{"id":2983,"date":"2018-10-03T00:00:00","date_gmt":"2018-10-02T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/apdev.ovh\/saludon\/?p=2983"},"modified":"2021-12-03T14:45:19","modified_gmt":"2021-12-03T13:45:19","slug":"como-bajar-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-bajar-el-colesterol\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo bajar el colesterol?"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez son m\u00e1s las personas que se interesan por los <strong>niveles de colesterol<\/strong> reflejados en su anal\u00edtica de sangre. El hecho de tener unos valores desviados del est\u00e1ndar supone una preocupaci\u00f3n. De hecho, c\u00f3mo bajar el colesterol r\u00e1pidamente es una de las preguntas realizadas m\u00e1s frecuentemente en la consulta de Medicina General. Por este motivo conviene explicar algunos aspectos relacionados con esta sustancia y con la importancia de mantenerla dentro de los l\u00edmites considerados como normales.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es el colesterol?<\/strong><\/h2>\n<p>El <strong>colesterol<\/strong> es un l\u00edpido o grasa, necesaria en el funcionamiento del organismo, presente en la membrana de muchas c\u00e9lulas animales y en el plasma sangu\u00edneo. Esta sustancia procede del interior del organismo- la mayor parte en el h\u00edgado- y del exterior, a trav\u00e9s de los alimentos fundamentalmente de origen animal como la carne, los mariscos, los l\u00e1cteos lo los huevos, entre otros.<\/p>\n<p>Desde la sangre, el colesterol es transportado a los \u00f3rganos por part\u00edculas llamadas lipoprote\u00ednas, que se distinguen por su densidad. Las part\u00edculas de baja densidad<em> (LDL o colesterol malo)<\/em> transportan el colesterol desde el h\u00edgado a c\u00e9lulas del organismo. Cuando tenemos un incremento de estas lipoprote\u00ednas se acumulan en la pared de las arterias, formando acumulaci\u00f3n de grasa, conocidas como placas de ateroma, que terminan disminuyendo la luz de las arterias y bloquean el flujo normal de la sangre (<a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/prevenir-el-riesgo-cardiovascular\/\" rel=\" noopener\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>aterosclerosis<\/strong><\/span><\/a>). Todo esto puede tener efectos nefastos y derivar en:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/se-puede-prevenir-el-infarto-de-miocardio\/\" rel=\" noopener\"><span style=\"color: #009ee0;\"><strong>Ataque cardiovascular<\/strong><\/span><\/a>.<\/li>\n<li>Angina de pecho.<\/li>\n<li>Accidente cerebrovascular (Ictus).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otra parte, el colesterol de alta densidad <em>(HDL o colesterol bueno)<\/em> recoge el colesterol en exceso y lo lleva al h\u00edgado, desde donde se almacena y expulsa fuera del organismo a trav\u00e9s de la bilis.<\/p>\n<p>Si te preguntas qu\u00e9 debes hacer para que el colesterol bueno aumente y c\u00f3mo bajar el colesterol malo visita el post <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-debemos-comer-para-aumentar-el-colesterol-bueno-o-hdl\/\">\u00bfQu\u00e9 debemos comer para aumentar el colesterol bueno o HDL?<\/a><\/p>\n<p>Generalmente las <strong>cifras elevadas de colesterol<\/strong> no producen s\u00edntomas, por lo que su control depende de la realizaci\u00f3n sistem\u00e1tica de una <strong>anal\u00edtica<\/strong>. La misma se debe realizar con 12 horas de ayuno, para evitar falsos resultados. En el adulto los valores deseables de Colesterol Total (suma del HDL y LDL) deben estar <strong>por debajo de 200 mg\/dl<\/strong>. Ya por encima de 240 el riesgo de sufrir las enfermedades indicadas aumentan. En el caso del colesterol bueno sus cifras deben ser superiores a 40 mg\/dl.<\/p>\n<p>El control del colesterol a trav\u00e9s de una anal\u00edtica puede evitar la aparici\u00f3n futura de enfermedades importantes.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>C\u00f3mo bajar el colesterol alto<\/strong><\/h2>\n<p>Los niveles de colesterol tienden a aumentar a medida que envejeces, y si adem\u00e1s subes de peso, esto se potenciar\u00e1. Aunque dependa de algunos factores que no podemos modificar, como la edad y la gen\u00e9tica (hipercolesterolemia familiar), existen otros que s\u00ed podemos mejorar.<\/p>\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> <strong>saludable<\/strong> y el <strong>ejercicio f\u00edsico regular<\/strong> son la mejor forma de bajar el colesterol de forma natural. Por todo esto, se recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Una dieta baja en grasas saturadas<\/strong>. Debe prevalecer la ingesta de frutas, verduras, pescado azul, pollo, pavo y aceite de oliva. La causa m\u00e1s com\u00fan de colesterol alto es consumir la grasa saturada que se encuentra en algunas carnes, productos l\u00e1cteos, chocolate o productos horneados; o consumir grasa trans de alimentos procesados y fritos.<\/li>\n<li><strong>Realizar ejercicio de manera sistem\u00e1tica<\/strong>. La intensidad depender\u00e1 de la edad y forma f\u00edsica de cada persona.<\/li>\n<li><strong>Fumar tambi\u00e9n influye en tus niveles de colesterol<\/strong>. Otra raz\u00f3n m\u00e1s para dejarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"background-color:#cbe6f7\" class=\"has-background\"><em>Encuentra este y otros contenidos dentro del programa \u201c<\/em><strong><em>Mejora tu alimentaci\u00f3n\u201d&nbsp;<\/em><\/strong><em>de&nbsp;<\/em><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/cobertura-digital\"><em>Cobertura Digital<\/em><\/a><\/strong><em>. Contar\u00e1s con el asesoramiento de m\u00e9dicos, nutricionistas y endocrinos. Podr\u00e1s hablar con ellos en consulta presencial, o si lo prefieres, a trav\u00e9s de Video Consulta o de Chat para que te ayuden a elegir la dieta que mejor se adapta a tus caracter\u00edsticas y objetivos de una forma personalizada.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\">Disfruta ya de todas las ventajas de Cobertura Digital.<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/cobertura-digital\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"915\" src=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Gif-cobertura-digital.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-9842\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 es importante controlar el colesterol? Te contamos c\u00f3mo puedes hacerlo para prevenir enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-2983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-general"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo bajar el colesterol?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 es importante controlar el colesterol? 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