{"id":13506,"date":"2023-04-12T13:18:40","date_gmt":"2023-04-12T11:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=13506"},"modified":"2024-02-07T08:43:22","modified_gmt":"2024-02-07T07:43:22","slug":"es-malo-crujirse-los-dedos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/es-malo-crujirse-los-dedos\/","title":{"rendered":"\u00bfEs malo crujirse los dedos?"},"content":{"rendered":"\n<p>Los crujidos en los dedos son algo com\u00fan tanto para los ni\u00f1os como para los adultos. El h\u00e1bito peri\u00f3dico de crujirse los dedos puede ser motivo de preocupaci\u00f3n para algunas personas. Est\u00e1 justificado por la idea com\u00fanmente aceptada de que puede causar artrosis, y algunas veces se asocia con otros problemas articulares. Pero este pensamiento se ha desmontado recientemente y se ha confirmado que el crujido de los dedos no tiene nada que ver con el desarrollo de <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/diferencias-entre-artrosis-y-artritis\/\">artrosis<\/a><\/strong>. En cambio, es una <strong>forma normal de aliviar la tensi\u00f3n en las articulaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, los crujidos no suponen un riesgo ni un peligro para la salud, siempre y cuando est\u00e9n libres de dolor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se produce ese sonido al crujirse los dedos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las articulaciones son <strong>un punto de conexi\u00f3n entre dos o m\u00e1s huesos<\/strong> para permitir el movimiento entre ellos. El tejido que se encuentra alrededor de las articulaciones consiste en un ligamento, una c\u00e1psula articular y un cart\u00edlago. Los movimientos, algunos peque\u00f1os y otros grandes, hacen que la c\u00e1psula articular tenga burbujas de aire en el interior de la articulaci\u00f3n a trav\u00e9s de un proceso de desgasificaci\u00f3n. Estas burbujas de peque\u00f1o tama\u00f1o no son audibles por el o\u00eddo humano, sin embargo, cuando entran en contacto con el l\u00edquido sinovial alrededor de la articulaci\u00f3n, el resultado es un crujido audible.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, cuando los dedos se doblan, las articulaciones se aprietan y disminuye el espacio que hay alrededor. Esto hace que el gas presente se condense, causando un <strong>ruido seco caracter\u00edstico de los crujidos<\/strong> de los dedos o cualquier otra articulaci\u00f3n. Cuando los dedos se estiran, el espacio entre las articulaciones aumenta y el gas se libera, provocando adem\u00e1s un ruido t\u00edpico.<\/p>\n\n\n\n<p>No hay evidencia de que crujirse los dedos cause da\u00f1o en las articulaciones, ya que se trata de una actividad completamente normal, por lo tanto, no existe ning\u00fan riesgo. Si bien puede causar incomodidad en algunas personas, no tiene repercusi\u00f3n en el organismo a nivel fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de crujirse los dedos<\/h3>\n\n\n\n<p>De acuerdo con un art\u00edculo publicado en la revista Cl\u00ednica Orthopedicum, existen algunos beneficios relacionados con crujirse los dedos. Seg\u00fan los investigadores ser\u00edan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es \u00fatil para <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/estres-ansiedad-y-depresion-consultas-mas-frecuentes-del-psicologo\/\">aliviar el estr\u00e9s<\/a><\/strong> y <strong>promover la relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a <strong>liberar la tensi\u00f3n en las articulaciones<\/strong> y <strong>reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora el flujo sangu\u00edneo<\/strong> en la articulaci\u00f3n que se cruje. Esto puede resultar beneficioso para las personas que sufren de fatiga, problemas de movilidad o cualquier otra afecci\u00f3n relacionada con el sistema musculoesquel\u00e9tico. El flujo sangu\u00edneo mejorado tambi\u00e9n beneficia a aquellos que experimentan dolores en los dedos, espalda, hombros y rodillas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efectos negativos<\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque hay m\u00faltiples beneficios relacionados con crujirse de los dedos, tambi\u00e9n existen efectos negativos. El crujido de los dedos puede provocar <strong>dolor de articulaciones, hematomas o abrasiones si se exagera el movimiento<\/strong>. As\u00ed, se aumenta la presi\u00f3n intracapsular en las articulaciones, lo que puede provocar dolor y, a largo plazo, lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Si se acompa\u00f1a de dolor o rigidez, es recomendable visitar al m\u00e9dico para descartar cualquier trastorno subyacente. Lo mismo si el dolor no disminuye y el crujido se produce sistem\u00e1ticamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 articulaciones crujen m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p>Algunas articulaciones tienen una alta capacidad de crujir como la mu\u00f1eca, los hombros y los tobillos. Presentan caracter\u00edsticas f\u00edsicas \u00fanicas desarrolladas con el prop\u00f3sito de absorber los golpes al caminar, correr y saltar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mu\u00f1eca<\/strong>. La articulaci\u00f3n de la mu\u00f1eca es un ejemplo com\u00fan de una articulaci\u00f3n com\u00fanmente crujiente que est\u00e1 localizada en el \u00e1rea entre los dos huesos situados en el medio de la parte superior del brazo. Est\u00e1 conectada a los huesos de la mano y tambi\u00e9n le permite aligerar la fuerza de un movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hombro<\/strong>. Es otro ejemplo de articulaciones frecuentemente crujientes. Permite al brazo un amplio rango de movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tobillo<\/strong>. Ubicada entre los dos huesos en la parte inferior de la pierna, es igualmente conocida por sus caracter\u00edsticas cartilaginosas que permiten un r\u00e1pido desplazamiento a trav\u00e9s de la articulaci\u00f3n con un ligero movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Otras<\/strong>. Adem\u00e1s de estas tres articulaciones, hay algunas otras como los codos, la columna vertebral, la rodilla y los dedos del pie que tambi\u00e9n son propensas a emitir un crujido diferente, sin embargo, estas crujidos son menos comunes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo acudir al m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El crujido excesivo en las articulaciones no es normal<\/strong>, ya que podr\u00eda indicar un da\u00f1o temporal. Esto <strong>puede deberse a lesiones<\/strong> relacionadas con la edad, esguinces, enfermedades autoinmunes, un uso excesivo o el estr\u00e9s. Si el crujido excesivo es un problema permanente, es recomendable seguir el consejo de un m\u00e9dico para obtener un tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>terapia f\u00edsica con ejercicios<\/strong> es una buena forma de reducir el crujido en las articulaciones, as\u00ed como los <strong>medicamentos para aliviar el dolor<\/strong>. Si los medicamentos no son suficientes para ayudar, la cirug\u00eda tambi\u00e9n puede ser una opci\u00f3n. Implica la reparaci\u00f3n de la lesi\u00f3n mediante el uso de injertos \u00f3seos, la profundizaci\u00f3n de una articulaci\u00f3n o incluso la fijaci\u00f3n de \u00f3rganos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo evitar el crujido de los dedos<\/h2>\n\n\n\n<p>El crujido de los dedos es un h\u00e1bito com\u00fan entre muchas personas, pero tambi\u00e9n puede ser un comportamiento ruidoso y desagradable, adem\u00e1s de ser potencialmente doloroso o peligroso. Quienes abusan corren el riesgo de sufrir fracturas, esguinces o incluso desgaste en las articulaciones. Por suerte, existen formas de reducir o evitar este problema.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adoptar un estilo de vida saludable<\/strong>. Esto significa descansar y realizar una actividad f\u00edsica adecuada. El ejercicio ayuda a fortalecer el tejido alrededor de las articulaciones, mejora la postura y reduce el estr\u00e9s, lo que a su vez evita lesiones traum\u00e1ticas que contribuyen al crujido de los dedos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-puedo-trabajar-la-flexibilidad-y-cuales-son-sus-beneficios\/\">Mejorar la flexibilidad<\/a><\/strong>, especialmente si eres una persona sedentaria o con poco movimiento articular. Los estiramientos ayudar\u00e1n a mantener las articulaciones flexibles y saludables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Realizar ejercicios espec\u00edficos<\/strong> dise\u00f1ados para reducir la tensi\u00f3n en las articulaciones de los dedos. Son sencillos y reparadores y pueden ayudar a mantener tus dedos sin crujido<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar los ejercicios o movimientos bruscos o sin sentido<\/strong> que pueden provocar lesiones. Tambi\u00e9n se debe evitar apretar los dedos, ya que esto puede estrechar demasiado una articulaci\u00f3n, lo que har\u00e1 que esta se bloquee y provoque el crujido. Tambi\u00e9n protegerse de<strong> los golpes fuertes<\/strong> <strong>en las articulaciones o su exposici\u00f3n al fr\u00edo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usar remedios caseros como <\/strong>los masajes y las compresas calientes, para promover el movimiento articular e incrementar la flexibilidad de las articulaciones. Tambi\u00e9n ayuda el aceite de oliva. Aplicado regularmente, tiene propiedades antiinflamatorias que contribuyen a reducir el crujido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visitar al fisioterapeuta. P<\/strong>uede recomendar ejercicios espec\u00edficos mejorados para reducir el crujido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Crujirse los dedos es un h\u00e1bito muy extendido, ya sea de forma consciente o inconsciente. Los m\u00e9dicos y fisioterapeutas no consideran este acto como una preocupaci\u00f3n de salud importante, excepto cuando se vuelve severo o excesivo. As\u00ed que muchas veces la mayor preocupaci\u00f3n no es tanto el hecho de crujirse los dedos, sino el grado de compulsi\u00f3n en el que se puede llegar a realizar este h\u00e1bito. Si eres de los que crujes los dedos constantemente y quieres dejar de hacerlo un fisioterapeuta te puede ayudar a eliminar esta man\u00eda. En <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong style=\"color:#009ee0\">SaludOnNet<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> contamos con especialistas dispuestos a ayudarte. Puedes comprar una consulta con un fisio desde 10 euros y elegir entre m\u00e1s de 4000 cl\u00ednicas y hospitales de toda Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"Article\",\n  \"mainEntityOfPage\": {\n    \"@type\": \"WebPage\",\n    \"@id\": \"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/es-malo-crujirse-los-dedos\/\"\n  },\n  \"headline\": \"\u00bfEs malo crujirse los dedos?\",\n  \"image\": \"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/crujir-dedos.jpg\",\n  \"author\": {\n    \"@type\": \"Person\",\n    \"name\": \"Juan Carlos Gonz\u00e1lez Vico\",\n    \"url\": \"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/author\/juan-carlos-gonzalez\/\",\n    \"sameAs\": \"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/juan-carlos-gonz%C3%A1lez-vico-a36464b0\"\n  },\n  \"datePublished\": \"2023-04-12T08:00:00+08:00\"\n}\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Crujirse los dedos es algo habitual, que todo el mundo ha hecho alguna vez. 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