{"id":3145,"date":"2017-09-02T00:00:00","date_gmt":"2017-09-01T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/apdev.ovh\/saludon\/?p=3145"},"modified":"2025-11-12T15:38:22","modified_gmt":"2025-11-12T14:38:22","slug":"como-aliviar-el-dolor-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-aliviar-el-dolor-lumbar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar el dolor lumbar"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>lumbalgia<\/strong> o <strong>dolor lumbar<\/strong> es uno de los dolores m\u00e1s frecuentes. Se produce cuando aparecen molestias en la parte baja de la espalda, \u00faltimas v\u00e9rtebras y crestas il\u00edacas, que en ocasiones se irradian hacia otras partes del cuerpo. Afecta tanto a las personas que llevan una vida sedentaria como a aquellas que realizan esfuerzos f\u00edsicos con carga para la espalda o que habitualmente no tienen una higiene postural adecuada. Se calcula que aproximadamente <strong>el 80% de las personas<\/strong> lo ha tenido o lo tendr\u00e1 alguna vez en su vida.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>El dolor lumbar se manifiesta de diferentes maneras, en funci\u00f3n de la causa y la gravedad del mismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor a la palpaci\u00f3n en una zona localizada<\/li>\n<li>Dolor sordo<\/li>\n<li>Dolor difuso a ambos lados de la columna<\/li>\n<li>Espasmos musculares<\/li>\n<li>Dolor que se irradia a otras partes del cuerpo, como la ingle, las nalgas o la zona superior del muslo. En el caso de la ci\u00e1tica la molestia puede llegar hasta el pie.<\/li>\n<li>Dificultad para ponerse de pie o caminar del paciente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta patolog\u00eda est\u00e1 relacionada como <strong>distensiones o <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/prevenir-y-tratar-una-contractura\/\"><span style=\"color: #009ee0;\">contracturas musculares<\/span><\/a><\/strong>, <strong>lesiones <\/strong>o el uso continuo de un m\u00fasculo, pero tambi\u00e9n puede tener su origen en una afecci\u00f3n de la columna, como la <em>hernia discal<\/em>, la <em>estenosis vertebral<\/em> o la <em>artrosis lumbar<\/em>, entre otras. El estilo de vida sedentario, la poca pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y el sobrepeso son algunas de las causas que hacen que una persona tenga lumbago. Las malas posturas, al sentarse frente al ordenador o al levantar cualquier peso, tambi\u00e9n ayudan a la aparici\u00f3n de este dolor de espalda.<\/p>\n<p>En personas de entre 30 y 60 a\u00f1os la lumbalgia se produce fundamentalmente por distensiones de alg\u00fan m\u00fasculo o de otra parte blanda o a causa de una hernia discal lumbar. En mayores de 60 a\u00f1os tiene que ver m\u00e1s con fracturas o degeneraci\u00f3n de articulaciones a consecuencia de la edad. Su duraci\u00f3n es variable, dependiendo de si es aguda o cr\u00f3nica. En el primer caso no dura m\u00e1s de 7 d\u00edas y cuando es subaguda se puede prolongar hasta las 7 semanas. En los casos cr\u00f3nicos la duraci\u00f3n se extiende m\u00e1s de dos meses.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 tratamiento seguir<\/strong><\/h2>\n<p>Para el tratamiento de la lumbalgia <strong>no se recomienda hacer reposo absoluto<\/strong>, ya que puede ser contraproducente. Por este motivo es importante recuperar la actividad normal cuanto antes, siempre que no suponga realizar grandes esfuerzos f\u00edsicos. Se recomienda la <strong>reeducaci\u00f3n postural<\/strong>, para evitar que el lumbago vuelva a aparecer. De manera paulatina el paciente debe comenzar a realizar ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico y trabajar la flexibilidad para fortalecer la zona.<\/p>\n<p>Un tratamiento combinado de rehabilitaci\u00f3n, con un buen <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/la-fisioterapia-ayuda-a-recuperar-el-tono-muscular\/\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>fisioterapeuta<\/strong><\/span><\/a> que trabaje ejercicios para el dolor lumbar, ayudar\u00e1 a mejorar la espalda. La <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/beneficios-de-la-fisioterapia-en-el-agua\/\"><strong><span style=\"color: #009ee0;\">nataci\u00f3n<\/span> <\/strong><\/a>o el pilates, actividades en las que se realizan multitud de estiramientos para fortalecer la zona, son buenos para prevenir el dolor lumbar, fortaleciendo la musculatura.<\/p>\n<p>A nivel farmacol\u00f3gico el m\u00e9dico suele indicar en estos casos la toma de analg\u00e9sicos, antiinflamatorios y relajantes musculares.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>Lumbalgia en el embarazo<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La lumbalgia es un dolor que sufren con frecuencia las <strong>embarazadas<\/strong> en el segundo y tercer trimestre de gestaci\u00f3n. En este caso est\u00e1 causada por la compresi\u00f3n de los nervios, tras cambiar el eje de la columna vertebral a consecuencia del crecimiento del \u00fatero. Es frecuente que la embarazada, para mantener el equilibrio por el cambio del centro de gravedad, separe los pies y curve la espalda, da\u00f1\u00e1ndola. Para prevenirlo es importante que no coja peso ni use zapatos de tac\u00f3n. La fisioterapia, y las disciplinas como el pilates y el yoga ayudan a fortalecer la espalda durante estos meses.<\/p>\n<p>Si padece dolor lumbar no espere y acuda al <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/servicios-medicos\/traumatologia-y-cirugia-ortopedica\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>m\u00e9dico<\/strong><\/span><\/a>. Un diagn\u00f3stico a tiempo y un tratamiento rehabilitador terminar\u00e1n con sus molestias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes qu\u00e9 es la lumbalgia y c\u00f3mo se debe tratar? El 80% de las personas padecer\u00e1n dolor lumbar al menos una vez en la vida. 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