{"id":17558,"date":"2024-10-01T17:33:00","date_gmt":"2024-10-01T15:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=17558"},"modified":"2024-10-01T15:34:09","modified_gmt":"2024-10-01T13:34:09","slug":"proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/","title":{"rendered":"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos"},"content":{"rendered":"\n

Las prote\u00ednas en polvo<\/strong> han ganado popularidad entre deportistas, personas que buscan ganar masa muscular<\/strong> y quienes desean mejorar su nutrici\u00f3n<\/strong>. Ya sea para complementar una dieta rica en prote\u00ednas o para asegurar un aporte adecuado, estos suplementos ofrecen una soluci\u00f3n r\u00e1pida y eficaz. Sin embargo, con la gran cantidad de opciones disponibles en el mercado, surgen preguntas como: \u00bfcu\u00e1les son los beneficios reales de las prote\u00ednas en polvo? \u00bfC\u00f3mo elegir la m\u00e1s adecuada?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son las prote\u00ednas en polvo?<\/h2>\n\n\n\n

Son suplementos nutricionales<\/strong> derivados de diversas fuentes como el suero de leche, la case\u00edna, el huevo, el guisante, el arroz o la soja. Estos productos est\u00e1n dise\u00f1ados para proporcionar prote\u00ednas de alta calidad en forma concentrada<\/strong>, lo que facilita su consumo, especialmente para personas que tienen dificultades para obtener suficientes prote\u00ednas a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de las prote\u00ednas en polvo<\/h3>\n\n\n\n

Los beneficios son m\u00faltiples y dependen en gran medida del objetivo de cada persona. Algunos son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Promover el aumento de masa muscular<\/strong>. Uno de los usos m\u00e1s comunes para ganar masa muscular es en deportistas y personas que entrenan de manera regular. Las prote\u00ednas son esenciales para la reparaci\u00f3n y el crecimiento de los tejidos musculares,<\/strong> por lo que un aporte adecuado de este macronutriente ayuda a optimizar los resultados del entrenamiento. Tomarlas tras una sesi\u00f3n de ejercicio puede acelerar la recuperaci\u00f3n y favorecer la s\u00edntesis de nuevas fibras musculares<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • Complemento nutricional<\/strong>. Para personas con un estilo de vida agitado o que no pueden obtener suficientes prote\u00ednas en su dieta diaria son una opci\u00f3n conveniente. Son f\u00e1ciles de preparar y se pueden consumir en batidos<\/strong>, mezcladas con agua, leche<\/strong> o incluso incorporadas en alimentos como yogur o avena<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • P\u00e9rdida de peso<\/strong>. Aunque es m\u00e1s com\u00fan asociar su uso con el crecimiento muscular, tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles en programas de p\u00e9rdida de peso. Las prote\u00ednas en polvo para adelgazar ayudan a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad, reduciendo el apetito<\/strong> y evitando el consumo excesivo de calor\u00edas. Adem\u00e1s, el consumo de prote\u00ednas preserva la masa muscular durante dietas de p\u00e9rdida de peso, lo que mantiene el metabolismo activo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Tipos de prote\u00ednas en polvo<\/h2>\n\n\n\n

    Existen diversos tipos, cada una con sus propias caracter\u00edsticas y beneficios. Algunas de las m\u00e1s comunes son:<\/p>\n\n\n\n

    Prote\u00edna de Suero (Whey)<\/h3>\n\n\n\n

    La prote\u00edna de suero, tambi\u00e9n conocida como whey protein<\/strong>, es la m\u00e1s popular y ampliamente utilizada. Se deriva del suero de leche, el l\u00edquido que queda despu\u00e9s de la producci\u00f3n de queso. Es una prote\u00edna de r\u00e1pida absorci\u00f3n, lo que la convierte en la favorita para despu\u00e9s del ejercicio, ya que ayuda a la r\u00e1pida recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>. Adem\u00e1s, contiene todos los amino\u00e1cidos esenciales, lo que la hace una prote\u00edna completa.<\/p>\n\n\n\n

    Prote\u00edna de suero vs case\u00edna<\/h4>\n\n\n\n

    Es com\u00fan comparar la prote\u00edna de suero vs case\u00edna debido a que ambas provienen de la leche. Sin embargo, la principal diferencia radica en su velocidad de absorci\u00f3n. Mientras que la prote\u00edna de suero se absorbe r\u00e1pidamente, la case\u00edna se digiere lentamente<\/strong>, lo que la hace ideal para consumir antes de dormir o en periodos largos sin alimentos.<\/p>\n\n\n\n

    Case\u00edna<\/h3>\n\n\n\n

    La case\u00edna<\/strong> es otra prote\u00edna derivada de la leche, pero con una digesti\u00f3n mucho m\u00e1s lenta que el suero. Debido a su liberaci\u00f3n prolongada de amino\u00e1cidos, es ideal para mantener el cuerpo nutrido durante periodos de ayuno o mientras se duerme<\/strong>. Su absorci\u00f3n lenta favorece la reparaci\u00f3n y crecimiento muscular a largo plazo, lo que la convierte en una excelente opci\u00f3n para complementar la dieta en momentos donde el cuerpo no recibe alimentos.<\/p>\n\n\n\n

    Prote\u00ednas vegetales<\/h3>\n\n\n\n

    Para aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas<\/strong>, las prote\u00ednas en polvo para veganos son una excelente alternativa. Existen varias opciones en el mercado, como la prote\u00edna de guisante, de arroz o de soja. Aunque algunas prote\u00ednas vegetales no contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales, pueden combinarse con otras fuentes para lograr una prote\u00edna completa.<\/p>\n\n\n\n

    Prote\u00edna de guisante<\/h4>\n\n\n\n

    La prote\u00edna de guisante tambi\u00e9n es una opci\u00f3n popular entre veganos, ya que tiene un perfil de amino\u00e1cidos relativamente completo<\/strong> y es f\u00e1cilmente digerible. Es rica en BCAA (amino\u00e1cidos de cadena ramificada), lo que la convierte en una buena opci\u00f3n para quienes buscan mejorar su recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

    Prote\u00edna de arroz<\/h4>\n\n\n\n

    Otra opci\u00f3n com\u00fan es la prote\u00edna de arroz que, aunque carece de algunos amino\u00e1cidos esenciales, es f\u00e1cil de digerir y puede combinarse<\/strong> con otras prote\u00ednas vegetales para obtener un perfil de amino\u00e1cidos m\u00e1s equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

    Prote\u00ednas sin lactosa<\/h3>\n\n\n\n

    Para personas con intolerancia a la lactosa<\/strong>, existen prote\u00ednas en polvo sin lactosa, como el aislado de suero, que se procesa para eliminar la lactosa, o las prote\u00ednas de origen vegetal. Estas opciones son ideales para quienes desean evitar problemas digestivos sin sacrificar el consumo de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

    Prote\u00ednas hidrolizadas<\/h3>\n\n\n\n

    La prote\u00edna de suero hidrolizada es una versi\u00f3n m\u00e1s procesada del suero de leche, donde las cadenas de prote\u00ednas son descompuestas en p\u00e9ptidos m\u00e1s peque\u00f1os para facilitar su absorci\u00f3n. Es ideal para personas con digesti\u00f3n sensible <\/strong>o para aquellos que buscan una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida tras el ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo tomar prote\u00ednas en polvo<\/h2>\n\n\n\n

    El uso correcto depende de las necesidades individuales. Para aquellos que buscan c\u00f3mo tomar prote\u00ednas en polvo, es recomendable consumirlas despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong>, cuando el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s receptivo a absorber los nutrientes necesarios para la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, tambi\u00e9n pueden tomarse como complemento durante el d\u00eda<\/strong>, especialmente si las comidas no proporcionan suficiente prote\u00edna. Algunos estudios sugieren que consumir entre 20 y 30 gramos de prote\u00edna en polvo por porci\u00f3n es suficiente para maximizar la s\u00edntesis proteica, aunque las necesidades pueden variar seg\u00fan la persona.<\/p>\n\n\n\n

    Dosis recomendada de prote\u00ednas en polvo<\/h3>\n\n\n\n

    La dosis recomendada depende de varios factores, como el nivel de actividad f\u00edsica, los objetivos personales y el peso corporal. Como referencia general, se sugiere que las personas activas consuman entre 1,2 y 2,2 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso corporal al d\u00eda<\/strong>. Es importante recordar que estas prote\u00ednas deben ser solo una parte del aporte total de prote\u00ednas, ya que tambi\u00e9n deben obtenerse de fuentes alimenticias naturales como carne, huevos, legumbres y frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

    Efectos secundarios<\/h2>\n\n\n\n

    Aunque son seguras para la mayor\u00eda de las personas, pueden presentar algunos efectos secundarios si se consumen en exceso o si se es intolerante a ciertos ingredientes. Entre los efectos secundarios m\u00e1s comunes est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Problemas digestivos<\/strong>. Algunas personas pueden experimentar hinchaz\u00f3n, gases o malestar estomacal, especialmente si son sensibles a los l\u00e1cteos o a ciertos aditivos presentes en estas prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n
    • Sobrecarga renal<\/strong>. Consumir cantidades excesivas de prote\u00ednas durante un periodo prolongado puede aumentar la carga sobre los ri\u00f1ones, aunque en personas sanas esto es poco com\u00fan.<\/li>\n\n\n\n
    • Deficiencia nutricional.<\/strong> Si se depende demasiado de las prote\u00ednas en polvo y no se obtienen nutrientes de alimentos enteros, podr\u00eda haber un desequilibrio en la dieta, lo que llevar\u00eda a deficiencias de vitaminas y minerales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Prote\u00ednas en polvo para mujeres<\/h2>\n\n\n\n

      Aunque no existe una gran diferencia entre las necesidades proteicas de hombres y mujeres, algunas marcas han desarrollado prote\u00ednas en polvo para mujeres. Estos productos suelen estar dise\u00f1ados para satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres activas, y a menudo incluyen ingredientes adicionales como vitaminas, minerales o probi\u00f3ticos <\/strong>para apoyar la salud general.<\/p>\n\n\n\n

      La elecci\u00f3n de las mejores prote\u00ednas en polvo depender\u00e1 de las necesidades y preferencias personales. Algunos factores a considerar al elegir un producto incluyen la calidad de los ingredientes, el sabor, la facilidad de digesti\u00f3n y la proporci\u00f3n de prote\u00edna por porci\u00f3n. Adem\u00e1s, es importante buscar productos que hayan sido probados por terceros y que no contengan aditivos artificiales o ingredientes innecesarios.<\/p>\n\n\n\n

      Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n acerca de estos suplementos te recomendamos que acudas a un nutricionista, que te puede orientar sobre su ingesta. En Saludonnet <\/strong>contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que necesites, sin esperas y a unos precios muy competitivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":17545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[232],"class_list":["post-17558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endocrinologia-y-nutricion","tag-2570-consulta"],"yoast_head":"\nProte\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog SaludOnNet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/SaludOnNet\/214957498526536\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-01T15:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@saludonnet\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@saludonnet\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b\"},\"headline\":\"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos\",\"datePublished\":\"2024-10-01T15:33:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/\"},\"wordCount\":1451,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/proteina-en-polvo-1.jpg\",\"keywords\":[\"Consulta de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n\"],\"articleSection\":[\"Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/\",\"name\":\"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/proteina-en-polvo-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-01T15:33:00+00:00\",\"description\":\"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/proteina-en-polvo-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/soncdn.azureedge.net\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/proteina-en-polvo-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":400,\"caption\":\"hombre tomando prote\u00edna en polvo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/topic\\\/endocrinologia-y-nutricion\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog SaludOnNet\",\"description\":\"Un espacio donde encontrar\u00e1s consejos y art\u00edculos para cuidar de tu salud\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"SaludOnNet\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/Logo-SaludOnNet.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/Logo-SaludOnNet.png\",\"width\":1140,\"height\":377,\"caption\":\"SaludOnNet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/pages\\\/SaludOnNet\\\/214957498526536\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/saludonnet\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/saludonnet\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/saludonnet\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCag68GsnagqzNb6C3G-S9vQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b\",\"name\":\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet\"},\"description\":\"Art\u00edculo elaborado por el equipo m\u00e9dico de SaludOnNet, compuesto por especialistas destacados en su \u00e1rea.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.saludonnet.com\\\/blog\\\/author\\\/saludonnet\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos","description":"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos","og_description":"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/","og_site_name":"Blog SaludOnNet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/SaludOnNet\/214957498526536","article_published_time":"2024-10-01T15:33:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":400,"url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos","twitter_description":"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.","twitter_image":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg","twitter_creator":"@saludonnet","twitter_site":"@saludonnet","twitter_misc":{"Escrito por":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/"},"author":{"name":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/person\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b"},"headline":"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos","datePublished":"2024-10-01T15:33:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/"},"wordCount":1451,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg","keywords":["Consulta de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n"],"articleSection":["Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/","name":"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg","datePublished":"2024-10-01T15:33:00+00:00","description":"Beneficios, riesgos y claves para elegir las prote\u00ednas en polvo adecuadas, y cu\u00e1ndo es conveniente sumarlas a tu alimentaci\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#primaryimage","url":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/soncdn.azureedge.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/proteina-en-polvo-1.jpg","width":800,"height":400,"caption":"hombre tomando prote\u00edna en polvo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/proteinas-en-polvo-beneficios-tipos-y-usos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n","item":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/topic\/endocrinologia-y-nutricion\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Prote\u00ednas en polvo: beneficios, tipos y usos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/","name":"Blog SaludOnNet","description":"Un espacio donde encontrar\u00e1s consejos y art\u00edculos para cuidar de tu salud","publisher":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#organization","name":"SaludOnNet","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Logo-SaludOnNet.png","contentUrl":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Logo-SaludOnNet.png","width":1140,"height":377,"caption":"SaludOnNet"},"image":{"@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pages\/SaludOnNet\/214957498526536","https:\/\/x.com\/saludonnet","https:\/\/www.instagram.com\/saludonnet\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/saludonnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCag68GsnagqzNb6C3G-S9vQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/#\/schema\/person\/50995e01cc9d6c9f29ae18d979eeff1b","name":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ac89931d2ef75704f29e63e12335967620a1f7ac37c69f6f97ad72b9ac6496d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Equipo M\u00e9dico de SaludOnNet"},"description":"Art\u00edculo elaborado por el equipo m\u00e9dico de SaludOnNet, compuesto por especialistas destacados en su \u00e1rea.","url":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/author\/saludonnet\/"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17558"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17565,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17558\/revisions\/17565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}