{"id":3287,"date":"2025-10-13T00:00:00","date_gmt":"2025-10-12T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/apdev.ovh\/saludon\/?p=3287"},"modified":"2025-11-11T16:30:14","modified_gmt":"2025-11-11T15:30:14","slug":"objetivo-prevenir-el-riesgo-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/objetivo-prevenir-el-riesgo-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Objetivo: prevenir el riesgo cardiovascular"},"content":{"rendered":"<p>Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad en los pa\u00edses desarrollados, en la franja que va de los 40 a los 65 a\u00f1os. Cuidarse es muy importante para evitar problemas con el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, que en la mayor\u00eda de los casos se deben a la <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/se-puede-prevenir-el-infarto-de-miocardio\/\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>aterosclerosis<\/strong> <\/span><\/a>(enfermedad consecuencia del engrosamiento y estrechez de las arterias debido al ac\u00famulo de grasa y el colesterol). La aterosclerosis puede conllevar ataques cardiacos o accidentes cerebrovasculares.<!--more--><\/p>\n<h2>Qu\u00e9 debemos cambiar<\/h2>\n<p>El <strong>D\u00eda\u00a0Europeo del Riesgo Cardiovascular <\/strong>y el <strong>D\u00eda Mundial de la Hipertension Arterial<\/strong> son fechas para hacer especial hincapi\u00e9 en la importancia que tiene llevar una vida lo m\u00e1s saludable posible. En la mayor\u00eda de los casos las personas con riesgo cardiovascular tienen unos h\u00e1bitos reconocibles que deben cambiar:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong>. Una dieta rica en grasas saturadas est\u00e1 directamente relacionada con la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, sobre todo con la cardiopat\u00eda coronaria. Es muy importante tener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada, que incluya verduras, frutas, hortalizas, pescado, cereales y l\u00e1cteos desnatados.<\/li>\n<li><strong>Sedentarismo<\/strong>. Hay una relaci\u00f3n inversa entre el riesgo de mortalidad cardiovascular y el ejercicio que se hace (a menor ejercicio mayor mortalidad). Los h\u00e1bitos cambian, aunque poco a poco. Hace 20 a\u00f1os un 45% de la poblaci\u00f3n no realizaba ning\u00fan tipo de ejercicio. Para prevenir enfermedades del coraz\u00f3n los m\u00e9dicos recomiendan hacer 30 minutos de ejercicio diario.<\/li>\n<li><strong>Tabaquismo<\/strong>. Est\u00e1 comprobado que aumenta hasta tres veces la mortalidad por enfermedad cardiovascular.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-puedo-dejar-de-fumar\/\"><strong><span style=\"color: #009ee0;\">Dejar de fumar<\/span> <\/strong><\/a>disminuye el riesgo considerablemente, seg\u00fan los a\u00f1os que hayan pasado desde que se dej\u00f3 el tabaco. A los 10-15 a\u00f1os el riesgo se equipara al de una persona no fumadora.<\/li>\n<li><strong>Obesidad y sobrepeso<\/strong>. Hay una relaci\u00f3n directa entre el riesgo de mortalidad y el \u00edndice de masa corporal (IMC). Cuando este indicador es superior a 30 kg\/m2 es importante controlar el peso. Vigilar la grasa abdominal, que es peligrosa para el coraz\u00f3n, tanto en hombres como en mujeres.<\/li>\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n arterial. <\/strong>El descenso de las cifras de presi\u00f3n arterial reduce de forma considerable la probabilidad de tener episodios cardiovasculares o una enfermedad cerebrovascular. Es importante controlar la tensi\u00f3n arterial y eliminar de la dieta la sal en el caso de ser hipertenso.<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s.<\/strong> Se debe controlar el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Riesgo cardiovascular<\/strong>. Hay que conocer el riesgo que la persona tiene, en el caso de contar con antecedentes familiares. <span style=\"color: #009ee0;\"><span style=\"color: #14323a;\">Existen<\/span><\/span> <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/centros-medicos\/analisis-clinicos\/riesgo-cardiovascular-y-aterosclerosis\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>an\u00e1lisis<\/strong><\/span><\/a> que determinan el riesgo.<\/li>\n<li><strong>Dislipemia<\/strong>.Es la alteraci\u00f3n en los niveles de l\u00edpidos (grasas) en sangre, sobre todo colesterol y triglic\u00e9ridos. Hay una relaci\u00f3n entre los valores de colesterol y la mortalidad por cardiolog\u00eda isqu\u00e9mica.<\/li>\n<li><strong>Diabetes mellitus<\/strong>. Esta enfermedad se asocia directamente con el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Existen diferentes tipos de enfermedades cardiovasculares: cardiopat\u00eda coronaria, insuficiencia cardiaca, arritmia, enfermedades de las v\u00e1lvulas cardiacas,\u00a0<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000170.htm\">arteriopat\u00eda perif\u00e9rica<\/a>, \u00a0<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000468.htm\">presi\u00f3n arterial alta (hipertensi\u00f3n)<\/a>\u00a0y cardiopat\u00eda cong\u00e9nita.<\/p>\n<p>Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el riesgo cardiovascular, en <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\"><strong><span style=\"color: #009ee0;\">SaludOnNet<\/span><\/strong><\/a> tenemos <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/centros-medicos\/cardiologia\/1098-consulta\"><strong><span style=\"color: #009ee0;\">consultas de cardiolog\u00eda<\/span><\/strong><\/a> en las que los especialistas te dar\u00e1n las pautas a seguir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad en los pa\u00edses desarrollados, en la franja que va de los 40 a los 65 a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[222],"class_list":["post-3287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cardiologia","tag-1098-consulta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Objetivo: prevenir el riesgo cardiovascular<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad en los pa\u00edses desarrollados, en la franja que va de los 40 a los 65 a\u00f1os.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/objetivo-prevenir-el-riesgo-cardiovascular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objetivo: prevenir el riesgo cardiovascular\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cualquier fecha es buena para hacer especial hincapi\u00e9 en la importancia que tiene llevar una vida lo m\u00e1s saludable posible. 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