{"id":12012,"date":"2026-01-05T13:00:00","date_gmt":"2026-01-05T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=12012"},"modified":"2026-02-05T16:29:47","modified_gmt":"2026-02-05T15:29:47","slug":"las-vacaciones-son-para-desconectar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/las-vacaciones-son-para-desconectar\/","title":{"rendered":"Las vacaciones son para desconectar"},"content":{"rendered":"\n<p>El verano es sin\u00f3nimo de vacaciones, ya sea en julio, agosto o principios de septiembre. Es un tiempo para descansar, disfrutar y sobre todo desconectar. Trabajamos muchas horas al a\u00f1o y, cuando llegan los d\u00edas libres, es importante aprovecharlos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Olv\u00eddate de m\u00f3vil, tablet y ordenador<\/h2>\n\n\n\n<p>A diario son demasiadas las horas que pasamos conectados a las nuevas tecnolog\u00edas. Por eso el verano es un buen momento para <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/y-si-aprovechamos-las-vacaciones-para-desconectarnos-del-movil\/\">dejar apartados estos dispositivos o usarlos muy poco<\/a><\/strong> y solo para ocio. Hay incluso quien piensa que tampoco se deben usar las redes sociales, para evitar ver a los compa\u00f1eros de trabajo durante ese tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no queda m\u00e1s remedio que conectarse, sobre todo en el caso de los trabajadores aut\u00f3nomos, es importante <strong>establecer un horario del d\u00eda y un tiempo determinado<\/strong>. De esta forma se restringe el tiempo que se est\u00e1 trabajando durante las vacaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No molestar en vacaciones<\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante conocer que tu empresa no puede \u201cmolestarte\u201d cuando no est\u00e1s en la oficina, para que trabajes desde tu sitio vacacional. Tampoco tienes la obligaci\u00f3n de contestar llamadas, mails o WhatsApp de tus superiores. Seg\u00fan se indica en la <strong><a href=\"https:\/\/www.boe.es\/buscar\/doc.php?id=BOE-A-2018-16673\">Ley Org\u00e1nica de Protecci\u00f3n de Datos 3\/2018<\/a><\/strong>, los ciudadanos tienen derecho a la <strong><a href=\"https:\/\/factorhuma.org\/attachments\/article\/14089\/desconnexio-digital-cast.pdf\">desconexi\u00f3n digital<\/a><\/strong> en el \u00e1mbito laboral, amparando al trabajador que no quiere responder mensajes fuera de su jornada laboral. &nbsp;Eso s\u00ed, el jefe puedes enviarte correos electr\u00f3nicos en horario no laboral y aunque est\u00e9s fuera de la oficina para que, cuando vuelvas, los contestes.<\/p>\n\n\n\n<p>Actualmente se puede sancionar a una empresa que contacta con un trabajador fuera de su horario laboral con hasta 6000 euros. Asimismo, no se puede sancionar al empleado por no contestar a estos requerimientos en su tiempo libre.<\/p>\n\n\n\n<p>Para las personas que teletrabajan esto tiene m\u00e1s peso, ya que muchas veces parece que al no estar f\u00edsicamente en una oficina est\u00e1n siempre operativos. Esto lo recoge el art\u00edculo 88 de la Ley Org\u00e1nica antes citada.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, el Bolet\u00edn Oficial del Estado (BOE) indica lo siguiente: Los trabajadores y los empleados p\u00fablicos tendr\u00e1n derecho a la desconexi\u00f3n digital a fin de garantizar, fuera del tiempo de trabajo legal o convencionalmente establecido, el respeto de su tiempo de descanso, permisos y vacaciones, as\u00ed como de su intimidad personal y familiar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cambiar la rutina y los horarios<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Desconectar, descansar, dormir y disfrutar<\/strong> son la clave para tener unas buenas vacaciones. Si mantenemos los mismos horarios durante las vacaciones que el resto del a\u00f1o el cuerpo no nota que estamos parando. Por eso es importante aprovechar esos d\u00edas para hacer cosas que habitualmente no dan tiempo a hacer, como desayunar tranquilamente o jugar con los ni\u00f1os, si se tienen. <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-organizar-y-gestionar-el-tiempo-mejor\/\">Quitarte el reloj te conecta con tu tiempo interno<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La indumentaria tambi\u00e9n es importante. Intentar no usar la misma ropa que llevamos a trabajar hace que el cerebro cambie el chip y se ponga en \u201cmodo vacaciones\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Practicar deporte como desconexi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando se hace <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/si-practicas-deportes-al-aire-libre-protege-tu-piel\/\">ejercicio<\/a><\/strong> el cuerpo libera endorfinas y nos hace sentir bien, reduciendo cualquier dolor que tengamos. En verano hace m\u00e1s calor, as\u00ed que se recomienda practicarlo a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima. Si no est\u00e1s acostumbrado a hacer ejercicio puedes caminar durante, al menos, media hora al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es un buen momento para conectarte contigo mismo y <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/mindfulness-como-ayuda-para-el-dia-a-dia\/\">empezar a meditar<\/a><\/strong>. Es una buena oportunidad, porque se necesita calma y aporta muchos beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que ya sabes, si te vas de vacaciones prep\u00e1rate para desconectar y cargar las pilas. Y si necesitas ayuda para hacerlo, podemos darte unas pautas para que disfrutes lo m\u00e1ximo posible. En <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/\">SaludOnNet<\/a><\/strong> contamos con especialistas en relajaci\u00f3n y descanso que te ayudar\u00e1n en lo que necesites.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s de vacaciones y no paran de llamarte del trabajo? \u00bfMiras el correo electr\u00f3nico? 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