{"id":10304,"date":"2021-08-04T15:47:26","date_gmt":"2021-08-04T13:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/?p=10304"},"modified":"2021-12-10T11:48:40","modified_gmt":"2021-12-10T10:48:40","slug":"como-afecta-la-fatiga-mental-al-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saludonnet.com\/blog\/como-afecta-la-fatiga-mental-al-organismo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta la fatiga mental al organismo?"},"content":{"rendered":"\n

La sensaci\u00f3n de cansancio excesivo, que no est\u00e1 relacionado\ncon la actividad f\u00edsica intensa, y que no se va por m\u00e1s que se descanse, tiene\nque ver con la carga\nmental<\/a><\/strong>. Es un estado en el que la persona se\nsiente fatigada<\/a><\/strong>, con dificultad para concentrarse, irritable, con\ntensi\u00f3n muscular y un bajo rendimiento en sus actividades diarias. Cuando esto ocurre\nhablamos de fatiga mental<\/strong>, una situaci\u00f3n que se produce al disminuir la\neficiencia funcional mental y f\u00edsica de una persona. <\/p>\n\n\n\n

En qu\u00e9 consiste la fatiga mental<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

En ocasiones confundimos el cansancio f\u00edsico con la fatiga\nmental. Esta \u00faltima se debe principalmente a un exceso de pensamientos o\nexigencias que la persona se pone a s\u00ed misma<\/strong>, situaciones que generan presi\u00f3n\nemocional<\/strong> e incluso la realizaci\u00f3n de diversos trabajos al mismo tiempo. <\/p>\n\n\n\n

El ritmo de vida actual nos ha hecho creer que afrontar\nvarias tareas a la vez es sin\u00f3nimo de productividad y eficiencia. Sin embargo,\nmuchas veces tiene el efecto contrario y lo que se consigue es que la\npersona se bloquee<\/a><\/strong> y sature.  Esto\nconlleva insatisfacci\u00f3n y frustraci\u00f3n, haciendo que aparezca el cansancio y\ncueste conciliar el sue\u00f1o por la cantidad de pensamientos negativos que se\nagolpan en la cabeza.  <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan se indica en un documento elaborado por el Ministerio\nde Trabajo y Asuntos Sociales sobre Carga\nmental de trabajo: fatiga<\/a><\/strong>, cuando las condiciones de trabajo y las\nexigencias mentales del mismo no est\u00e1n adaptadas a las personas que los\ndesempe\u00f1an, puede surgir la fatiga mental como expresi\u00f3n de la necesidad de\nmodificar la situaci\u00f3n ajust\u00e1ndola a las caracter\u00edsticas de las personas. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar la fatiga mental<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

La primera medida que hay que tomar es olvidarse de que\nser multitarea es la meta<\/strong>, ya que al hacer varias cosas a la vez la persona\ntermina siendo menos productiva. Por este motivo es recomendable contar con una\nagenda en la que se anoten las actividades diarias a realizar por orden de\nimportancia. Asimismo, tambi\u00e9n es fundamental aprender a decir que no, poner\nl\u00edmites. <\/p>\n\n\n\n

De igual forma, apuntar los pensamientos negativos que generan angustia es un primer paso para saber que es necesario cambiarlos. Es bueno centrarse en aquellos que aportan seguridad y tranquilidad. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos saludables<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

El cansancio, el agotamiento y la fatiga pueden afectar a la salud. Por este motivo es importante tener unos h\u00e1bitos saludables. Los principales son: <\/p>\n\n\n\n