{"id":10691,"date":"2025-11-14T23:14:00","date_gmt":"2025-11-14T22:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=10691"},"modified":"2025-11-25T14:03:07","modified_gmt":"2025-11-25T13:03:07","slug":"por-que-se-quedan-las-manos-y-pies-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/por-que-se-quedan-las-manos-y-pies-frios\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 se quedan las manos y pies fr\u00edos?"},"content":{"rendered":"\n<p>Tener las manos y pies fr\u00edos es normal en determinados momentos, sobre todo en invierno. Pero hay veces que es una alerta de alguna patolog\u00eda a tomar en cuenta como los <strong>trastornos circulatorios o neurol\u00f3gicos<\/strong>. En estos casos, adem\u00e1s del fr\u00edo, las manos y pies experimentan cambios de color en la piel, entumecimiento u hormigueo, llagas o ampollas y piel tirante o endurecida. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Principales causas<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Existen diversas causas por las que las\nmanos y los pies est\u00e1n fr\u00edos constantemente. Algunas tienen f\u00e1cil soluci\u00f3n y\notras deben ser atendidas por especialistas m\u00e9dicos. Las principales son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mala circulaci\u00f3n<\/strong>. La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo. Cuando manos y pies se quedan fr\u00edos puede ser un s\u00edntoma de mala circulaci\u00f3n. La circulaci\u00f3n se reduce cuando las arterias que proporcionan sangre a la piel se contraen, haci\u00e9ndose m\u00e1s peque\u00f1as. Esto provoca que no pase suficiente sangre para calentar el \u00e1rea, por lo que se queda fr\u00eda. <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/estres-ansiedad-y-depresion-consultas-mas-frecuentes-del-psicologo\/\">Estr\u00e9s<\/a><\/strong>. Si el sistema nervioso est\u00e1 excitado produce adrenalina, que es la hormona del estr\u00e9s. Ante cualquier situaci\u00f3n emocional las arterias se contraen, se reduce el flujo de sangre y se bloquea la circulaci\u00f3n, haciendo que las extremidades se enfr\u00eden. <\/li><li>Enfermedades  autoinmunes como la <strong>vasculitis<\/strong>. Esta patolog\u00eda es consiste en la inflamaci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, en este caso de las manos y pies. En ocasiones acompa\u00f1a a otras enfermedades como la fibromialgia o la artritis reumatoidea. <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000171.htm\">Ateroesclerosis<\/a>. <\/strong>Se produce cuando los triglic\u00e9ridos y el colesterol est\u00e1n elevados y hay una acumulaci\u00f3n en las paredes de las arterias.  Se forman unos dep\u00f3sitos denominados placas. Con el tiempo, estas placas pueden obstruir las arterias y causar problemas en todo el cuerpo. Es una causa predisponente de manos y pies fr\u00edos.  <\/li><li><strong>Algunos medicamentos<\/strong> para las jaquecas o migra\u00f1as. <\/li><li><strong>Mala alimentaci\u00f3n<\/strong>. Se produce por un exceso de calor en el sistema digestivo debido a una dieta inadecuada. El est\u00f3mago realiza grandes esfuerzos incrementando los \u00e1cidos grasos y por ende la temperatura de esa parte del cuerpo. De esta forma se incrementa la circulaci\u00f3n en el sistema digestivo, vi\u00e9ndose reducida en otras partes del cuerpo como las extremidades.<\/li><li><strong>Neuropat\u00eda perif\u00e9rica diab\u00e9tica<\/strong>, producida por la diabetes de tipo II. En este caso la persona siente las manos y los pies fr\u00edos, pero cuando se tocan est\u00e1n calientes. Es t\u00edpico de una alteraci\u00f3n por una neuropat\u00eda perif\u00e9rica, diabetes o d\u00e9ficit de vitamina B. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Enfermedad o s\u00edndrome de Raynaud<\/strong>  <\/h2>\n\n\n\n<p>Especial atenci\u00f3n requiere la <strong><a href=\"https:\/\/www.reumatologiaclinica.org\/es-sindrome-raynaud-etiologia-manejo-articulo-S1699258X08718011\">Enfermedad o s\u00edndrome de Raynaud<\/a><\/strong>. Es un s\u00edndrome de causa desconocida que provoca que las manos y los pies est\u00e9n fr\u00edos y de color azulado. Esta respuesta vascular exagerada tambi\u00e9n se produce en la nariz y las orejas y se debe a un bloqueo del flujo sangu\u00edneo. Los dedos se ponen blancos debido a la falta de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea; despu\u00e9s se vuelven azules a medida que se dilatan los vasos sangu\u00edneos, para mantener la sangre en los tejidos; finalmente se tornan rojos, a medida que la circulaci\u00f3n se va restableciendo. <\/p>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome de Raynaud secundario se asocia a enfermedades reumatol\u00f3gicas\ncomo la esclerosis sist\u00e9mica, en la mayor parte de los casos, o la artritis\nreumatoide. Para evitarlo se deben tomar una serie de medidas. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evitar la exposici\u00f3n al fr\u00edo y, en caso de que no sea posible, utilizar protecci\u00f3n como guantes, calcetines y zapatos abrigados. <\/li><li>No tomar cafe\u00edna ni medicamentos que causen vasoconstricci\u00f3n. <\/li><li>Huir del <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-dano-causa-el-tabaco-en-la-boca\/\">tabaco<\/a><\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Otras causas posibles<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de las causas anteriormente comentadas, tambi\u00e9n es importante\ncitar algunas que tienen f\u00e1cil soluci\u00f3n y que, por lo general, suelen ser\ndesaparecer r\u00e1pido si se toman medidas. Ser\u00edan: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Poca movilidad<\/strong>. Permanecer parado un periodo prolongado de tiempo disminuye la activaci\u00f3n muscular provocando una menor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. <\/li><li><strong>Usar calzado y calcetines inadecuados<\/strong> durante el invierno hace que los pies pierdan calor. <\/li><li><strong>Sudor excesivo (<a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/hiperhidrosis-cuando-el-sudor-es-un-problema\/\">hiperhidrosis<\/a>)<\/strong>. El sudor frecuente, acompa\u00f1ado de una mala evaporaci\u00f3n, bajar\u00e1 dr\u00e1sticamente la temperatura de los pies durante el invierno.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/que-son-y-por-que-salen-los-sabanones\/\">Saba\u00f1ones<\/a><\/strong>. Es una habitual inflamaci\u00f3n en la piel, acompa\u00f1ada de dolor y picor, debido al efecto repetido del fr\u00edo en la circulaci\u00f3n de los pies. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recomendaciones para manos y pies fr\u00edos<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Se pueden tomar algunas medidas para evitar que se queden fr\u00edas\nlas manos y los pies. Algunas de ellas ser\u00edan: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dar calor a estas partes del cuerpo realizando masajes, abrig\u00e1ndolo con ropa de lana, d\u00e1ndose ba\u00f1os de agua caliente y usando bolsas de agua caliente.<\/li><li>Evitar el consumo de algunos condimentos como harinas, az\u00facares o grasas, ya que desmineralizan sangre y tejidos. <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/por-que-hay-que-evitar-la-deshidratacion\/\">Beber 2 litros de agua al d\u00eda<\/a><\/strong>, para eliminar toxinas.<\/li><li>Hacer deporte a diario. Es menos probable que se enfr\u00eden los pies y manos ya que las arterias, venas y tejidos se nutren de energ\u00eda nueva y se oxigena el cuerpo. <\/li><li>Evitar estar tensos, nerviosos o con <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/trastorno-de-ansiedad-dos-de-cada-10-personas-lo-padeceran\/\">ansiedad<\/a><\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si tienes los pies fr\u00edos de forma habitual sin estar expuesto a temperaturas muy bajas es recomendable que visites al m\u00e9dico para que realice un diagn\u00f3stico del problema. En <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\">SaludOnNet<\/a><\/strong> contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que necesites. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es normal tener las manos y pies fr\u00edos en invierno. 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