{"id":11520,"date":"2026-01-08T15:49:00","date_gmt":"2026-01-08T14:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=11520"},"modified":"2026-02-05T16:42:18","modified_gmt":"2026-02-05T15:42:18","slug":"ejercicio-anaerobico-beneficios-y-tipos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/ejercicio-anaerobico-beneficios-y-tipos\/","title":{"rendered":"Ejercicio anaer\u00f3bico: beneficios y tipos"},"content":{"rendered":"\n

Los ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos<\/strong>\nparecer similares, pero tiene caracter\u00edsticas \u00fanicas que los diferencian. Los\nespecialistas recomiendan realizar una rutina\nde ejercicios diarios<\/a><\/strong> en la que se combinen ambos elementos. La uni\u00f3n es\nla mejor f\u00f3rmula para perder peso y estar en forma. Pero \u00bfqu\u00e9 son los ejercicios\nanaer\u00f3bicos y para qu\u00e9 sirven?<\/p>\n\n\n\n

Quema de az\u00facares en el ejercicio anaer\u00f3bico <\/h2>\n\n\n\n

Anaer\u00f3bico significa sin ox\u00edgeno y hace\nreferencia a un tipo de ejercicio en el que se utiliza energ\u00eda procedente de\nfuentes como la glucosa. En concreto las rutinas se realizan a partir del\nsistema de fosf\u00e1genos y el sistema glucol\u00edtico.<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico es anaer\u00f3bico<\/strong>\ncuando el intercambio de energ\u00eda proviene de la gluc\u00f3lisis o quema de az\u00facares,\nes decir de los hidratos de carbono. Cuando se realiza un ejercicio f\u00edsico\nde alta intensidad en un periodo corto de tiempo<\/strong> cuesta mantener la\nrespiraci\u00f3n y los s\u00edntomas de fatiga aparecen de inmediato. En ese momento el organismo\ndemanda az\u00facar. Al necesitar mucha m\u00e1s energ\u00eda utiliza una fuente m\u00e1s\naccesible y rentable que la grasa, que es el gluc\u00f3geno<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, el ejercicio f\u00edsico\nes aer\u00f3bico<\/strong> cuando el intercambio de energ\u00eda proviene de la quema de grasa.\nSon ejercicios de baja o media intensidad<\/strong> que permiten mantener c\u00f3modamente\nla respiraci\u00f3n y pueden prolongarse durante un largo periodo de tiempo<\/strong>.\nEn estos casos el cuerpo est\u00e1 demandando una cantidad moderada de ox\u00edgeno y la\nenerg\u00eda de una fuente b\u00e1sica, que es la grasa. <\/p>\n\n\n\n

Objetivos principales del ejercicio anaer\u00f3bico <\/h2>\n\n\n\n

A diferencia del aer\u00f3bico, que busca bajar\nde peso<\/a><\/strong>, reducir el nivel de grasa corporal y mejorar el sistema\ncardiovascular, el ejercicio anaer\u00f3bico se concentra en el desarrollo de la\nmasa muscular y el aumento de la fuerza corporal<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Es un ejercicio muscular de intensidad\nsuficiente como para que se acumule \u00e1cido l\u00e1ctico. Las principales\nventajas de los ejercicios anaer\u00f3bicos son: <\/p>\n\n\n\n