la dieta<\/li>\n<li>Tomar prote\u00ednas a diario alternando pescado, huevo y legumbres<\/li>\n<li>Moderaci\u00f3n con las bebidas gaseosas y el alcohol<\/li>\n<li>Comer s\u00f3lo ocasionalmente carnes rojas y procesadas. Si se toman, mejor acompa\u00f1adas de ensalada<\/li>\n<li>Fruta y verdura tres veces al d\u00eda<\/li>\n<li>Evitar v\u00edsceras de cerdo y ternera y alimentos ultraprocesados<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Vida saludable<\/strong>:\n<ul>\n<li>Realizar una hora de actividad f\u00edsica diaria<\/li>\n<li>Deja de fumar<\/li>\n<li>No tomar suplementos diet\u00e9ticos si no los ha prescrito un m\u00e9dico. No abusar de antiinflamatorios, de omeoprazol o de laxantes<\/li>\n<li>No tomar plantas medicinales diur\u00e9ticas sin consejo m\u00e9dico<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>SaludOnNet<\/strong> <\/span><\/a>queremos que cuides de tu salud. En este d\u00eda se\u00f1alado, ante cualquier sospecha acude a <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/servicios-medicos\/nefrologia\/\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>consulta de nefrolog\u00eda<\/strong><\/span>.<\/a> Y no te olvides de llevar siempre una vida saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La enfermedad renal cr\u00f3nica se puede prevenir, llevando un estilo de vida sano, con una alimentaci\u00f3n saludable y realizando ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[240],"class_list":["post-3289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nefrologia","tag-2740-consulta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ 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