{"id":24155,"date":"2026-11-02T16:55:24","date_gmt":"2026-11-02T15:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=24155"},"modified":"2026-11-03T17:37:33","modified_gmt":"2026-11-03T16:37:33","slug":"dolor-de-psoas-causas-sintomas-y-como-saber-si-esta-lesionado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/dolor-de-psoas-causas-sintomas-y-como-saber-si-esta-lesionado\/","title":{"rendered":"Dolor de psoas: causas, s\u00edntomas y c\u00f3mo saber si est\u00e1 lesionado"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El psoas es un m\u00fasculo profundo que conecta la zona lumbar con la cadera y participa de forma constante en movimientos tan habituales como caminar, subir escaleras, levantarse de una silla o flexionar la pierna. Cuando se sobrecarga o se lesiona, <strong>el dolor puede sentirse en la ingle, la parte delantera de la cadera o incluso la zona lumbar.<\/strong> Esta localizaci\u00f3n hace que una lesi\u00f3n del psoas pueda confundirse con otros problemas de cadera, espalda o abdomen. El tipo de dolor, los movimientos que lo desencadenan y la exploraci\u00f3n f\u00edsica ayudan a diferenciar su origen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En personas deportistas puede aparecer despu\u00e9s de correr, saltar o realizar movimientos repetidos de flexi\u00f3n de cadera. Sin embargo, no es un problema exclusivo del deporte. Permanecer muchas horas sentado, determinados h\u00e1bitos posturales o una sobrecarga progresiva tambi\u00e9n pueden favorecer las molestias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es el psoas y d\u00f3nde est\u00e1<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>psoas mayor<\/strong> forma parte del complejo iliopsoas junto con el m\u00fasculo il\u00edaco. Se origina en la zona lumbar, atraviesa la pelvis y termina insert\u00e1ndose en la parte superior del f\u00e9mur. Su principal funci\u00f3n es la <strong>flexi\u00f3n de la cadera<\/strong>, es decir, acercar el muslo hacia el tronco. Tambi\u00e9n participa en la estabilidad de la pelvis y de la columna lumbar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por su localizaci\u00f3n profunda, no es un m\u00fasculo que pueda palparse f\u00e1cilmente como ocurre con el gemelo o el cu\u00e1driceps. Adem\u00e1s, se encuentra muy cerca de diferentes estructuras de la pelvis y el abdomen. Por eso, el dolor procedente de esta zona puede resultar dif\u00edcil de localizar con precisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> D\u00f3nde duele el psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s caracter\u00edsticos es el <strong>dolor profundo en la parte anterior de la cadera o la ingle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede sentirse en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zona lumbar.<\/li>\n\n\n\n<li>Parte baja del abdomen.<\/li>\n\n\n\n<li>Pelvis.<\/li>\n\n\n\n<li>Parte anterior del muslo.<\/li>\n\n\n\n<li>Zona pr\u00f3xima a la cadera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor puede ser unilateral y aparecer \u00fanicamente en el psoas derecho o izquierdo. Es frecuente que aumente al elevar la rodilla, subir escaleras, correr o incorporarse despu\u00e9s de estar sentado durante un periodo prolongado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/dolor-en-la-ingle-causas-frecuentes-y-cuando-conviene-consultar\/\">dolor en la ingle<\/a> tiene muchas posibles causas, por lo que no debe atribuirse autom\u00e1ticamente al psoas. Lesiones de los aductores, problemas de cadera, hernias y algunas alteraciones abdominales o urol\u00f3gicas pueden producir molestias en una zona similar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de una lesi\u00f3n del psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una lesi\u00f3n o irritaci\u00f3n del iliopsoas puede provocar s\u00edntomas diferentes dependiendo de la estructura afectada y de la intensidad del problema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los m\u00e1s habituales son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor profundo en la ingle.<\/li>\n\n\n\n<li>Molestia en la parte anterior de la cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor al flexionar la cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor al levantar la rodilla.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para subir escaleras.<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez despu\u00e9s de permanecer sentado.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de debilidad al mover la pierna.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor lumbar asociado.<\/li>\n\n\n\n<li>Molestia al correr o realizar zancadas amplias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas personas tambi\u00e9n describen un chasquido o sensaci\u00f3n de salto en la parte anterior de la cadera. Este fen\u00f3meno puede producirse cuando el tend\u00f3n del iliopsoas se desplaza sobre estructuras \u00f3seas durante el movimiento. Se conoce como <strong>cadera en resorte interna<\/strong> y no siempre provoca dolor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 puede doler el psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor puede aparecer por distintos motivos. A continuaci\u00f3n explicamos algunas de ellas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sobrecarga muscular<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es una de las causas m\u00e1s frecuentes. Puede aparecer al aumentar de manera brusca la intensidad del ejercicio, correr distancias mayores de lo habitual o realizar repetidamente movimientos que implican levantar la pierna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00fasculo puede irritarse progresivamente sin que exista un traumatismo concreto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Distensi\u00f3n o lesi\u00f3n muscular<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un movimiento brusco o excesivo puede provocar una distensi\u00f3n de las fibras musculares. Suele producir un dolor m\u00e1s repentino que la sobrecarga y puede limitar la movilidad durante los primeros d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lesiones musculares importantes puede ser necesaria una ecograf\u00eda o una resonancia para determinar su extensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tendinopat\u00eda del iliopsoas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tend\u00f3n tambi\u00e9n puede irritarse por sobreuso. Las <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-es-una-tendinopatia-y-como-se-trata\/\">tendinopat\u00edas<\/a> son frecuentes cuando se repiten determinados movimientos durante mucho tiempo o se aumenta demasiado r\u00e1pido la carga de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la tendinopat\u00eda del iliopsoas el dolor suele localizarse en la ingle y empeorar con la flexi\u00f3n activa de la cadera.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bursitis del iliopsoas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerca del tend\u00f3n existe una bursa, una peque\u00f1a estructura que facilita el deslizamiento y reduce la fricci\u00f3n. Cuando se inflama puede aparecer <strong>bursitis del iliopsoas<\/strong>, con s\u00edntomas muy parecidos a los de una tendinopat\u00eda. Distinguir ambas situaciones \u00fanicamente por los s\u00edntomas puede resultar complicado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Psoas y dolor lumbar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El psoas est\u00e1 estrechamente relacionado con la columna lumbar. Esto explica que algunas alteraciones de este m\u00fasculo puedan acompa\u00f1arse de molestias en la zona baja de la espalda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, la relaci\u00f3n entre ambos problemas no siempre es directa. Un dolor lumbar puede tener su origen en m\u00fasculos, articulaciones, discos intervertebrales o nervios, entre otras estructuras. No todo dolor de espalda est\u00e1 causado por un \u201cpsoas acortado\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las posturas mantenidas durante muchas horas pueden favorecer rigidez tanto en la zona lumbar como en los flexores de la cadera. Mantener una <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejos-para-mejorar-la-postura-y-evitar-el-dolor-de-espalda\/\">postura adecuada para evitar el dolor de espalda<\/a> ayuda a reducir sobrecargas musculares, especialmente cuando se pasa gran parte del d\u00eda sentado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dolor-psoas-2.jpg\" alt=\"hombre con dolor en el psoas\" class=\"wp-image-24165\" srcset=\"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/dolor-psoas-2.jpg 800w, https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/dolor-psoas-2-300x150.jpg 300w, https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/dolor-psoas-2-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEstar muchas horas sentado puede afectar al psoas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Permanecer sentado mantiene la cadera flexionada durante periodos prolongados. Esto no significa necesariamente que el m\u00fasculo se lesione, pero puede favorecer sensaci\u00f3n de rigidez y molestias en personas predispuestas, especialmente cuando existe poca actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al levantarse pueden aparecer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rigidez en la parte anterior de la cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de tirantez.<\/li>\n\n\n\n<li>Molestia al extender completamente la pierna.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor durante los primeros pasos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Realizar pausas, cambiar de postura y mantener una actividad f\u00edsica regular<\/strong> suele resultar m\u00e1s \u00fatil que permanecer muchas horas sin moverse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo saber si el dolor procede realmente del psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una prueba casera que permita confirmar de forma fiable una lesi\u00f3n del psoas. El diagn\u00f3stico comienza con una exploraci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El especialista puede valorar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La localizaci\u00f3n del dolor.<\/li>\n\n\n\n<li>La movilidad de la cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>La fuerza.<\/li>\n\n\n\n<li>El dolor al flexionar la cadera contra resistencia.<\/li>\n\n\n\n<li>La respuesta a determinados movimientos.<\/li>\n\n\n\n<li>La presencia de otras lesiones de cadera o columna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Determinadas maniobras basadas en la flexi\u00f3n y rotaci\u00f3n externa de la cadera pueden resultar \u00fatiles para identificar tendinopat\u00eda del iliopsoas, aunque el diagn\u00f3stico debe integrarse con la exploraci\u00f3n completa. Esto es importante porque otras lesiones pueden provocar s\u00edntomas pr\u00e1cticamente id\u00e9nticos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 problemas pueden confundirse con una lesi\u00f3n del psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor anterior de cadera y de ingle tiene un diagn\u00f3stico diferencial amplio. Entre las posibles causas se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lesiones de los aductores.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas articulares de cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>Lesiones del labrum.<\/li>\n\n\n\n<li>Hernia inguinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Tendinopat\u00edas de otros m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas lumbares.<\/li>\n\n\n\n<li>Compresi\u00f3n nerviosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Patolog\u00eda abdominal o p\u00e9lvica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, tratar repetidamente el psoas sin conocer la causa puede retrasar el diagn\u00f3stico real. La localizaci\u00f3n exacta del dolor y los movimientos que lo desencadenan ayudan a orientar la valoraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 pruebas pueden detectar una lesi\u00f3n del psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En muchos casos, la exploraci\u00f3n cl\u00ednica es suficiente para establecer una primera sospecha. Cuando el dolor persiste, existe una lesi\u00f3n deportiva importante o hay dudas sobre su origen, pueden utilizarse pruebas de imagen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ecograf\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Permite estudiar m\u00fasculos, tendones y bursas de forma din\u00e1mica. Puede ser \u00fatil para detectar alteraciones del tend\u00f3n o inflamaci\u00f3n de la bursa y para diferenciar problemas situados fuera de la articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resonancia magn\u00e9tica<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La resonancia permite valorar con gran detalle m\u00fasculos, tendones, huesos y estructuras de la articulaci\u00f3n de la cadera. Puede solicitarse cuando los s\u00edntomas no mejoran o cuando se necesita descartar otras lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto ecograf\u00eda como resonancia pueden ayudar en casos seleccionados, pero la imagen debe interpretarse siempre junto con los s\u00edntomas y la exploraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lesiones musculares o tendinosas, el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-prueba-detecta-una-rotura-de-tendon\/\">qu\u00e9 prueba detecta una rotura de tend\u00f3n<\/a> explica las diferencias entre ecograf\u00eda y resonancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo se trata el dolor de psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tratamiento depende de la causa y de la gravedad. En la mayor\u00eda de las lesiones mec\u00e1nicas leves se comienza con medidas conservadoras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reducci\u00f3n temporal de las actividades que desencadenan dolor.<\/li>\n\n\n\n<li>Adaptaci\u00f3n del entrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Fisioterapia.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios progresivos de movilidad y fuerza.<\/li>\n\n\n\n<li>Correcci\u00f3n de determinados factores biomec\u00e1nicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Analgesia o antiinflamatorios cuando el m\u00e9dico los considera adecuados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La evidencia disponible se\u00f1ala que la mayor\u00eda de los cuadros de psoas de origen musculoesquel\u00e9tico responden bien a tratamientos conservadores y que la cirug\u00eda se reserva para situaciones poco frecuentes y persistentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo no debe ser simplemente \u201cestirar\u201d el m\u00fasculo, sino recuperar progresivamente su capacidad para tolerar carga y movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfConviene estirar el psoas cuando duele?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende del origen de las molestias. Un estiramiento suave puede resultar \u00fatil en algunos casos de rigidez, pero no siempre es recomendable durante una lesi\u00f3n aguda o una tendinopat\u00eda dolorosa. Forzar repetidamente la extensi\u00f3n de la cadera puede incluso aumentar la irritaci\u00f3n. Por eso conviene diferenciar entre sensaci\u00f3n de rigidez y lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando no existe dolor agudo y el profesional considera adecuado trabajar la movilidad, pueden incorporarse progresivamente los <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-estirar-el-psoas-iliaco\/\">ejercicios para estirar el psoas il\u00edaco<\/a> dentro de un programa m\u00e1s amplio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nto tarda en recuperarse una lesi\u00f3n del psoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe un tiempo \u00fanico de recuperaci\u00f3n. Una sobrecarga leve puede mejorar en pocos d\u00edas, mientras que una tendinopat\u00eda o una lesi\u00f3n muscular significativa puede necesitar varias semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Influyen factores como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El tipo de lesi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Su gravedad.<\/li>\n\n\n\n<li>El tiempo que lleva presente.<\/li>\n\n\n\n<li>La actividad f\u00edsica habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>La edad.<\/li>\n\n\n\n<li>La existencia de otras lesiones.<\/li>\n\n\n\n<li>La adherencia al tratamiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Volver demasiado r\u00e1pido a la actividad que produjo el dolor puede hacer que las molestias reaparezcan. La recuperaci\u00f3n debe basarse m\u00e1s en la funci\u00f3n y la ausencia progresiva de s\u00edntomas que en un n\u00famero fijo de d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene consultar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un dolor leve que aparece despu\u00e9s de un esfuerzo puede mejorar con reducci\u00f3n temporal de la actividad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene solicitar valoraci\u00f3n cuando:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El dolor persiste durante varios d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Impide caminar normalmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Se repite con frecuencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Existe p\u00e9rdida de fuerza.<\/li>\n\n\n\n<li>Aparece un chasquido doloroso.<\/li>\n\n\n\n<li>El dolor se extiende hacia la espalda o el muslo.<\/li>\n\n\n\n<li>No mejora reduciendo la actividad.<\/li>\n\n\n\n<li>Existe antecedente de traumatismo importante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es importante consultar si el dolor de la zona de la cadera o la ingle se acompa\u00f1a de fiebre, mal estado general o s\u00edntomas que no parecen musculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque es poco frecuente, determinadas enfermedades abdominales, infecciones u otras alteraciones profundas pueden provocar dolor en una zona similar a la del psoas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuando el dolor de psoas no desaparece<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El psoas interviene continuamente en la movilidad de la cadera, por lo que una lesi\u00f3n puede hacerse especialmente molesta al caminar, correr o permanecer sentado durante mucho tiempo. <strong>En la mayor\u00eda de los casos el origen es musculoesquel\u00e9tico<\/strong>, pero la profundidad del m\u00fasculo y su proximidad a otras estructuras hacen que no siempre resulte sencillo saber de d\u00f3nde procede el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una valoraci\u00f3n temprana permite diferenciar una sobrecarga de una tendinopat\u00eda, una bursitis u otros problemas de cadera o espalda y decidir si realmente es necesaria una prueba de imagen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En <strong>SaludOnNet<\/strong> se pueden reservar <strong>consultas de Traumatolog\u00eda, Medicina Deportiva y Fisioterapia<\/strong>, adem\u00e1s de pruebas como ecograf\u00eda o resonancia cuando est\u00e9n indicadas, con posibilidad de <strong>atenci\u00f3n m\u00e9dica en 24 horas<\/strong> para valorar un dolor persistente de psoas, cadera o ingle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre d\u00f3nde duele el psoas, qu\u00e9 puede provocar una lesi\u00f3n, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas y qu\u00e9 pruebas ayudan a identificar el origen del 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