{"id":14042,"date":"2023-06-20T14:12:30","date_gmt":"2023-06-20T12:12:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=14042"},"modified":"2023-10-11T13:49:42","modified_gmt":"2023-10-11T11:49:42","slug":"como-se-corrige-la-espalda-encorvada-en-ninos-y-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-se-corrige-la-espalda-encorvada-en-ninos-y-adolescentes\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se corrige la espalda encorvada en ni\u00f1os y adolescentes?"},"content":{"rendered":"\n<p>Los diferentes problemas de salud relacionados con el encorvamiento y la mala postura han aumentado de forma significativa en ni\u00f1os y adolescentes en los \u00faltimos a\u00f1os. Ir agachado es com\u00fan y muchas veces es algo a lo que la mayor\u00eda no da mucha importancia, m\u00e1s all\u00e1 de lo est\u00e9tico. Pero la espalda encorvada <strong>p<\/strong><strong>uede causar dolores, rigidez en las articulaciones, fatiga y afectar a la salud general de la persona<\/strong>. Por este motivo es importante hacer un esfuerzo para prevenir el encorvamiento en los ni\u00f1os desde una temprana edad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas del encorvamiento<\/h2>\n\n\n\n<p>En primer lugar, hay que entender por qu\u00e9 hay personas que van con la espalda encorvada. Son muchas las causas que pueden producirlo, as\u00ed que vamos a hablar de las principales. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Causas posturales<\/h3>\n\n\n\n<p>Pararse o caminar en una postura incorrecta puede llevar al encorvamiento a largo plazo. Esto sucede porque la mala postura causa estr\u00e9s en los m\u00fasculos y en las articulaciones. Si esta situaci\u00f3n persiste durante mucho tiempo, los m\u00fasculos se acortan y se vuelven m\u00e1s tensos, lo que a su vez presiona la columna vertebral e impide su ajuste normal a la postura. As\u00ed, es frecuente que <strong>los<\/strong><strong> hombros se inclinen hacia adelante y la espalda se encorve<\/strong>. Entre los factores que pueden contribuir a tener la espalda encorvada se incluye:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La falta de fuerza muscular adecuada.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">El descanso insuficiente.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">Excesivas horas sentados delante de un ordenador.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">Inclinarse al trabajar o leer.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cambio en la anatom\u00eda del cuerpo<\/h3>\n\n\n\n<p>Puede estar causado por una <strong>les<\/strong><strong>i\u00f3n, enfermedad o deformidad<\/strong>, o simplemente por el uso o abuso de algunas \u00e1reas del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lesiones<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Una fractura en la regi\u00f3n lumbar puede conducir a un cambio de la anatom\u00eda de la espalda y a la aparici\u00f3n de curvaturas anormales. Las lesiones deportivas tambi\u00e9n pueden desencadenar problemas de encorvamiento a largo plazo, ya que la intensidad y la naturaleza r\u00e1pida de los deportes con pelotas pueden exigir movimientos bruscos o fuertes de la espalda. Esto puede causar un debilitamiento muscular que provoca una mala postura.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Enfermedades que producen espalda encorvada<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Existen algunas enfermedades cr\u00f3nicas que pueden causar encorvamiento en la espalda de los ni\u00f1os y los adolescentes. Estas patolog\u00edas incluyen la <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/un-3-de-la-poblacion-tiene-escoliosis\/\">escoliosis<\/a><\/strong>, una afecci\u00f3n en la que la columna se curva de manera anormal alrededor de un eje, y <strong>esp<\/strong><strong>ondilitis anquilosante<\/strong>, una enfermedad inflamatoria cr\u00f3nica que afecta los tejidos conectivos que rodean las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Los estudiantes suelen estresarse por el rendimiento escolar, el acoso o el bullying. A veces se sienten abrumados por la presi\u00f3n social para vestir de cierta manera o tener \u00e9xito a una edad determinada y esto puede provocar un cambio en la postura, haciendo que la postura tienda a tener una espalda encorvada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Falta de ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p>Los m\u00fasculos y las articulaciones necesitan mantener un buen estado de salud para evitar el encorvamiento. Para esto, se requiere la realizaci\u00f3n de una buena cantidad de <strong>e<\/strong><strong>jercicios para evitar la espalda encorvada<\/strong>. Sin embargo, los ni\u00f1os y los adolescentes tienen un estilo de vida sedentaria que los hace m\u00e1s propensos a tener una mala postura.<\/p>\n\n\n\n<p>El comportamiento sedentario tambi\u00e9n se asocia con un aumento del<strong> <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/cual-es-el-indice-de-masa-corporal-recomendable\/\">\u00edndice de masa corporal (IMC)<\/a><\/strong>, y el sobrepeso podr\u00eda contribuir a la curvatura anormal de la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitarlo?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tomar conciencia de la postura<\/strong> es el paso m\u00e1s importante para evitar la espalda encorvada. Algunas medidas que se pueden poner en marcha son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a mantener una postura correcta mientras est\u00e1n sentados y de pie. Puede que tambi\u00e9n les resulte \u00fatil llevar una <strong>al<\/strong><strong>mohada peque\u00f1a para apoyar la espalda<\/strong> y evitar una curvatura excesiva. Esto tambi\u00e9n puede ayudarles a recostarse en una postura c\u00f3moda cuando est\u00e9n sentados, lo cual evitar\u00e1 que se encorven.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Entrenar el cuerpo<\/strong>. Hay que ense\u00f1ar a los ni\u00f1os ejercicios para <strong>fort<\/strong><strong>alecer el core y los m\u00fasculos de la columna vertebral,<\/strong> as\u00ed como para <strong>me<\/strong><strong>jorar su flexibilidad<\/strong>. Esto puede ayudarles a corregir los problemas posturales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Llevar una vida sana<\/strong>. Fomentar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables, dormir suficiente y realizar ejercicio a diario ayuda a la prevenci\u00f3n de problemas posturales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Acudir a profesionales<\/strong>. Por ejemplo, <strong>un<\/strong><strong> fisioterapeuta puede ayudar a los ni\u00f1os a corregir su postura y a fortalecer los m\u00fasculos<\/strong> alrededor de la columna vertebral. Si es necesario, incluso pueden recomendar \u00f3rtesis y ayudarles a usar un cors\u00e9 para corregir la postura y que dejen de tener la espalda encorvada. &nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mantener una buena postura es importante para la salud, especialmente para los ni\u00f1os. Tener una buena <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-son-los-ejercicios-de-propiocepcion\/\">propiocepci\u00f3n<\/a><\/strong>, hacer ejercicio, llevar una vida saludable y recurrir a la ayuda de los profesionales de la salud cuando sea necesario son algunas medidas para ayudarles a ir rectos.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu hijo tiene problemas de espalda encorvada o no va todo lo derecho que deber\u00eda te recomendamos que acudas a un traumat\u00f3logo para que investigue la causa. En <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong style=\"color:#009ee0\">SaludOnNet<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que necesites, sin esperas y a precios muy asequibles. 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