Qué son los miedos o fobias y cómo superarlos

  • Los miedos pueden producirse por un trauma infantil o por las condiciones ambientales, entre otros motivos.
  • La exposición a las situaciones que se temen es uno de los mejores tratamientos que existen para superar las fobias.

Los miedos son monstruos que inventan las personas y que muchas veces es difícil superarlos. Una pequeña dosis de miedo es una emoción fundamental para poder sobrevivir, pero cuando supera un determinado umbral hace que la persona no sea capaz de reaccionar bien ante determinados acontecimientos.

La salud mental cada vez es más importante, porque en los actualmente han aumentado los casos de ansiedad, estrés, depresión o miedos. Estos últimos están formados por diferentes fases como la cautela, la angustia, el pánico o el terror.

Tipos de miedos o fobias

Una patología fóbica puede formarse por muchos motivos, tal y como explica el psicoterapeuta Giorgio Nardone en Más allá del miedo.  Puede ser por un cúmulo de traumas de la infancia, por una alteración genética, a causa de una evolución disfuncional de las relaciones de apego y separación durante el crecimiento de la persona o por condicionamientos ambientales.

Existen diferentes trastornos, en función de lo que causen en la persona que los padece.

Están los que solo impiden vivir ciertas situaciones, como son los siguientes miedos:

  • A determinados animales como arañas, serpientes, escorpiones…etc.
  • A estar solos o alejarse (agorafobia)
  • A la altura (acrofobia).
  • A los lugares cerrados (claustrofobia).
  • Al agua (hidrofobia).
  • A volar.
  • A hablar en público.
  • Al dentista.
  • A las agujas o la sangre.

Otras bloquean completamente a la persona:

  • Ataques de pánico por fobias generalizadas. Es un trastorno por el cual la persona ya no necesita un estímulo externo para tener miedo. Es su propia percepción de la realidad el que le hace ver peligro y amenaza por donde va. Aparecen las taquicardias, los vértigos, la sensación de pérdida de control.
  • Obsesiones compulsivas. Se trata de acciones que una misma acción o varias que persona repite a modo de ritual una y otra vez.
  • Agorafobia.
  • Manías hipocondríacas. En este caso las personas están asustadas porque piensan que tienen una enfermedad en su organismo. Así, no paran de buscarla con chequeos médicos y pruebas constantes.

Cómo tratar los miedos o fobias

La mayoría de patologías fóbicas pueden ser curadas y resueltas en poco tiempo. La American Psychological Association señala que cerca del 50% puede curarse con terapias de entre cinco y diez sesiones de duración (dos o tres meses) y el 25% con entre cinco y diez sesiones (de tres a ocho meses).

Los tratamientos que más se utilizan para las fobias específicas son:

  • Exposición a las situaciones que se temen. Es una de las mejores terapias, más eficaz que la relajación, la reestructuración cognitiva, la exposición interoceptiva o el modelado en vivo tal y como indica Arturo Badó en su trabajo sobre Fobias Específicas.
  • Modelado participante, en el que se aprenden comportamientos nuevos  a la vez que la persona se enfrentan a sus miedos.
  • Sesión única de Ost, que puede durar unas tres horas.
  • Realidad virtual para algunas fobias como el miedo a la altura, a volar o a algunos animales.
  • Tensión aplicada.
  • Terapia cognitiva, se usa para la fobia al dentista o la claustrofobia.

En cuanto a medicación, aunque no ha sido muy estudiada, los expertos hablan de betabloqueantes para reducir la ansiedad, la paroxetina para miedos y ansiedad, el alprazolam o el diazepam, entre otros y siempre bajo prescripción médica.

Una vez que se han terminado los tratamientos es importante realizar un programa de mantenimiento para controlar la ansiedad y que ese miedo o fobia no vuelva a aparecer.

Si tienes alguna fobia es bueno que intentes tratarla para acabar con ella. Un psiquiatra y una terapia con un psicólogo pueden lograr que acabes con tus miedos. En SaludOnNet contamos con especialistas dispuestos a ayudarte en lo que necesites, sin largas esperas y con total confianza.

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