{"id":10469,"date":"2021-10-01T14:22:07","date_gmt":"2021-10-01T12:22:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=10469"},"modified":"2021-12-02T16:34:56","modified_gmt":"2021-12-02T15:34:56","slug":"como-evitar-la-mala-alimentacion-en-el-ambito-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-evitar-la-mala-alimentacion-en-el-ambito-laboral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar la mala alimentaci\u00f3n en el \u00e1mbito laboral"},"content":{"rendered":"\n<p>M\u00e1s de la mitad de los espa\u00f1oles se\u00f1ala que su trabajo es sedentario\ny <strong>un 76% indica que tiene unos h\u00e1bitos alimentarios poco saludables<\/strong>. Esta\nes una de las conclusiones de una encuesta realizada por la <strong><a href=\"https:\/\/www.seedo.es\/images\/site\/PosicionamientoSEEDO2020\/HABITOS_LABORAL_DIGITAL.pdf\">Sociedad\nEspa\u00f1ola para el Estudio de la Obesidad (SEEDO)<\/a><\/strong> sobre h\u00e1bitos de\nalimentaci\u00f3n y bebida en el entorno laboral. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>La pandemia ha conseguido que el <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/cuantos-kilos-he-cogido-en-el-confinamiento-y-como-me-los-quito\/\">teletrabajo<\/a>\nse implante<\/strong> en muchos \u00e1mbitos. Con el paso de los meses cada vez son m\u00e1s las\npersonas que se est\u00e1n incorporando de nuevo a sus puestos de trabajo de manera\npresencial, pero a\u00fan son muchos los que, al menos varios d\u00edas a la semana, no\nacuden a la oficina de forma f\u00edsica. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u00e1s ejercicio y dieta saludable<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>La encuesta sobre h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n pone de manifiesto que <strong>las personas con un trabajo sedentario son las que menos <a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/consejo-6-practica-ejercicio-fisico\/\">actividad f\u00edsica<\/a> realizan<\/strong>. De hecho, un 63% hace deporte menos de dos d\u00edas a la semana. Asimismo, indican que su alimentaci\u00f3n es \u201calgo o nada saludable\u201d. Por el contrario, m\u00e1s del 80% de quienes tienen un trabajo activo creen que sus h\u00e1bitos son \u201calgo o muy saludables\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan indica el Dr. Manuel Gargallo, especialista en\nEndocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n del Hospital Universitario Infanta Leonor y de la\nFundaci\u00f3n Jim\u00e9nez Diaz, para mantener unos h\u00e1bitos saludables en el trabajo es\nimportante tener una vida activa. En cuanto a la alimentaci\u00f3n, lo deseable es\nque no falten: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>L\u00e1cteos, cereales y frutas<\/strong> en el desayuno.\nSi se toman zumos, que sean naturales. <\/li><li><strong>Verduras <\/strong>como integrante fundamental en\nlos platos para las comidas. <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/por-que-hay-que-evitar-la-deshidratacion\/\">Una\nbuena hidrataci\u00f3n<\/a><\/strong>, basada en el <strong>consumo de agua<\/strong>, fundamentalmente.\nSe recomienda la ingesta de entre uno y dos litros diarios. En el caso de\nelegir otra bebida, se apuesta por la <strong>cerveza sin alcohol<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos para prevenir la obesidad en el trabajo<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda del consumo diario de alimentos y bebidas se\nrealiza durante la jornada de trabajo. Por este motivo es importante <strong>modificar\nlos h\u00e1bitos para tener un peso adecuado y una buena salud.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>En la gu\u00eda <strong><a href=\"https:\/\/www.seedo.es\/images\/site\/PosicionamientoSEEDO2020\/HABITOS_LABORAL_DIGITAL.pdf\">Recomendaciones\npara prevenir la Obesidad en el \u00e1mbito laboral<\/a><\/strong> se indican algunos consejos\npara llevar una vida saludable. Algunos son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/caminar-ayuda-a-mejorar-la-salud\/\">Ir caminando<\/a> al trabajo<\/strong>. En caso de trabajar en casa, moverse de vez      en cuando y no pasar demasiadas horas sentado. Si se usa transporte p\u00fablico, es bueno bajarse un par de paradas antes. <\/li><li><strong>Utilizar las escaleras<\/strong> en vez de los ascensores. Intentar estar de pie en algunos momentos del d\u00eda. <\/li><li><strong>Consumir abundantes frutas y verduras<\/strong>. Revisar el men\u00fa diario y elegir alimentos ricos en fibra y antioxidantes.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/el-insomnio-y-las-ganas-de-dormir\/\">Dormir entre 7 y 8 horas diarias<\/a><\/strong>. Los turnos de noche favorecen el      desarrollo de obesidad. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cerveza sin alcohol<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>La cerveza sin alcohol es la opci\u00f3n preferida para\nhidratarse, siempre por detr\u00e1s del agua. Al ser una bebida fermentada,\nelaborada en un 90% por agua, tiene <strong>pocas calor\u00edas y una baja composici\u00f3n en\nsodio<\/strong>. Los expertos recomiendan tomarla de manera comedida durante el\nhorario laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que beben cerveza sin alcohol de forma moderada\nllevan una dieta mediterr\u00e1nea equilibrada. Su consumo no implica un aumento de\npeso, porque tiene un bajo aporte cal\u00f3rico. Lo recomendable es tomar <strong>unos 200-300\nml al d\u00eda para las mujeres y 400-600 ml al d\u00eda para los hombres<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Si crees que debes mejorar tu dieta los d\u00edas de trabajo te recomendamos que acudas a un endocrino. En <strong><a href=\"https:\/\/www.saludonnet.com\/servicios-medicos\/medicina-general\">SaludOnNet<\/a><\/strong> contamos con especialistas expertos en dietas saludables, que te orientar\u00e1n para mejorar tu salud. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante cambiar los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n de las personas con una vida sedentaria. 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