{"id":3267,"date":"2025-10-20T00:00:00","date_gmt":"2025-10-19T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/apdev.ovh\/saludon\/?p=3267"},"modified":"2025-11-11T16:31:31","modified_gmt":"2025-11-11T15:31:31","slug":"si-hago-deporte-que-debo-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/si-hago-deporte-que-debo-comer\/","title":{"rendered":"Si hago deporte, \u00bfqu\u00e9 debo comer?"},"content":{"rendered":"

Nadar, montar en bicicleta, andar a paso ligero o correr son algunos de los ejercicios que con m\u00e1s frecuencia hacemos. La moda del running est\u00e1 consiguiendo que muchas personas dejen a un lado su vida sedentaria y se unan a distintos grupos de gente que entrena para conseguir objetivos como una carrera de 5 kil\u00f3metros, de 10 km, una media marat\u00f3n o, los m\u00e1s atrevidos y disciplinados, una marat\u00f3n. Tambi\u00e9n hay quien lo hace por la mera desconexi\u00f3n que supone el ejercicio.<\/p>\n

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Ya os hemos contado lo importante que es practicar bien el deporte que se realiza, para evitar las molestas lesiones<\/strong><\/span><\/a>. Tambi\u00e9n es fundamental conocer si nuestro coraz\u00f3n est\u00e1 preparado para el esfuerzo al que le vamos a someter. Para ello, la ergometr\u00eda es una prueba ideal <\/strong><\/span><\/a>que nos dice hasta d\u00f3nde podemos llegar en los entrenamientos. De hecho cada vez la piden m\u00e1s en las carreras populares, sobre todo en las distancias largas.<\/p>\n

Comer sano y variado<\/h2>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 pasa con la alimentaci\u00f3n?<\/strong> En los \u00faltimos a\u00f1os ha proliferado la comida \u201cfit\u201d, basada en los alimentos naturales y en dar prioridad a aquellos que tienen m\u00e1s nutrientes que calor\u00edas. Es una forma de ense\u00f1ar al cuerpo a comer lo que necesita, para evitar que una dieta inadecuada perjudique el rendimiento de un deportista.<\/p>\n

Siempre hay que tener claro que la ingesta energ\u00e9tica debe cubrir el gasto cal\u00f3rico. En el caso de quienes hacen deporte la actividad f\u00edsica aumenta esas necesidades, pero no todo el mundo necesita lo mismo, sino que depende de factores como el tipo de actividad, la edad, el sexo, la constituci\u00f3n y el nivel de entrenamiento. Es importante que la persona que realiza deporte mantenga un peso correcto que le permita hacer deporte de la manera m\u00e1s \u00f3ptima.<\/p>\n

Principalmente un deportista debe tomar en un d\u00eda:<\/p>\n